- 20. La fisarmonica
L'ultimo esercizio del nostro percorso per tornare a respirare.
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11m - Jun 22, 2023 - 1. Introduzione al corso
Una panoramica di cosa ti aspetta in questo corso e cosa ha detto chi lo ha già seguito.
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S1E1 - 5m - May 19, 2022 - 2. Perchè lo sto facendo
Rispondere sinceramente a questa domanda è importante per iniziare il percorso con il piede giusto.
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S1E2 - 4m - May 19, 2022 - 3. Il segnale
La prima pillola di abitudine è dedicata all'importanza di decidere il tuo segnale di attivazione e alla preparazione di un ambiente confortevole e adatto alla tua attività.
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S1E3 - 3m - May 19, 2022 - 4. Non posso dirti di no
Un consiglio per aiutarti a costruire una nuova abitudine e sostenere la tua motivazione.
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S1E4 - 4m - May 19, 2022 - 5. La ricompensa
In questa pillola di abitudine scopriamo quanto è utile prevedere una piccola ricompensa per fare in modo che una nuova abitudine metta radici nella tua quotidianità.
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S1E5 - 2m - May 19, 2022 - 6. Il test di ascolto del respiro
Un primo test per controllare la postura e ascoltare il tuo respiro.
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S1E6 - 3m - May 19, 2022 - 7. L'ascolto del proprio respiro spontaneo
Un esercizio per imparare a conoscere il proprio respiro spontaneo.
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S1E7 - 4m - May 19, 2022 - 8. Introduzione al ping pong diaframmatico
In questo episodio introduciamo un esercizio per stimolare e mobilizzare il diaframma.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music, Maria Callas - Madame Butterfly.
S1E8 - 2m - May 19, 2022 - 9. Ping pong diaframmatico
Un esercizio per mobilizzare il diaframma, massaggiare i visceri e gestire il respiro.
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S1E9 - 7m - May 19, 2022 - 10. Se ti trovassi in difficoltà
Una pillola di motivazione per sostenerti nel momento in cui ti dovessi trovare in difficoltà nel tuo percorso.
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S1E10 - 2m - May 19, 2022 - 11. Introduzione al piccolo ponte
Conosciamo meglio un esercizio tipicamente utilizzato nel fitness per rafforzare i glutei che ci servirà per controllare meglio il respiro.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Wishing Well by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music
S1E11 - 4m - May 19, 2022 - 12. Il movimento alla base del piccolo ponte
Iniziamo a prendere confidenza con la base dell'esercizio del piccolo ponte.
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S1E12 - 10m - May 19, 2022 - 13. Il piccolo ponte con svuotamento polmonare
Alla base già conosciuta dell'esercizio del piccolo ponte ora abbineremo lo svuotamento polmonare.
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S1E13 - 6m - May 19, 2022 - 14. Introduzione all'esercizio della rana
Una breve introduzione al prossimo esercizio.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Equinox by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music
S1E14 - 3m - May 19, 2022 - 15. La rana - prima parte
Un esercizio per migliorare il movimento di tutto il corpo durante la respirazione.
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S1E15 - 14m - May 19, 2022 - 16. La rana - seconda parte
La seconda parte dell'esercizio della rana
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S1E16 - 7m - May 19, 2022 - 17. Introduzione al respiro del vento
Come approcciare il prossimo esercizio: il respiro del vento.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Light Years Apart by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music
S1E17 - 2m - May 19, 2022 - 18. Il respiro del vento
Un esercizio per allungare l'espirazione e migliorare il rilassamento.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, The Things That Keep Us Here by Scott Buckley (CC BY 4.0) | Free stock music
S1E18 - 6m - May 19, 2022 - 19. La flessibilità
La flessibilità è fondamentale per mantenere la tua nuova buona abitudine.
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S1E19 - 4m - May 19, 2022
