Jsem trenér, sdílím svoje poznatky a mluvím s lidmi, kteří mě zajímají.

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/11/26/13/ec7c876b-e54f-40c9-8496-4f45f1cc9351_qa1.mp3

V dnešním Q&amp;A díle se věnuji třem dotazům: <ul><li>Proč jsem odešel z DSM </li><li>Jak poznat, jestli je člověk ready na další trénink</li><li>Je v pohodě trénovat s namoženými svaly </li></ul>Další otázky můžete posílat přes <a href="https://www.polreichcoaching.cz/kontakt/" rel="nofollow">kontakt</a> nebo <a href="https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/" rel="nofollow">sociální sítě</a>. Popřípadě jako odpověď na <a href="https://www.polreichcoaching.cz/membership/" rel="nofollow">newsletter</a>. Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Darkside, Regenerace a namožené svaly | Q&A 1

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/11/23/10/6c525e82-1166-4e4b-b924-be1c7a19efb5_sprint_p__m__u_en_.mp3

Nejlepší způsob jak se učit je trénovat přímo na věcech, které chceme dělat. To je základ principu přímého učení. V dnešním sprintu rychle shrnuji proč a jak ho můžeme uplatnit.Pokud se ti líbí podcast, mrkni na newsletter a Insider sekci: <a href="https://www.polreichcoaching.cz/membership/" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/membership/</a>Je to super možnost, jak podpořit co dělám a získat materiály a informace navíc. <a href="https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/" rel="nofollow">https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Dej informacím smysl | Přímé učení

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/11/20/13/f39d69a7-cb8a-41c9-a0cc-68438bc52e04_extern__pozornost_v_mobilit_.mp3

Dnes se vracím k externí pozornosti, o které jsme se bavili v epizodách věnovaných řízení pohybu. Jak nám může tato metoda pomoci s tréninkem mobility? A jaké konkrétní nástroje můžeme použít? To jsou hlavní témata dnešní epizody. Pokud se ti líbí podcast, mrkni na newsletter a Insider sekci: <a href="https://www.polreichcoaching.cz/membership/" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/membership/</a>Je to super možnost, jak podpořit co dělám a získat materiály a informace navíc. <a href="https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/" rel="nofollow">https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Rozhýbej se lépe | Využití externí pozornosti v kontextu mobility - 120

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/11/7/13/d6694c25-1331-4923-93a0-41e2796ac8a9_stillness_is_the_key.mp3

Stillness is the key je skvělá kniha od Ryana Holidaye. Zabývá se v podstatě důležitostí a metodami nalezení vnitřního klidu. Pokud se ti líbí podcast, mrkni na newsletter a Insider sekci: <a href="https://www.polreichcoaching.cz/membership/" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/membership/</a>Je to super možnost, jak podpořit co dělám a získat materiály a informace navíc. Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Najdi vnitřní klid | Lekce z knihy "Stillness is the key" - 119

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/11/1/14/a2bf987d-66b8-4f75-97ee-c4464a058c3a_cardio_sprint.mp3

Zničí aerobní trénink naše silové přírůstky? Dnes shrnuji osobní zkušenosti s kombinací silového a aerobního tréninku + nabízím tip pro ty, kteří nemají rádi běhání. Epizoda o aerobním tréninku: https://redcircle.com/shows/2a1e27b5-68fb-4f3e-8e5e-560a25a10caa/episodes/855f0295-8e96-4928-8a81-a6a86b5f8321Speedrun o aerobním vs silovém tréninku: https://redcircle.com/shows/2a1e27b5-68fb-4f3e-8e5e-560a25a10caa/episodes/164aa013-4b1f-4b9c-97d5-bca2a87487c5Můj web a newsletter: <a href="https://www.polreichcoaching.cz/" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/</a>Chceš podpořit podcast? V Insider sekci najdeš vychytané materiály pro trénink a osobní rozvoj: <a href="https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi</a>🎙️ <a href="https://instagram.com/pohledy_do_hloubky?igshid=MjEwN2IyYWYwYw%3D%3D" rel="nofollow">Instagram podcastu</a>🏋️‍♂️ <a href="https://instagram.com/polreichcoaching?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D" rel="nofollow">Trenérský Instagram</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Neboj se zdvihat i běhat | Praktické zkušenosti s kombinací cardia a síly

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/10/20/4/9bf2d01d-1a17-46dd-b1e1-50fdb26d3ef5_p_etr_nov_n_.mp3

Přetrénování je velmi nepříjemný problém, který může postihnout nejen sportovce. V dnešním díle shrnuji definici, varovné signály a také otázku: &#34;Netýká se to jen proti sportovců?&#34;Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma):<a href="https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi" rel="nofollow"> https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi</a>🎙️ <a href="https://instagram.com/pohledy_do_hloubky?igshid=MjEwN2IyYWYwYw%3D%3D" rel="nofollow">Instagram podcastu</a>🏋️‍♂️ <a href="https://instagram.com/polreichcoaching?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D" rel="nofollow">Trenérský Instagram</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Tlačíme na sebe příliš? | Jak poznat přetrénování - #118

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/10/13/15/3d25a28b-9f7b-45ff-9ec8-b54ac2189430_sprint_ot_zky_.mp3

V knihách a filosofii je spousta moudrosti ale jak ji můžeme skutečně uplatnit do našeho života? Dnes se chci podělit o jednoduchý ale silný nástroj - otázky. <a href="https://www.polreichcoaching.cz/" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Získej více z knih | Moudrost a otázky

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/10/10/15/851779c2-bd68-4474-8a0e-81b74adbca1b_allostatick__z_t__.mp3

Tradiční modely probírající tréninkový stres jsou užitečné nástroje pro pochopení specifické adaptace a odpovědi jednotlivých systémů na trénink. Nicméně pokud chceme pochopit adaptaci v kontextu celého organismu a reálného života, potřebujeme uvažovat i nad tím, jak na nás působí prostředí a celková úroveň stresu. Allostatická zátěž nabízí dobrý vhled do této problematiky.Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma):<a href="https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi" rel="nofollow"> https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi</a>🎙️ <a href="https://instagram.com/pohledy_do_hloubky?igshid=MjEwN2IyYWYwYw%3D%3D" rel="nofollow">Instagram podcastu</a>🏋️‍♂️ <a href="https://instagram.com/polreichcoaching?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D" rel="nofollow">Trenérský Instagram</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Jak celkový stres ovlivňuje adaptaci | Allostatická zátěž - 117

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/10/4/11/b70caccf-615a-472c-9e2a-062411446be7_becoming_pro-audio.mp3

Turning pro je další úžasná kniha od Stevena Pressfielda. Zabývá se zásadním rozdílem mezi tvůrcem amatérem a profesionálem. Osobně jsem v ní našel hodně inspirace pro veškerou (nejen tvůrčí) práci.Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma):<a href="https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi" rel="nofollow"> https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi</a>🎙️ <a href="https://instagram.com/pohledy_do_hloubky?igshid=MjEwN2IyYWYwYw%3D%3D" rel="nofollow">Instagram podcastu</a>🏋️‍♂️ <a href="https://instagram.com/polreichcoaching?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D" rel="nofollow">Trenérský Instagram</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Ovládni strach a pochyby | Profesionál a tvorba - Turning pro #116

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/10/2/11/4e81ef9c-977c-4692-ae39-72eddf2ebd5f_sprint_-_strach_z_tvorby.mp3

Strach a pochybnosti jsou součástí tvorby. V určitém ohledu jsou užitečné ale nechceme jim dovolit, aby nám zabránili v tom nejdůležitějším - tvorbě samotné. Náš přístup je důležitý nástroj. Jak napsal Steven Pressfield: &#34;Profesionál vidí strach jako ukazatel směru&#34;Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma):<a href="https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi" rel="nofollow"> https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi</a>🎙️ <a href="https://instagram.com/pohledy_do_hloubky?igshid=MjEwN2IyYWYwYw%3D%3D" rel="nofollow">Instagram podcastu</a>🏋️‍♂️ <a href="https://instagram.com/polreichcoaching?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D" rel="nofollow">Trenérský Instagram</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Proč jít výzvám naproti | Strach jako ukazatel

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/9/26/15/55a7d6c6-79e7-4158-a3fe-63fec9c03384_sprint_-_rpe.mp3

Neexistuje žádná univerzální rovnice, do které dosadíme výsledek, který chceme v tréninku dosáhnout a vyjdou nám ideální čísla. Potřebujeme neustále pracovat na hranici přetížení ale ne za ní - maximální stimul ale stále adaptace. Vnímání námahy je skvělý nástroj, jak toho dosáhnout.Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu (+ vychytaný newsletter zdarma):<a href="https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi" rel="nofollow"> https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi</a>🎙️ <a href="https://instagram.com/pohledy_do_hloubky?igshid=MjEwN2IyYWYwYw%3D%3D" rel="nofollow">Instagram podcastu</a> 🏋️‍♂️ <a href="https://instagram.com/polreichcoaching?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D" rel="nofollow">Trenérský Instagram</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Jak na efektivní trénink | Vnímání námahy jako nástroj

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/8/30/12/c42c1c8f-8dc3-42d6-8d2f-8e824ffdd4e1_oliver.mp3

Oliver provozuje tělocvičnu<a href="https://www.instagram.com/ironwill_training/" rel="nofollow"> Ironwill training</a> v Brněnské Nové zbrojovce. Zaměřuje se na silovou a kondiční přípravu.Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu: <a href="https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/</a><a href="https://instagram.com/pohledy_do_hloubky?igshid=MjEwN2IyYWYwYw%3D%3D" rel="nofollow">Instagram podcastu</a><a href="https://www.youtube.com/channel/UCoIIeB7X8xunQ67dhuzH_6w" rel="nofollow">Youtube kanál</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Oliver Pekník - O silovém tréninku a životě trenéra - #115

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/8/18/11/7ff7ed02-ef22-4651-a9c8-98208c9e0caf_prostredi-akce.mp3

Pohyb neprobíhá ve vakuu. Prostředí tvoří základní kontext pro naše akce. Proč je to důležité a jak toto spojení ovlivňuje náš trénink? Bonusový obsah k podcastům a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu: <a href="https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/</a><a href="https://instagram.com/pohledy_do_hloubky?igshid=MjEwN2IyYWYwYw%3D%3D" rel="nofollow">Instagram podcastu</a><a href="https://www.youtube.com/channel/UCoIIeB7X8xunQ67dhuzH_6w" rel="nofollow">Youtube kanál</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Propojení dovedností a prostředí - #114

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/8/11/11/df990437-20f9-4e18-96e4-26073c9c7c88_jak_na_pohyb.mp3

Proč je pohyb zásadní pro fyzické a psychické zdraví? Proč jsme tedy líní, když je pohyb zdravý? Jak můžu začít právě teď? To vše se dozvíš v dnešní epizodě. Tato série vzniká na základě newsletteru - přihlásit k odběru (a tudíž novým článkům s předstihem) se můžeš tady: <a href="https://www.polreichcoaching.cz/membership/" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/membership/</a>Bonusový obsah k podcastů a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu: <a href="https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/</a><a href="https://instagram.com/pohledy_do_hloubky?igshid=MjEwN2IyYWYwYw%3D%3D" rel="nofollow">Instagram podcastu</a><a href="https://www.youtube.com/channel/UCoIIeB7X8xunQ67dhuzH_6w" rel="nofollow">Youtube kanál</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Proč a jak se začít hýbat - #113

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/8/2/9/5cdfbf91-3e45-4dba-a0b1-ae576ce8b8f4_posuzova__ni___informaci__i__.mp3

Nemůžeme být odborníky na všechno. Pokud chceme dostat kvalitní informace a doporučení z oblasti, ve které se nevyznáme, musíme se spolehnout na expertizu jiného člověka. I tak ale můžeme alespoň částečně určit kvalitu informací. V dnešním díle shrnuji varovné signály a dobrá znamení, které používám k filtrování informací. Bonusový obsah k podcastů a další materiály pro trénink a osobní rozvoj najdeš v Insider sekci na mém webu: <a href="https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/insider-clenstvi/</a>Můžeš odebírat i newsletter zdarma: <a href="https://www.polreichcoaching.cz/membership/" rel="nofollow">https://www.polreichcoaching.cz/membership/</a><a href="https://instagram.com/pohledy_do_hloubky?igshid=MjEwN2IyYWYwYw%3D%3D" rel="nofollow">Instagram podcastu</a><a href="https://www.youtube.com/channel/UCoIIeB7X8xunQ67dhuzH_6w" rel="nofollow">Youtube kanál</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Jak si vybírám zdroje informací - #112

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/7/25/8/e871a679-cb4d-4f8d-bc3e-7ccd450c7773_variabilita.mp3

Schopnost dosahovat stejných výsledků a stabilního výkonu v dynamicky se měnícím prostředí je jedna z definic schopnosti &#34;dobře&#34; se hýbat. Proč je variabilita v pohybu důležitá? Jak ji můžeme rozvíjet? Tyto a další otázky řeším v dnešní epizodě. Bonusový obsah k dnešnímu dílu a další tréninkové tipy najdete v Insider sekci na mém webu. <a href="https://www.polreichcoaching.cz/membership/" rel="nofollow">Přihlásit se k odběru můžete tady</a><a href="https://instagram.com/pohledy_do_hloubky?igshid=MjEwN2IyYWYwYw%3D%3D" rel="nofollow">Instagram podcastu</a> <a href="https://www.youtube.com/channel/UCoIIeB7X8xunQ67dhuzH_6w" rel="nofollow">Youtube kanál</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Variabilita v pohybu a tréninku - #111

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/7/17/19/cd8f8c9e-8b76-485b-b9a2-b579fc331b64_tatamy.mp3

Mými hosty jsou Lukáš Nezdařil a Jakub Farář - zakladatelé organizace [Tatamy](https://tatamy.cz/), která pořádá jedny z nejlepších turnajů na československé scéně. Bavíme se o vzniku organizace, lekcích, které si kluci odnesli a dalších tématech z oblasti BJJ i organizace. TATAMY 6 registrace jsou otevřené, <a href="https://tatamybjj.smoothcomp.com/en/event/12072" rel="nofollow">registrovat se můžete TADY</a><a href="https://www.polreichcoaching.cz/membership/" rel="nofollow">Newsletter a insider materiály </a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

TATAMY BJJ - Lukáš Nezdařil & Jakub Farář - #110

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/6/29/7/9cc2f03e-a93a-472c-8d7f-44e43581729f_lekce_z_prepared.mp3

<a href="https://www.amazon.co.uk/Prepared-Manual-Surviving-Worst-Case-Scenarios-ebook/dp/B0BG1MDQR7/ref=tmm_kin_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1688021265&sr=8-3" rel="nofollow">Prepared</a> od Mika Glovera je skvělá kniha, věnující se připravenosti z velmi realistického a praktického pohledu. Doporučuji každému, i když nečekáte &#34;konec světa&#34;. <a href="https://www.polreichcoaching.cz/membership/" rel="nofollow">Newsletter a insider materiály</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Jak přežít krizi a budovat odolnost - Lekce z knihy "Prepared" - #109

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/6/21/6/42ffc8fd-da7c-45af-87b7-b59b019fbf4d_5_second_rule_.mp3

Pokud dokážeme změnit své návyky, změníme svůj život. Dnes si představíme nástroj, který nám v tom pomůže a má i překvapivé využití v tréninku. <a href="https://www.polreichcoaching.cz/membership/" rel="nofollow">Newsletter a insider materiály</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Resetuj své návyky - Pravidlo 5 vteřin - Speedrun #53

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2023/6/13/13/473b32d6-d4e4-4fa0-b7af-ab2c5b426c2a__jak_monitorovat_u_en_.mp3

Aktuální tréninkový výkon podléhá mnoha proměnným a je velmi nepřesnou indikací celkového pokroku v učení a dovednostech. Jaké jiné metody můžeme použít, abychom získali objektivnější náhled na své dovednosti? <a href="https://www.polreichcoaching.cz/membership/" rel="nofollow">Newsletter a insider materiály</a> Support this podcast at — <a rel='payment' href='https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations'>https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations</a>

Zlepšuji se? - Jak sledovat pokrok v dovednostech - #108

Speciální epizody aka Pohledy do větší hloubky

Jsem trenér, sdílím svoje poznatky a mluvím s lid…

Jsem trenér, sdílím svoje poznatky a mluvím s lidmi, kteří mě zajímají.