🎧 Маша и Настя разбираются:

🔹что такое реакция «бей, беги, замри» и почему всё больше людей выбирают «замереть»;

🔹как замирание связано с тревогой, перегрузом;

🔹почему «я ленивый» часто означает совсем другое;

🔹и как помочь себе, когда сил нет даже начать. 

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова https://instagram.com/kirpi_pika 

🗯 Настя Кириллова https://instagram.com/kirillowa_na

Вы можете послушать и посмотреть выпуск подкаста на этих площадках:

* Yandex https://clck.ru/3TaQRN 

* Apple https://clck.ru/3TaQQz 

* Spotify https://clck.ru/3TaQQN 

* YouTube https://youtu.be/dezd_4Za0nE

* VK Видео https://clck.ru/3TaP89 

Подписывайся на свежие выпуски и дополнительные материалы в нашем канале https://t.me/est_edu_podcast

🎧 Маша и Настя разбираются:

🔹каково это работать с друзьями;

🔹кого мы зовём работать с собой вместе;

🔹тот самый блат или логичное применение человеческих ресурсов.

Внутри выпуска пасхалка-ошибка для самых внимательных ;) 

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова https://instagram.com/kirpi_pika 

🗯 Настя Кириллова https://instagram.com/kirillowa_na

Вы можете послушать и посмотреть выпуск подкаста на этих площадках:

* Yandex https://clck.ru/3PCC8J 

* Apple https://clck.ru/3PCAiF 

* Spotify https://clck.ru/3PC9UV

* Google https://clck.ru/3PC98m 

* YouTube https://youtu.be/2EE6bwhfAEU

* VK Видео https://clck.ru/3PC96J

Подписывайся на свежие выпуски и дополнительные материалы в нашем канале https://t.me/est_edu_podcast

🎧 Маша и Настя разбираются:

🔹кто такой идеальный заказчик и как его не спугнуть;

🔹почему договор — это не про недоверие, а про заботу;

🔹какие фразы заказчика сразу заставляют нервно хихикать;

🔹что делать, если пора уходить, но хочется не поссориться, а поблагодарить.

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова https://instagram.com/kirpi_pika 

🗯 Настя Кириллова https://instagram.com/kirillowa_na

Ссылки упоминаемые в выпуске:

- Стратегические сессии https://kirillowapsy.tilda.ws/education 

- Консультации “Как перейти на удалёнку” https://kirpi-pika.ru/consultations

Вы можете послушать и посмотреть выпуск подкаста на этих площадках:

* Yandex https://clck.ru/3LmY95 

* Apple https://clck.ru/3LmL5S 

* Spotify https://clck.ru/3LmL3X 

* Google https://clck.ru/3LmL2G  

* YouTube https://youtu.be/SF_zTwR1wVc

* VK Видео https://clck.ru/3LjpiF 

Свежие выпуски и дополнительные материалы в нашем канале https://t.me/est_edu_podcast

Маша и Настя разбираются:

• почему мы бесконечно пересматриваем сериалы;
• какие сериалы помогают кукухе не улететь;
• сериалы бегство от реальность или попытки найти себя;
• культурный код в сериалах.

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова https://instagram.com/kirpi_pika 

🗯 Настя Кириллова https://instagram.com/kirillowa_na

Вы можете послушать и посмотреть выпуск подкаста на этих площадках:

* Yandex https://clck.ru/3LJQCC 

* Apple https://clck.ru/3LHu5n 

* Spotify https://clck.ru/3LHrHs 

* Google https://clck.ru/3LHquf 

* ВКонтакте https://clck.ru/3LJCgr 

* YouTube  https://youtu.be/yniEsQYOD3g

* VK Видео https://clck.ru/3LHuP3

Свежие выпуски и дополнительные материалы в нашем канале https://t.me/est_edu_podcast

Маша и Настя с гостьей разбираются:

• кто такие нейрокоучи
• зачем идти в нейрокоучинг
• откуда берётся стресс
• что такое стресс-цикл
• какие упражнения делать, чтобы снизить стресс

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова https://instagram.com/kirpi_pika 

🗯 Настя Кириллова https://instagram.com/kirillowa_na

Гостья:

Алёна Бочкарева - https://www.instagram.com/alena.neuro_coach/

Вы можете послушать и посмотреть выпуск подкаста на этих площадках:

* Yandex 

* Apple https://clck.ru/3GX5Q7 

* Spotify https://clck.ru/3GX2pi  

* Google  https://clck.ru/3GWzZg 

* ВКонтакте  https://clck.ru/3GX4sU 

* YouTube  https://youtu.be/XJHiRncijKU

* VK Видео  https://clck.ru/3GWzhC 

Свежие выпуски и дополнительные материалы в нашем канале https://t.me/est_edu_podcast

Маша и Настя рассказывают, как проводят праздники:

• как победить в себе достигатоора и отдохнуть;
• как победить прокрастинатора и сделать полезное;
• как выйти из праздничного джетлага;
• чем заняться на праздниках - рекомендации от ведущих.

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова https://instagram.com/kirpi_pika 

🗯 Настя Кириллова https://instagram.com/kirillowa_na

Вы можете послушать и посмотреть выпуск подкаста на этих площадках:

* Yandex https://clck.ru/3FRcna 

* Apple https://clck.ru/3FRWDP 

* Spotify https://clck.ru/3FRWBy 

* Google https://clck.ru/3FRVcs 

* ВКонтакте https://clck.ru/3FRVag 

* YouTube https://youtu.be/50ooRVowKJA

* VK Видео https://clck.ru/3FRctf

Свежие выпуски и дополнительные материалы в нашем канале https://t.me/est_edu_podcast

Маша и Настя вместе с гостьей разбираются в образовании в Италии

• как поступить и что для этого нужно
• как выбрать ВУЗ мечты
• сложности с переездом
• немного о прекрасной Венеции 

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова https://instagram.com/kirpi_pika 

🗯 Настя Кириллова https://instagram.com/kirillowa_na

Гостья:

🗯 Виктория Рыжова https://www.instagram.com/victory.ryzhova 

Вы можете послушать и посмотреть выпуск подкаста на этих площадках:

* Yandex https://clck.ru/3FAvii 

* Apple https://clck.ru/3FAvdN 

* Spotify https://clck.ru/3FAvfU 

* Google https://clck.ru/3FAvgf 

* ВКонтакте https://clck.ru/3FAvhU 

* YouTube https://youtu.be/5lIUohBhebI

* VK Видео https://clck.ru/3FBXPq

Свежие выпуски и дополнительные материалы в нашем канале https://t.me/est_edu_podcast

Маша и Настя разбираются в зумерских словах

• откуда берутся новые слова у каждого поколения;
• стоит ли стремиться за "молодостью";
• отгадываем новые слова

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова https://instagram.com/kirpi_pika

🗯 Настя Кириллова https://instagram.com/kirillowa_na

Свежие выпуски и дополнительные материалы в нашем канале https://t.me/est_edu_podcast

Вы можете послушать и посмотреть выпуск подкаста на этих площадках:

* Yandex https://clck.ru/3EtAzz 

* Apple https://clck.ru/3EsxPT 

* Spotify https://clck.ru/3EsxNN 

* Google https://clck.ru/3EsxLu 

* ВКонтакте https://clck.ru/3Et6Fw 

* YouTube https://youtu.be/BeeQHLqxX-U

* VK Видео https://clck.ru/3Et6iC 

Свежие выпуски и дополнительные материалы в нашем канале https://t.me/est_edu_podcast

Маша и Настя разбираются, как использовать ИИ вместо психолога

• что такое ИИ, как это работает;
• Маша и панические атаки;
• Настя и ожившие картинки

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова https://instagram.com/kirpi_pika

🗯 Настя Кириллова https://instagram.com/kirillowa_na

Свежие выпуски и дополнительные материалы в нашем канале https://t.me/est_edu_podcast

Вы можете послушать и посмотреть выпуск подкаста на этих площадках:

* Yandex https://clck.ru/3EqZGG 

* Apple https://clck.ru/3EnGPA 

* Spotify https://clck.ru/3EnDP7 

* Google https://clck.ru/3EnDQW 

* ВКонтакте https://clck.ru/3EnHaz 

* YouTube https://youtu.be/-0ax5BPAMcs

* VK Видео https://clck.ru/3EnMWs  

Маша и Настя разбираются, что такое тайм-менеджмент и как он работает

• 4 инструменты и личный опыт использования;
• как управлять временем в жизни и делах;
• зачем тайм-менеджмент в обычной жизни

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова https://instagram.com/kirpi_pika

🗯 Настя Кириллова https://instagram.com/komel_nastya

Вы можете послушать выпуск подкаста на этих площадках:

* Yandex https://clck.ru/3DimAy

* Apple https://clck.ru/3DikQB

* Spotify https://clck.ru/3Dij5u

* Google https://clck.ru/3DiihZ

* ВКонтакте https://clck.ru/3DikeV

* YouTube https://youtu.be/Im-vsCZ4AjQ

Свежие выпуски и дополнительные материалы в нашем канале https://t.me/est_edu_podcast

Маша и Настя разбираются с личными границами

• откуда взялись границы и для чего нужны
• эгоизм или забота о себе
• как строить личные границы
• ответы на неудобные вопросы

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова  https://instagram.com/kirpi_pika 

🗯 Настя Кириллова https://instagram.com/kirillowa_na

Маша и Настя разбираются с гостьей в особенностях изменений

• проектный менеджмент в изменениях
• как культура обложила нас страхами
• какие навыки нужно прокачать для изменений
• инструменты для успешных изменений

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова https://instagram.com/kirpi_pika 

🗯 Настя Комель https://instagram.com/komel_nastya

Гость:

Ольга Скобина https://t.me/skobina_alive

Ссылки, упоминаемые в выпуске:

1. Канал Оли про изменения https://t.me/skobina_alive 
2. Байрон Кейти Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь
3. Алексей Закревский 14 негативных переживаний, которые приносят пользу https://psy-conference.ru/14-negativnyh-perezhivanij/
4. Анна Обухова Как настроить мозг на изменения? https://youtu.be/NSuYydvnWu8

Подписывайся на наши проекты

ВК (https://vk.com/vektor_future) | Telegram (https://t.me/vektor_future) | Сайт (https://vectorfuture.ru/)

Маша и Настя разбираются с эмоциями внутри и снаружи нас

• откуда беруться эмоции;
• модная эмпатия, откуда она взялась;
• эмоции в обществе и образовании.

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова  https://instagram.com/kirpi_pika  

🗯 Настя Комель https://instagram.com/komel_nastya

Ссылки, упоминаемые в выпуске:

1. Колесо эмоций Роберта Плутчика

https://4brain.ru/blog/emotion-theory-of-robert-plutchik/

Подписывайтесь на наши проекты

ВК (https://vk.com/vektor_future) | Телеграмм (https://t.me/vektor_future) | Сайт (https://vectorfuture.ru/)

Маша и Настя разбираются с фасилитацией вместе с гостьей:

• кто такие фасилитаторы, и при чём тут удобрения;
• зачем команде и людям фасилитация;
• почему “стратсессии не работают”;
• зачем писать на цветных листочках.

Ведущие:

🗯 Маша Калашникова  https://instagram.com/kirpi_pika 

🗯 Настя Комель https://instagram.com/komel_nastya

Гость:

Наталья Кривошапкина https://t.me/supershapkina 

Ссылки, упоминаемые в выпуске:

1. Секреты фасилитации. SMART-руководство по работе с группами

Майкл Вилкинсон https://www.litres.ru/book/maykl-vilkinson/sekrety-fasilitacii-smart-rukovodstvo-po-rabote-s-gruppami-40260105/chitat-onlayn/

2. Искусство фасилитации от АРТЫ https://artatraining.com/ifsinhron 

Подписывайся на наши проекты

ВК (https://vk.com/vektor_future) | Telegram (https://t.me/vektor_future) | Сайт (https://vectorfuture.ru/)

Маша и Настя разбираются с синдромом отложенной жизни

Ссылки, упоминаемые в выпуске:

1. Тест на СОЖ https://testometrika.com/depression-and-stress/life-delay-syndrome-test/ 
2. Фёдор Щербаков, «Синдром отложенной жизни. Как стать счастливым сегодня?»
3. Интервью Ирины Хакамады https://youtu.be/ake0nM8RjtE?si=Gh_GkqYK3yeKhi-y

* Подписывайся на наши проекты

vk.com/vektor_future | t.me/vektor_future | vectorfuture.ru

Маша и Настя разбираются в семи видах отдыха.

Новый формат: смотрим видео и обсуждаем его, добавляя свои мысли и инструменты

Ссылки, упоминаемые в выпуске:

1. Колесо Плутчика https://www.psychologies.ru/standpoint/koleso-emocii-roberta-plutchika-kak-razobratsya-v-sebe-ispolzuite-prostoi-instrument/

2. Видео TEDex https://youtu.be/ZGNN4EPJzGk?si=WacS_qBBayR6bypw

3.Тест от Сандры https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/#quiz

* Подписывайся на наши проекты

vk.com/vektor_future | t.me/vektor_future | vectorfuture.ru

Маша и Настя разбираются, что это за философия

- на кого ориентируется Work-life-balance;

- как разделить работу и жизнь;

- философски: а что такое баланс;

- техника для гармонии в делах.

* Ссылки, упоминаемые в выпуске:

1. Культ Гут (канал, который рекомендовала Настя) https://m.youtube.com/channel/UCjPLEQlsoe83xbOWab2Yq8A

2. Думай медленно, решай быстро (Книга, про которую говорила Маша): https://www.litres.ru/book/daniel-kaneman/dumay-medlenno-reshay-bystro-6444517/chitat-onlayn/

* Подписывайся на наши проекты

vk.com/vektor_future | t.me/vektor_future | vectorfuture.ru

Маша и Настя разбираются, что такое фриланс и зачем он нужен здоровому человеку

• плюсы и минусы жизни реальных фрилансеров;
• как вставать с кровати, или самодисциплина и мотивация;
• где искать проекты, заказчиков;
• платить налоги не сложно;
• зачем копить деньги и рассчитывать бюджет.

Ведущие:

* Маша Калашникова https://twitter.com/blue_kirpichic

* Настя Комель https://instagram.com/komel_nastya

Маша и Настя разбираются, как выбрать дополнительное обучение для себя

• разница между платным и бесплатным обучением;
• на что обратить внимание при выборе;
• ходить или нет на пробные занятия;
• онлайн или оффлайн;
• что мотивирует продолжать и завершить.

*Полезно для ищущих курсы и организаторов обучения.

С гостем разбираемся в тонкостях психотерапии

• сколько длится сессия;
• как готовиться ко встрече с психологом;
• конфиденциальность и оценочность;
• погружение в жизнь друг друга: хорошо или запрещено;
• групповая терапия - это возможно?