Un passo dopo l'altro verso la guarigione

Ecco la quinta puntata di Self Tune Podcast, il benessere dopo il trauma! 

Oggi ti parlo di uno strumento completamente gratuito e accessibile se non hai problemi che ti impediscono di muoverti: camminare.

Camminare da un lato ha un valore simbolico molto profondo (pensiamo ai cammini spirituali) ma anche un valore pratico di grande efficacia.

 Qui ti offro qualche consiglio su come usare il cammino consapevolmente e come strumento terapeutico di embodiment. 

Nel video ti parlo di neuro-plasticità, teoria polivagale e di una definizione di Mente Incarnata (embodied mind). 

Ho sintetizzato questa definizione mettendo insieme idee dal libro importantissimo di Francisco Varela e dal dott. Dan Siegel, colui che ha coniato il termine Finestra di Tolleranza, un termine molto importante per capire dove noi esseri umani siamo meglio in grado di rispondere agli stimoli esterni.

Chi ha vissuto traumi (e a molti di noi è capitato) ha spesso una finestra di tolleranza ridotta e una maggiore sensibilità a ciò che accade intorno, sia da un punto di vista sensoriale che da quello emotivo.

Se come me ritieni che il tuo corpo e la tua mente non sono separati, allora puoi capire bene come questi due aspetti siano anche intimamente legati.

A fine puntata ti guiderò in una pratica di camminata consapevole che è disponibile solo in formato audio attraverso tutte le maggiori piattaforme di podcasting.