Ruhe und Gelassenheit im Hier und Jetzt zu finden, kann manchmal ganz schön herausfordernd sein. Stress, Sorgen, Gedankenschleifen oder innere Unruhe wirken vielleicht unüberwindbar. Diese kurze Anleitung kann dabei helfen, das Nervensystem aus dem Alarmzustand herauszuholen und dich wieder in eine angenehmere Verfassung zu bringen, indem du der Stimme zuhörst und die Ressourcen deines Körpers unmittelbar wahrnimmst.

Bitte beachte:

• Du bestimmst jederzeit die Tiefe der Übung.
• Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.
• Pausiere oder beende die Übung, wenn sie sich nicht stimmig anfühlt.
• Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.
• Diese Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. 
• Bei einer Vorgeschichte von schweren psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen sprich vor der Nutzung mit deiner behandelnden Fachperson.

Hinweis: Die Texte der Audios wurden für ein breites Publikum verantwortungsvoll erstellt und geprüft. Der Ton in diesem Audio wurde anhand der natürlichen Stimme des Verfassers mithilfe künstlicher Intelligenz erzeugt.