Tiefe Erholung ohne zu schlafen

Tiefe Erholung ohne zu schlafen ermöglicht es dir, tagsüber oder am Abend in einen wohltuenden Zustand zwischen Schlaf und Wachheit zu kommen, selbst wenn du erschöpft bist oder wenn du vielleicht zu wenig Schlaf hattest. Dein Körper kommt zur Ruhe, deine Gedanken werden gestoppt und dein Nervensystem bekommt eine Pause, um herunterzufahren und sich zu regenerieren. Verbunden wird dies mit einem selbstbestimmten Leitsatz, die im entspannten Zustand intuitiv gefunden wird und genau das widerspiegeln kann, was das Selbst gerade braucht. Diese Übung ist auch als Ersatz für einen Mittagsschlaf oder Powernap geeignet, vor allem, wenn du Schwierigkeiten hast, tagsüber zu schlafen oder wenn du nach dem Tagschlaf nicht schnell genug wieder richtig wach wirst.

Sie basiert auf der alten Praxis des Yoga Nidra, bei der die Übenden systematisch von der Ebene der Körperwahrnehmung bis in tiefere Schichten des Bewusstseins und wieder zurück geführt werden. Es handelt sich hier um eine traumasensible Variante der Praxis, die - wie alle Körpertiefe-Übungen - dazu einlädt, nur den Teilen der Anleitungen zu folgen, die sich gut anfühlen. Außerdem wird es hier vermieden, innere Bilder zu forcieren oder über ausgedehnte Zeiträume in einem Trance-ähnlichen Zustand zu verbleiben.

Menschen mit traumatischen Erfahrungen oder psychischen Erkrankungen sollten Übungen dieser Art trotzdem möglichst zunächst unter persönlicher Anleitung von geschulten Lehrenden anwenden. Schreibe mir gern, wenn du bei dieser Methode Erfahrungen machst, die du abklären möchtest.

Falls du an 1:1 Sitzungen mit mir interessiert bist, findest du mehr Informationen hier: https://bodysoulwork.de

Bitte beachte:

• Du bestimmst jederzeit die Tiefe der Übung.
• Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.
• Pausiere oder beende die Übung, wenn sie sich nicht stimmig anfühlt.
• Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.
• Diese Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. 
• Bei einer Vorgeschichte von schweren psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen sprich vor der Nutzung mit deiner behandelnden Fachperson.

Hinweis: Die Texte der Audios wurden für ein breites Publikum verantwortungsvoll erstellt und geprüft. Der Ton in allen Audios wurde anhand der natürlichen Stimme des Verfassers mithilfe künstlicher Intelligenz erzeugt.