Après 15 ans de musculation, on passe entre les mains d'un traumatologue. Articulations, tendons, dos, anciennes blessures : on fait le point sur ce que des années d'entraînement lourd ont laissé comme traces, et sur ce qu'il faut savoir pour durer dans la muscu sans se détruire.

Combien de temps doit durer une séance de musculation pour progresser ? Trop courte, tu laisses des résultats sur la table. Trop longue, tu t'épuises pour rien. On fait le point sur ce que disent les études et sur la durée à viser selon ton objectif.

La créatine est le complément le plus étudié en musculation. Ce qu'elle fait vraiment sur ton corps au bout de 30 jours de prise, comment la prendre et les idées reçues à oublier.

Avec Charles.co, on décrypte l'Ozempic : comment ce médicament agit, ce qu'il permet vraiment pour la perte de poids, ses effets secondaires et ce qu'il faut savoir avant d'y penser. Cet épisode ne remplace pas l'avis de ton médecin.

Théo Leguerrier, le plus gros bodybuilder français, se livre sans filtre : son parcours, son entraînement, son alimentation, sa vision du bodybuilding et ce que ça coûte d'en arriver là.

Autour d'un cheat meal, le rappeur et acteur Hatik se confie : sa réussite, son rapport à l'argent, les périodes difficiles et la place du sport dans sa vie.

Full body, half body, split… On classe les façons d'organiser tes séances, de la pire à la meilleure, selon ce que disent les études et selon ton emploi du temps.

Les erreurs qu'on a faites pendant des années en musculation, et ce qu'on ferait différemment si on devait tout recommencer aujourd'hui.