Медитация для тех, кто устал от потока мыслей

Иногда мыслей становится слишком много. Дела, планы, разговоры, тревоги и незавершённые вопросы продолжают звучать в голове даже тогда, когда тело уже просит отдыха.

Эта медитация создана для тех моментов, когда хочется немного замедлиться, отпустить постоянное обдумывание и побыть в тишине - без необходимости что-либо решать.

В практике используются элементы mindfulness и техники принятия: мы не пытаемся избавиться от мыслей или заставить голову «замолчать». Вместо этого учимся замечать происходящее, возвращать внимание к дыханию и ощущениям тела и позволять мыслям приходить и уходить без борьбы.

Это подкаст «психоЛогика» - о психологии без мистики, сложных слов и обещаний мгновенных изменений. Здесь мы говорим о мыслях, чувствах, отношениях и о том, как лучше понимать себя.

Если вам близок такой подход - подписывайтесь на подкаст и заглядывайте в мой Instagram: @psy_pozilova.

Там больше материалов о психологии, самопонимании и жизни без необходимости постоянно быть «лучшей версией себя».

Берегите себя. И иногда просто останавливайтесь.

Вам не обязательно всё успеть сегодня.