Best Practices für Menschen mit produktivem Alltag und straffem Terminplaner. Effektives Training, dazu passende Ernährung, stets aus der Perspektive der Alltagstauglichkeit. Mit den Fitnessexperten Arne Menzel, Physiotherapeut für Athleten und Sportbegeisterte, und Wadim Matsenyuk, Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer. Grab a tea ☕️ and enjoy T.E.A.

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Woher weißt du, was speziell bei deinem Körper funktioniert und was nicht? In kaum einem Bereich gibt es viele verschiedene Methoden wie in der Fitness und Gesundheitsbranche. Es entsteht der Glaube, dass der eigene Traumkörper nur erreicht werden kann, wenn man eine bestimmte Methode anwendet. Viele Fitness- und Ernährungscoaches schwören auf die eine Diät oder das eine Programm. Das verstärkt diesen Eindruck zusätzlich. Wir sprechen in dieser Folge über wichtige Prinzipien, die kennen solltest, wenn du an deinem Körper arbeitest. Grab a tea ☕️ and enjoy T.E.A. Unsere Philosophie: Wir glauben nicht an schnelle Wunderdiäten und billige Versprechen. Sondern an wissenschaftliche Fakten und Disziplin. An ehrliche Arbeit und die innere Kraft, die in uns steckt. Unsere Mission:Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach mehr Energie im Alltag. Wir coachen dich ans Ziel! Besucht uns auf Instagram:@_tea_podcast Beratung mit uns vereinbaren unter:www.gladiatorcoachingclub.de

#07 Wir sind alle gleich?

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Noch während man den berühmten Satz &#34;ich habe, keine Zeit&#34; ausspricht, fällt einem irgendwie auf, dass da was nicht zusammen passt. Zeitmangel wird tatsächlich sehr häufig als Grund genannt, weswegen Menschen ihre eigene körperliche Fitness vernachlässigen. Ein körperbewusster Lebensstil fordert zwar ein gewisses zeitliches Investment, doch wir gewinnen dadurch tatsächlich nicht bloß Lebenszeit hinten raus. Es passiert viel mehr! Wir tauchen in dieser folge tief ein und gehen der Sache mal auf den Grund. Grab a tea ☕️ and enjoy T.E.A. Unsere Philosophie:Wir glauben nicht an schnelle Wunderdiäten und billige Versprechen. Sondern an wissenschaftliche Fakten und Disziplin. An ehrliche Arbeit und die innere Kraft, die in uns steckt. Unsere Mission:Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach mehr Energie im Alltag. Wir coachen dich ans Ziel! Beratung mit uns vereinbaren unter:www.gladiatorcoachingclub.de Besucht uns auf Instagram:@_tea_podcast

#06 Mehr Zeit durch Training

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Krafttraining ist inzwischen kein Geheimtipp und längst nicht nur etwas für Bodybuilder. Eine ausgeprägte Muskulatur hat auf viele physische und psychische Prozesse im Körper tief greifenden positiven Einfluss. Die Fähigkeit, Muskelkraft zu entwickeln und Muskeln aufzubauen, bleibt uns ein Leben lang erhalten. Ist Krafttraining der Jungbrunnen, nach dem die Menschheit schon immer gesucht hat?Welche Basics sind zu beachten, damit das Wundermittel Krafttraining sich voll entfaltet? Grab a tea ☕️ and enjoy T.E.A. Unsere Philosophie:Wir glauben nicht an schnelle Wunderdiäten und billige Versprechen. Sondern an wissenschaftliche Fakten und Disziplin. An ehrliche Arbeit und die innere Kraft, die in uns steckt. Unsere Mission:Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach mehr Energie im Alltag. Wir coachen dich ans Ziel! Beratung mit uns vereinbaren unter:www.gladiatorcoachingclub.de Besucht uns auf Instagram:@_tea_podcast

#05 Jungbrunnen Krafttraining - Was ist dran?

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Die WHO Aktivitäts­empfehlung liegt aktuell bei mindestens 150 Minuten Bewegung in der Woche für erwachsene Menschen. Mehr ist natürlich besser - das ist so weit auch jedem klar. Doch in der Praxis stellen wir häufig fest, dass die Bewegung auf die moderaten Sporteinheiten begrenzt wird. Also wird z. B. außerhalb des Fitnessstudios, Fußballvereins etc. weniger auf körperliche Aktivität geachtet. Die Forschung zeigt deutlich, dass 8 Stunden und mehr tägliches Sitzen nicht so leicht kompensiert werden kann. Sitzen sowie generell lang anhaltende statische Körperhaltungen blockieren wichtige Prozesse im Körper wie z. B. den Abbau von Blutzucker. Das Gesundheitsrisiko ist leider nicht zu unterschätzen.  Wir gehen in dieser Folge der Sache auf den Grund und diskutieren natürlich wie immer praktische Lösungen, die du in deinem Alltag umsetzten kannst. Grab a tea ☕️ and enjoy T.E.A. Unsere Philosophie:Wir glauben nicht an schnelle Wunderdiäten und billige Versprechen. Sondern an wissenschaftliche Fakten und Disziplin. An ehrliche Arbeit und die innere Kraft, die in uns steckt. Unsere Mission:Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach mehr Energie im Alltag. Wir coachen dich ans Ziel! Beratung mit uns vereinbaren unter:www.gladiatorcoachingclub.de Besucht uns auf Instagram:Arne: @arne_menzel_ptWadim: @coachwadim

#04 Süchtig nach Sitzen: Inaktivität überwinden

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Ernährung wird kontrovers diskutiert und kaum ein Thema spaltet die Experten wie die Frage nach der „richtigen Ernährung“. Einige sehen die Lösung in bestimmten Lebensmitteln oder sogenannten Super Foods. Andere schwören auf Systeme wie z. B. die ketogene Ernährung. Wiederum andere warnen vor den Folgen bestimmter Lebensmittel oder Diäten.  Verstricken wir uns zu sehr im Detail oder ist da tatsächlich höchste Vorsicht geboten?  Mit unserem Gast Rafael Jung sind wir auf der Suche dem „gesunden Mittelmaß“ und wollen herausfinden, ob beim Essen nicht doch das Vergnügen und das Miteinander an erster Stelle stehen sollte. Grab a tea ☕️ and enjoy T.E.A. Unsere Philosophie:Wir glauben nicht an schnelle Wunderdiäten und billige Versprechen. Sondern an wissenschaftliche Fakten und Disziplin. An ehrliche Arbeit und die innere Kraft, die in uns steckt. Unsere Mission:Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach mehr Energie im Alltag. Wir coachen dich ans Ziel! Beratung mit uns vereinbaren unter:www.gladiatorcoachingclub.de Besucht uns auf Instagram:Arne: @arne_menzel_ptWadim: @coachwadim

#03 Gesunde Ernährung: Bleibt mal entspannt!

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Erholung als Voraussetzung für die Adaption an Trainingsreize. Passend zum Osterwochenende sprechen Arne und Wadim über die Bedeutung einer aktiven Erholung und deren Effekt auf den Körper.  Grab a tea ☕️ and enjoy T.E.A. Unsere Philosophie: Wir glauben nicht an schnelle Wunderdiäten und billige Versprechen. Sondern an wissenschaftliche Fakten und Disziplin. An ehrliche Arbeit und die innere Kraft, die in uns steckt. Unsere Mission: Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach mehr Energie im Alltag. Wir coachen dich ans Ziel! Beratung mit uns vereinbaren unter: www.gladiatorcoachingclub.de Besucht uns auf Instagram: Arne: @arne_menzel_ptWadim: @coachwadim

#02 Die Kunst der Erholung

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Worauf sollte man beim Einstieg oder Wiedereinstieg nach einer längeren trainingsfreien Periode achten? Arne und Wadim sprechen über ihre Erfahrungen im Fitness Coaching. Grab a tea ☕️ and enjoy T.E.A. Unsere Philosophie:Wir glauben nicht an schnelle Wunderdiäten und billige Versprechen. Sondern an wissenschaftliche Fakten und Disziplin. An ehrliche Arbeit und die innere Kraft, die in uns steckt. Unsere Mission:Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach mehr Energie im Alltag. Wir coachen dich ans Ziel! Beratung mit uns vereinbaren unter:www.gladiatorcoachingclub.de Besucht uns auf Instagram:Arne: @arne_menzel_ptWadim: @coachwadim

#01 Erfolgreicher Einstieg in eine Trainingsroutine