در این اپیزود درباره‌ی انتخاب آگاهانه‌ی تمرین صحبت می‌کنم؛ اینکه چگونه می‌توانیم انتخابی داشته باشیم که با بدن و نیازهای خودمان هماهنگ باشد.

گاهی فکر می‌کنیم انتخاب درست را می‌دانیم، اما شاید چیزی که برای یک نفر مناسب است، برای ما بهترین انتخاب نباشد. بهتر است قبل از هر انتخابی، کمی بیشتر به خودمان و نیازهای واقعی‌مان توجه کنیم.

تهیه‌کننده و مجری: ملیحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

با تشکر از ویرا اسپانسر این اپیزود

۰۹۳۷۹۲۷۷۱۴۶

در این اپیزود با خانم دکتر آزاده یوسف‌نژاد، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی، فلوشیپ فوق‌تخصصی سرطان‌های زنان، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، عضو انجمن‌های تخصصی سرطان‌های زنان ایران و اروپا، فلوشیپ لاپاراسکوپی پیشرفته از IGCS آمریکا، گفتگو می‌کنم.

موضوع این اپیزود، یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی هر زن است؛ دوره‌هایی که بدن تغییر می‌کند و آگاهی، نقش مهمی در حفظ سلامت و کیفیت زندگی ایفا می‌کند.

در این گفتگو درباره بارداری، بازگشت ایمن به ورزش پس از زایمان، پیش‌یائسگی و یائسگی صحبت می‌کنیم و به نکاتی می‌پردازیم که می‌توانند بسیاری از نگرانی‌ها و باورهای نادرست را روشن کنند.

اگر قرار است روزی بارداری را تجربه کنید، به‌تازگی مادر شده‌اید یا به دوران پیش‌یائسگی و یائسگی نزدیک می‌شوید، این اپیزود می‌تواند پاسخ بسیاری از سؤال‌هایی باشد که شاید هنوز فرصت پرسیدنشان را پیدا نکرده‌اید.

مهمان: خانم دکتر آزاده یوسف‌نژاد

تهیه‌کننده و مجری: ملیحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

با تشکر از ویرا اسپانسر این اپیزود

۰۹۳۷۹۲۷۷۱۴۶

در این اپیزود با خانم دکتر آزاده یوسف‌نژاد، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی، فلوشیپ فوق‌تخصصی سرطان‌های زنان، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، عضو انجمن‌های تخصصی سرطان‌های زنان ایران و اروپا، فلوشیپ لاپاراسکوپی پیشرفته از IGCS آمریکا، گفتگو می‌کنم.

موضوع این اپیزود، یکی از مهم‌ترین بخش‌های سلامت زنان است؛ موضوعی که بسیاری از خانم‌ها تصور می‌کنند درباره آن اطلاعات کافی دارند، اما گاهی ساده‌ترین نکات، می‌توانند تأثیر بزرگی بر سلامتشان داشته باشند.

در این گفتگو درباره چکاپ‌های دوره‌ای، تست‌های مهم و نکاتی صحبت می‌کنیم که هر خانمی، فارغ از سن و شرایطش، بهتر است آن‌ها را بداند؛ حتی اگر هیچ علامتی نداشته باشد.

شاید پاسخ یکی از سؤال‌هایی که مدت‌ها در ذهنتان بوده، در همین اپیزود باشد.

مهمان: خانم دکتر آزاده یوسف‌نژاد

تهیه‌کننده و مجری: ملیحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

«نقطه‌ی تنفس» بخشی از پادکست «رازهای پیلاتس» است.

در کنار اپیزودهای تخصصی، اینجا فرصتی‌ست برای تأمل؛ جایی که با شما درباره‌ی رابطه‌ی بدن، ذهن و زندگی، با نگاهی شخصی‌تر صحبت می‌کنم.

در «نقطه‌ی تنفس» از تجربه‌های انسانی، نگاه‌های تازه و پرسش‌هایی صحبت می‌کنم که گاهی ارزشمندتر از پاسخ‌هایشان هستند؛ موضوعاتی که می‌توانند ما را به شناختی عمیق‌تر از خودمان نزدیک‌تر کنند.

دوست دارم «نقطه‌ی تنفس» همراهی باشد برای لحظه‌هایی که دلتان می‌خواهد کمی عمیق‌تر به خودتان، بدنتان و زندگی نگاه کنید.

تهیه‌کننده و مجری: ملیحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

در این اپیزود با آقای دکتر عطا سلطانیون، پزشک فعال در حوزه پوست، مو و زیبایی گفتگو می‌کنم.

در ادامه‌ی گفتگوهای «رازهای پیلاتس»، این بار سراغ «زیبایی از بیرون» رفتیم؛

اینکه زیبایی واقعاً یعنی چه و از نگاه علمی چه معیارهایی دارد.

در این گفتگو درباره‌ی دیدگاه پزشکی نسبت به زیبایی و همچنین روش‌های درمانی و مراقبتی صحبت کردیم؛

از فیلر و بوتاکس تا لیزر، PRP و سایر روش‌های علمی حوزه پوست و مو.

اگر به زیبایی از نگاه علمی و واقعی علاقه‌مند هستید، این اپیزود را از دست ندهید.

مهمان: آقای دکتر عطا سلطانیون

تهیه‌کننده و مجری: ملیحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

در این اپیزود با خانم دکتر لیلا جمالزاده، دکترای بیوشیمی، نویسنده و پژوهشگر کازمتیک، درباره مفهوم زیبایی از درون و ارتباط آن با سلامت جسم و ذهن گفتگو می‌کنم.

در این گفتگو، علاوه بر پرداختن به مفهوم بیوشیمی و نقش آن در شناخت بهتر بدن، به این موضوع می‌پردازیم که چگونه فرایندهای درونی بدن، سبک زندگی و سلامت ذهن و جسم می‌توانند بر احساس زیبایی و رضایت از خود تأثیر بگذارند.

تمرکز این گفتگو بر نگاهی عمیق‌تر به زیبایی است؛ زیبایی‌ای که تنها به ظاهر محدود نمی‌شود، بلکه از تعادل درونی، سلامت، آگاهی و شیوه زندگی سرچشمه می‌گیرد.

این اپیزود فرصتی است برای تأمل در این پرسش که زیبایی واقعی از کجا آغاز می‌شود و چگونه می‌توان با توجه بیشتر به سلامت درونی و کیفیت زندگی، احساس ارزشمندی را در خود تقویت کرد.

مهمان: خانم دکتر لیلا جمالزاده

تهیه‌کننده و مجری: ملیحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

در این اپیزود با خانم دکتر لیلا جمالزاده، دکترای بیوشیمی، نویسنده و پژوهشگر کازمتیک، درباره مفهوم توانبخشی و نقش حرکت آگاهانه در بازگشت به زندگی گفتگو می‌کنم.

تمرکز این گفتگو بر مسیری است که در آن بدن، پس از تجربه درد، محدودیت و فرسودگی، می‌تواند بار دیگر تعادل، قدرت و اعتماد را بازیابد.

دکتر جمالزاده از تجربه شخصی خود می‌گوید؛ از مسیری که در آن پیلاتس تنها یک ورزش نبود، بلکه ابزاری برای بازسازی بدن، برقراری ارتباطی عمیق‌تر با خویشتن و بازگشتی تدریجی به زندگی شد.

مهمان: خانم دکتر لیلا جمالزاده

تهیه‌کننده و مجری: ملیحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

در این اپیزود، گفتگوی من با آقای دکتر مهبد لاجوردی ادامه پیدا می‌کند.

بعد از بررسی درد و نقش سیستم عصبی در تجربه‌ی آن، مسیر گفتگو را به سمت درمان‌های غیر‌علمی می‌بریم؛

این‌که یک روش درمانی چگونه معتبر شناخته می‌شود.

در بخشی کوتاه از گفتگو نیز به فیبرومیالژیا اشاره می‌کنیم؛

اختلالی همراه با دردهای گسترده‌ی بدن

که مسیر درمان آن نیازمند دقت و رویکرد علمی است.

مهمان: آقای دکتر مهبد لاجوردی

تهیه‌کننده و مجری: مليحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

در این اپیزود، گفتگوي من با آقای دکتر مهبد لاجوردی ادامه پیدا می‌کند.

بعد از صحبت درباره‌ی درد و سازوکارهای آن در بدن،

در این قسمت وارد لایه‌ای عمیق‌تر می‌شویم؛

جایی که نقش سیستم عصبی در تجربه‌ی درد، استرس و تعادل بدن پررنگ می‌شود.

تمرکز گفتگوي ما در این اپیزود،

بر سیستم عصبی اتونوم است؛

سیستمی که بدون آگاهی ما،

تنظیم‌کننده‌ی تنفس، ضربان قلب، هضم، واکنش‌های استرسی

و حتی شیوه‌ی مواجهه‌ی بدن با درد است.

با کمک آقای دکتر بررسی می‌کنیم:

سیستم عصبی اتونوم چیست و چگونه بر وضعیت جسمی، روانی و تجربه‌ی درد اثر می‌گذارد.

این اپیزود فرصتی‌ست برای درک عمیق‌تر ارتباط میان

بدن، اعصاب و تجربه‌ی زیسته‌ی ما؛

نگاهی که می‌تواند مسیر آگاهانه‌تری

در مواجهه با درد، استرس و بازگشت به تعادل ایجاد کند.

مهمان: آقای دکتر مهبد لاجوردی

تهیه‌کننده و مجری: مليحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

در این اپیزود، با آقای دکتر مهبد لاجوردی گفتگو می‌کنم.

پزشک با فوق‌تخصص درد،

عضو انجمن درد آمریکا

و عضو انجمن بین‌المللی و جهانی درد (FIPP) (WIP).

مدیرعامل کلینیک درد تخصصی آسا

و فعال در زمینه‌ی درمان‌های تخصصی درد.

در این گفتگو، تمرکز ما بر درد است؛

درد چیست،

چگونه در بدن شکل می‌گیرد،

انواع درد چه تفاوت‌هایی با یکدیگر دارند،

و بدن در مواجهه با درد چه واکنشی نشان می‌دهد.

این اپیزود فرصتی‌ست برای شناخت عمیق‌تر درد

و آشنایی با نگاه تخصصی و تجربه‌های بالینی

در مواجهه‌ی آگاهانه با درد.

مهمان: آقای دکتر مهبد لاجوردی

تهیه‌کننده و مجری: مليحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

در این اپیزود، با آقای مرتضی شفیعی گفتگو می‌کنم.

اولین مدرس و مربی مرد پیلاتس در ایران!

رازهایی از مسیر ورود مردان به دنیای پیلاتس، تجربه‌هایی متفاوت

و نکاتی ناب از چالش‌ها و فرصت‌های توسعه‌ی پیلاتس در ایران.

آماده شوید تا بشنوید پیلاتس چگونه می‌تواند

قدرت، تمرکز و آگاهی بدنی را در هر فرد—زن یا مرد—تقویت کند

و چرا این روش هنوز هم در حال رشد و کشف است.

این اپیزود پر از تجربه‌های الهام‌بخش و مسیرهایی واقعی‌ست

که نگاه شما به حرکت، بدن و تمرین آگاهانه را تازه می‌کند.

مهمان: آقای مرتضی شفیعی

تهیه‌کننده و مجری: مليحه ‌بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

در این اپیزود، با استاد بهاره عطری گفتگو می‌کنم.

رازهایی که تا امروز پنهان بودند؛ تجربه‌های نشنیده و نکاتی ناب دربارهٔ پیلاتس ایران!

آماده شوید تا بفهمید پیلاتس واقعاً چیست، چگونه به ایران آمد و چه تأثیری بر قدرت، تعادل و حضور ذهن دارد.

این اپیزود پر از داستان‌های الهام‌بخش است که نگاه شما به حرکت و بدن را دگرگون می‌کند.

مهمان: استاد بهاره عطری

تهیه‌کننده و مجری: مليحه ‌بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

در این اپیزود، از واژه‌ای می‌گویم که ژوزف پیلاتس برای روش خود برگزید: کنترولوژی.

روشی که بر پایه‌ی هماهنگی جسم، ذهن و روح شکل گرفته؛

نظامی که فقط تمرین عضلات نیست، بلکه راهی برای پرورش حضور، آگاهی و کیفیت حرکت است.

از معنای کنترولوژی می‌شنویم

و اینکه چرا این فلسفه نامِ دیگرِ پیلاتس شد—

فلسفه‌ای که قدرت مرکزی را تقویت می‌کند

و به بدن کمک می‌کند آزادانه‌تر، روان‌تر و مؤثرتر حرکت کند.

در ادامه، درباره‌ی فواید علمی و عملی پیلاتس صحبت می‌کنم

و اینکه این روش برای چه کسانی مناسب است؛

از افرادی با دردهای اسکلتی‌–عضلانی

تا کسانی که به دنبال بدنی قوی‌تر، روان‌تر و متعادل‌تر هستند.

تهیه‌کننده و مجری: ملیحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

در اين اپيزود، از سرگذشت ژوزف پیلاتس می‌گویم —

و از سفری که او آغاز کرد؛

سفری از تن به آگاهی، و از حرکت به حضور.

از آلمان تا ایران…

داستان تولد ورزشی که فقط تمرین نیست، بلکه فلسفه‌ای از زندگی‌ست.

تهيه كننده و مجري: مليحه بهبهاني

ويرايشگر صوتي و طراح گرافيك: شكيبا پيامني

در این اپیزود کوتاه، از اهمیت مراقبت آگاهانه از بدن می‌گویم؛

تا با هم سفری فراتر از حرکت را تجربه کنیم و با «رازهای پیلاتس» آشنا شویم.

تهیه‌کننده و مجری: ملیحه بهبهانی

ویرایشگر صوتی و طراح گرافیک: شکیبا پیامنی

با سپاس و ارادت از استاد گرامی، سرکار خانم بهاره عطری،

که با دانش و الهام حضورشان، مسیر بیان و صدایم را جهت و جان تازه‌ای بخشیدند.

آموختم که هر واژه، اگر از دل برآید، می‌تواند روشنی ببخشد.

و با قدردانی از شیرین صمدی، سپیده جواشی، مریم رضایی و محمدرضا لطفی

که در آغاز این مسیر، همراه و پشتیبانم بودند.