En el podcast “Coaching para Activistas” Virginia Lacayo combina conceptos y herramientas de neurociencia, psicología, feminismo, pensamiento sistémico y coaching para que puedas conocerte, autogestionarte y lograr resultados extraordinarios independientemente de las circunstancias y adversidades del entorno. En este podcast encontrarás información sobre el comportamiento humano, el funcionamiento del cerebro, herramientas y técnicas de autocoaching para manejar situaciones difíciles, aumentar tu productividad y eficacia, y tomar control de tu bienestar físico, mental y emocional. Este podcast cambiará la forma en que te entiendes y entiendes al mundo que te rodea y te ayudará a desarrollar un estilo de liderazgo consistente con tus valores de inclusión y justicia social.

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Creemos que ser vulnerable es exponer nuestros lados débiles y darle poder a otra persona de lastimarte. Si lo vemos así, la vulnerabilidad tiene un efecto desempoderante y yo personalmente no creo que es así.En este episodio quiero compartirte una forma distinta de entender la vulnerabilidad, explicarte con detalle qué es vulnerabilidad, que NO es vulnerabilidad y mostrarte la diferencia entre ser vulnerable y ser frágil.La vulnerabilidad y la intimidad van de la mano, y es súper importante aprender a ser vulnerables para poder construir relaciones más profundas, íntimas y cercanas con otras personas, pero sobre todo con vos misma.En este episodio te explico:●     Por qué ser vulnerable da miedo e incomodidad.●     Por qué la vulnerabilidad real y la autenticidad están estrechamente relacionadas.●     Cómo ser más vulnerable en tus relaciones íntimas.●     Cómo manejar tu mente y tus emociones te permite usar la vulnerabilidad como fortaleza. En mi programa de membresía Indomable estaremos todo el mes de Noviembre 2021 trabajando en la Autoconfianza, un tema que está íntimamente relacionado con la vulnerabilidad. Vamos a trabajar un mes entero en desarrollar la confianza en nosotras mismas y de nuestra capacidad de ser vulnerables, experimentar emociones incómodas con confianza, y establecer relaciones íntimas sin sentirnos frágiles haciéndolo. No necesitás hacerlo sola. Somos muchas y te estamos esperando.Si querés ser parte de la comunidad de Indomables, visitá mi sitio web: www.virginialacayo.com/membresía.

Creemos que ser vulnerable es exponer nuestros lados débiles y darle poder a otra persona de lastimarte. Si lo vemos así, la vulnerabilidad tiene un efecto desempoderante y yo personalmente no creo que es así. 

En este episodio quiero compartirte una forma distinta de entender la vulnerabilidad, explicarte con detalle qué es vulnerabilidad, que NO es vulnerabilidad y mostrarte la diferencia entre ser vulnerable y ser frágil.

La vulnerabilidad y la intimidad van de la mano, y es súper importante aprender a ser vulnerables para poder construir relaciones más profundas, íntimas y cercanas con otras personas, pero sobre todo con vos misma. 

En este episodio te explico:
●	Por qué ser vulnerable da miedo e incomodidad.
●	Por qué la vulnerabilidad real y la autenticidad están estrechamente relacionadas.
●	Cómo ser más vulnerable en tus relaciones íntimas. 
●	Cómo manejar tu mente y tus emociones te permite usar la vulnerabilidad como fortaleza. 

En mi programa de membresía Indomable estaremos todo el mes de Noviembre 2021 trabajando en la Autoconfianza, un tema que está íntimamente relacionado con la vulnerabilidad. Vamos a trabajar un mes entero en desarrollar la confianza en nosotras mismas y de nuestra capacidad de ser vulnerables, experimentar emociones incómodas con confianza, y establecer relaciones íntimas sin sentirnos frágiles haciéndolo.  No necesitás hacerlo sola. Somos muchas y te estamos esperando.

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Ep.34 – Vulnerabilidad vs. fragilidad.

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La mayoría de las personas no se describirían a sí mismas como negativas (incluso si lo fueran). Muchas de mis clientes me piden coaching para poder lidiar con las personas que consideran negativas en sus vidas, pero en realidad, son ellas mismas tienen actitudes y una mentalidad negativa en relación a muchas cosas. A veces tenemos una morada tan negativa del mundo que nos convencemos que la negatividad viene desde afuera y sufrimos porque creemos que no hay nada que podemos hacer para detenerla.En este episodio hablamos sobre la mentalidad negativa que muchas personas tenemos sin darnos cuenta, cómo eso afecta nuestro propio bienestar y la relación que tenemos con las demás personas y los eventos en nuestra vida y cómo dejar de culpar a otros por esa negatividad, asumir responsabilidad sobre la misma y sentirnos más en paz.Si te gusta este podcast y sientes que estás aprendiendo cosas, pero quieres llevar esos aprendizajes a un nivel mucho más profundo y transformador, te invito a registrarte en mi programa de membresía mensual Indomable en el siguiente link: <a href="http://www.virginialacayo.conm/membres%C3%ADa" rel="nofollow">www.virginialacayo.conm/membresía</a>

La mayoría de las personas no se describirían a sí mismas como negativas (incluso si lo fueran).

Muchas de mis clientes me piden coaching para poder lidiar con las personas que consideran negativas en sus vidas, pero en realidad, son ellas mismas tienen actitudes y una mentalidad negativa en relación a muchas cosas. A veces tenemos una morada tan negativa del mundo que nos convencemos que la negatividad viene desde afuera y sufrimos porque creemos que no hay nada que podemos hacer para detenerla.

En este episodio hablamos sobre la mentalidad negativa que muchas personas tenemos sin darnos cuenta, cómo eso afecta nuestro propio bienestar y la relación que tenemos con las demás personas y los eventos en nuestra vida y cómo dejar de culpar a otros por esa negatividad, asumir responsabilidad sobre la misma y sentirnos más en paz.

Si te gusta este podcast y sientes que estás aprendiendo cosas, pero quieres llevar esos aprendizajes a un nivel mucho más profundo y transformador, te invito a registrarte en mi programa de membresía mensual Indomable en el siguiente link: www.virginialacayo.conm/membresía

Ep.33 - Negatividad internalizada.

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Asumimos que “ser realista” es tener aspiraciones que parecen posibles porque ya lo lograste antes o porque es lo que ha sido posible para otras personas.El problema con esta definición de realismo, es que no es realista. Asumimos lo que es o no posible en base al pasado, como si el futuro no pudiera ser otra cosa que un continuum de lo que ya es o fue.Si nadie puede predecir el futuro, y realistamente hablando, todo tiene un 50% de posibilidades de pasar y 50% de posibilidades de que no pase, es tan realista pensar que algo es imposible como lo es pensar que si es posible para nosotras si nos comprometemos de lleno a que suceda.En este episodio exploramos el concepto de ser realista, de lo que realmente es posible para tu vida y cómo comenzar a creer para comenzar a crear.En mi programa de membresía Indomable estaremos todo el mes de Noviembre 2021 trabajando en la Autoconfianza. Vamos a trabajar un mes entero en desarrollar la confianza en nosotras mismas y de nuestra capacidad de superar cualquier obstáculo, hacer cosas que no hemos hecho antes y encontrar soluciones a retos que no hemos enfrentado. Por ahí se comienza a hacer lo “imposible” y no necesitás hacerlo sola. Somos muchas y te estamos esperando.Si querés ser parte de la comunidad de Indomables, visitá mi sitio web: www.virginialacayo.com/membresía.

Asumimos que “ser realista” es tener aspiraciones que parecen posibles porque ya lo lograste antes o porque es lo que ha sido posible para otras personas.
El problema con esta definición de realismo, es que no es realista. Asumimos lo que es o no posible en base al pasado, como si el futuro no pudiera ser otra cosa que un continuum de lo que ya es o fue. 

Si nadie puede predecir el futuro, y realistamente hablando, todo tiene un 50% de posibilidades de pasar y 50% de posibilidades de que no pase, es tan realista pensar que algo es imposible como lo es pensar que si es posible para nosotras si nos comprometemos de lleno a que suceda.

En este episodio exploramos el concepto de ser realista, de lo que realmente es posible para tu vida y cómo comenzar a creer para comenzar a crear.

En mi programa de membresía Indomable estaremos todo el mes de Noviembre 2021 trabajando en la Autoconfianza. Vamos a trabajar un mes entero en desarrollar la confianza en  nosotras mismas y de nuestra capacidad de superar cualquier obstáculo, hacer cosas que no hemos hecho antes y encontrar soluciones a retos que no hemos enfrentado. Por ahí se comienza a hacer lo “imposible” y no necesitás hacerlo sola. Somos muchas y te estamos esperando.

Si querés ser parte de la comunidad de Indomables, visitá mi sitio web: www.virginialacayo.com/membresía.

Ep.32 - Seamos realistas...

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Una de las cosas que más nos hace sufrir, de forma totalmente innecesaria, es la necesidad de tener siempre la razón. No necesitamos tener la razón (y que nos la den) para poder tener los resultados que queremos o para estar bien. Pero insistimos de todas formas en tenerla.Nuestro cerebro necesita creer que tiene la razón por que eso le da cierta sensación de control y de predictibilidad en un mundo que es muy complejo, impredecible y controlable.Esta necesidad de tener la razón nos lleva a una forma de pensar que es muy dicótoma: las cosas son “todo o nada”, “blanco o negro”, Bueno o malo”, no hay término medio: o tengo la razón o no la tengo, punto.Pero esa forma dicótoma de pensar, aunque parece cómoda y conveniente, nos paraliza, nos mantiene con miedo a equivocarnos y no nos deja crecer y evolucionar.También te explico cómo es posible tener convicciones claras y valores firmes Y además abrirte a escuchar y entender la posición de otras personas. Es posible cambiar hábitos de vida y mejorar tu salud física, mental y emocional un pasito a la vez. Es posible preocuparse y ocuparse en luchar contra las injusticias y los problemas sociales y además disfrutar de las cosas buenas que nos pasan. Es posible retarnos y crecer como personas al mismo tiempo que nos amamos, respetamos y honramos tal y como somos. Y es posible lidiar con todas las crisis que estamos enfrentando a diario sin dejar de sentirnos plenas y agradecidas por lo que tenemos.Si este podcast te parece valioso y querés aprender a aplicar todas estas enseñanzas a tu vida cotidiana y llevar los aprendizajes a niveles mucho más profundos, te invito a inscribirte en mi programa de coaching mensual Indomable en <a href="http://www.vierginialacayo.com/membresia" rel="nofollow">www.vierginialacayo.com/membresia</a>.

Una de las cosas que más nos hace sufrir, de forma totalmente innecesaria, es la necesidad de tener siempre la razón. No necesitamos tener la razón (y que nos la den) para poder tener los resultados que queremos o para estar bien. Pero insistimos de todas formas en tenerla.

Nuestro cerebro necesita creer que tiene la razón por que eso le da cierta sensación de control y de predictibilidad en un mundo que es muy complejo, impredecible y controlable. 

Esta necesidad de tener la razón nos lleva a una forma de pensar que es muy dicótoma: las cosas son “todo o nada”, “blanco o negro”, Bueno o malo”, no hay término medio: o tengo la razón o no la tengo, punto.

Pero esa forma dicótoma de pensar, aunque parece cómoda y conveniente, nos paraliza, nos mantiene con miedo a equivocarnos y no nos deja crecer y evolucionar.

También te explico cómo es posible tener convicciones claras y valores firmes Y además abrirte a escuchar y entender la posición de otras personas. Es posible cambiar hábitos de vida y mejorar tu salud física, mental y emocional un pasito a la vez. Es posible preocuparse y ocuparse en luchar contra las injusticias y los problemas sociales y además disfrutar de las cosas buenas que nos pasan. Es posible retarnos y crecer como personas al mismo tiempo que nos amamos, respetamos y honramos tal y como somos. Y es posible lidiar con todas las crisis que estamos enfrentando a diario sin dejar de sentirnos plenas y agradecidas por lo que tenemos.

Si este podcast te parece valioso y querés aprender a aplicar todas estas enseñanzas a tu vida cotidiana y llevar los aprendizajes a niveles mucho más profundos, te invito a inscribirte en mi programa de coaching mensual Indomable en www.vierginialacayo.com/membresia.


Ep.31 - Es blanco o negro

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Hice este episodio inspirada por el blog post de Justin Foster (www.FosterThinking.com) en el que habla sobre el concepto de “enumeración negativa”, es decir, una lista de restricciones que establecen lo que NO deberíamos hacer. Ejemplos de “enumeración negativa” son los Diez Mandamientos de la Biblia (&#34;No matarás ...&#34;) y la Constitución de los Estados Unidos (&#34;El Congreso no promulgará ninguna ley ...).A nivel personal, la enumeración negativa, nos sirve para hacer una lista de los comportamientos que NO queremos ni permitiremos más en nuestras vidas, relaciones, carreras, etc. Es como hacer nuestra propia lista de Mandamientos o comportamientos que VOS no te vas a permitir tener de aquí en adelante.Aunque no los había enlistado de esta forma, estos “Mandamientos personales”, de una u otra forma han guiado mi vida por los últimos 3 años, entonces fue súper valioso poder ponerlos todos por escrito.El ejercicio me pareció fascinante y por eso te lo quiero compartir hoy aquí, para ver si te inspirás a hacer tu propia lista de mandamientos personales.Si sentís que este podcast te ayuda a entenderte mejor a vos misma y al mundo que te rodea, te invito a darle un vistazo a mi programa Indomable. Es un programa de coaching mensual, súper accesible, donde cada mes abordamos uno de estos temas y lo exploramos a fondo, adquirimos nuevas perspectivas, desarrollamos nuevas habilidades, mejoramos nuestra capacidad de manejar nuestra mente y nuestras emociones para que estas no nos controlen y lograr resultados extraordinarios independientemente de las circunstancias que estén ocurriendo. Estoy segura que te va a encantar y que sería la mejor inversión que pudieras hacer en vos misma en este momento.Podés visitar mi sitio web: <a href="http://www.virginialacayo.com/membres%C3%ADa" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/membresía</a> para más información.

Hice este episodio inspirada por el blog post de Justin Foster (www.FosterThinking.com) en el que habla sobre el concepto de “enumeración negativa”, es decir, una lista de restricciones que establecen lo que NO deberíamos hacer. Ejemplos de “enumeración negativa” son los Diez Mandamientos de la Biblia ("No matarás ...") y la Constitución de los Estados Unidos ("El Congreso no promulgará ninguna ley ...).

A nivel personal, la enumeración negativa, nos sirve para hacer una lista de los comportamientos que NO queremos ni permitiremos más en nuestras vidas, relaciones, carreras, etc. Es como hacer nuestra propia lista de Mandamientos o comportamientos que VOS no te vas a permitir tener de aquí en adelante. 

Aunque no los había enlistado de esta forma, estos “Mandamientos personales”, de una u otra forma han guiado mi vida por los últimos 3 años, entonces fue súper valioso poder ponerlos todos por escrito. 

El ejercicio me pareció fascinante y por eso te lo quiero compartir hoy aquí, para ver si te inspirás a hacer tu propia lista de mandamientos personales.

Si sentís que este podcast te ayuda a entenderte mejor a vos misma y al mundo que te rodea, te invito a darle un vistazo a mi programa Indomable. Es un programa de coaching mensual, súper accesible, donde cada mes abordamos uno de estos temas y lo exploramos a fondo, adquirimos nuevas perspectivas, desarrollamos nuevas habilidades, mejoramos nuestra capacidad de manejar nuestra mente y nuestras emociones para que estas no nos controlen y lograr resultados extraordinarios independientemente de las circunstancias que estén ocurriendo. Estoy segura que te va a encantar y que sería la mejor inversión que pudieras hacer en vos misma en este momento.

Podés visitar mi sitio web: www.virginialacayo.com/membresía para más información.


EP.30 - Mis 10 Mandamientos

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Todas enfrentamos problemas todos los días. Pero no todos los problemas son igual de complejos. Cuando no distinguimos el verdadero nivel de complejidad de cada uno de los problemas que enfrentamos, nuestra mente asume que son todos súper complejos y difíciles y nos abrumamos.El primer paso para abordar un problema es identificar qué tipo de problema es para poder abordarlo de acuerdo a su nivel de complejidad.En este episodio te voy explicar la diferencia entre hablar de tres tipos de problemas que enfrentamos a diario: problemas simples, complicados y complejos (que no es lo mismo que fáciles o difíciles) y cómo abordar cada uno de esos problemas acuerdo a su nivel de complejidad.Tomá nota. Estos tips te ayudarán a simplificar mucho tu vida.Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” en mi sitio web para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto sólo con mi comunidad V.I.P.

Todas enfrentamos problemas todos los días. Pero no todos los problemas son igual de complejos. Cuando no distinguimos el verdadero nivel de complejidad de cada uno de los problemas que enfrentamos, nuestra mente asume que son todos súper complejos y difíciles y nos abrumamos.

El primer paso para abordar un problema es identificar qué tipo de problema es para poder abordarlo de acuerdo a su nivel de complejidad. 

En este episodio te voy explicar la diferencia entre hablar de tres tipos de problemas que enfrentamos a diario: problemas simples, complicados y complejos (que no es lo mismo que fáciles o difíciles) y cómo abordar cada uno de esos problemas acuerdo a su nivel de complejidad.

Tomá nota. Estos tips te ayudarán a simplificar mucho tu vida.

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Ep.29 – Problemas simples, complicados y complejos.

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Hace apenas unas décadas, nuestro principal rol era el de ser madres y esposas perfectas. Y luego las feministas comenzamos a reivindicar nuestro derecho a ser autónomas, a trabajar, a ganar nuestro propio dinero, a tener nuestras propias agendas, a participar en la esfera civil y política de nuestros países, a ser empresarias. Y lo logramos.Hemos conquistado esos espacios. Pero eso no disminuyó la presión de que seamos perfectas. Solo la sumó. Ahora no sólo debemos ser perfectas madres y parejas, si no que además debemos ser perfectas empresarias, líderes sociales, políticas, ciudadanas…El problema es que muchas de nosotras nos creímos esa historia y empezamos a jugar con esas reglas sin cuestionarlas.A veces nos juzgamos de no ser suficientes porque dependemos de la aprobación y reconocimiento de otras personas para sentirnos bien. A veces, nos juzgamos de no ser suficientes porque tenemos estándares personales imposibles de alcanzar.Pero ser perfeccionistas no sólo nos lastima a nosotras mismas, nos baja la autoestima y nos pone niveles de exigencia imposibles de cumplir que terminan dañando nuestra salud física, mental y emocional, pero además daña nuestras relaciones interpersonales.En este episodio te comparto algunas reflexiones sobre esa insidiosa voz que tenemos dentro que nos dice que “no somos suficiente” y que nos mantiene en atadas a estándares y expectativas imposibles de alcanzar, nos impide correr riesgos y experimentar, nos hace la vida mucho más estresante y mucho menos agradable de vivir plenamente.Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto sólo con mi comunidad V.I.P.

Hace apenas unas décadas, nuestro principal rol era el de ser madres y esposas perfectas. Y luego las feministas comenzamos a reivindicar nuestro derecho a ser autónomas, a trabajar, a ganar nuestro propio dinero, a tener nuestras propias agendas, a participar en la esfera civil y política de nuestros países, a ser empresarias. Y lo logramos. Hemos conquistado esos espacios. Pero eso no disminuyó la presión de que seamos perfectas. Solo la sumó. Ahora no sólo debemos ser perfectas madres y parejas, si no que además debemos ser perfectas empresarias, líderes sociales, políticas, ciudadanas… 

El problema es que muchas de nosotras nos creímos esa historia y empezamos a jugar con esas reglas sin cuestionarlas. 

A veces nos juzgamos de no ser suficientes porque dependemos de la aprobación y reconocimiento de otras personas para sentirnos bien. A veces, nos juzgamos de no ser suficientes porque tenemos estándares personales imposibles de alcanzar.

Pero ser perfeccionistas no sólo nos lastima a nosotras mismas, nos baja la autoestima y nos pone niveles de exigencia imposibles de cumplir que terminan dañando nuestra salud física, mental y emocional, pero además daña nuestras relaciones interpersonales.

En este episodio te comparto algunas reflexiones sobre esa insidiosa voz que tenemos dentro que nos dice que “no somos suficiente” y que nos mantiene en atadas a estándares y expectativas imposibles de alcanzar, nos impide correr riesgos y experimentar, nos hace la vida mucho más estresante y mucho menos agradable de vivir plenamente.

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Ep.28 - No es suficiente.

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En este episodio analizo qué es realmente el estrés y por qué no es necesario a pesar de la creencia general de que el estrés nos hace ser más productivas, que nos impulsa a la acción, nos ayuda a prevenir riesgos o nos prepara para enfrentar situaciones difíciles.Descubre cómo podría ser tu vida y cómo puedes motivarte a hacer lo que tienes que hacer cambiando tus pensamientos sobre el papel que juega el estrés en todo eso.Y si quieres aprender realmente cómo pasar de la teoría a la práctica en tu proceso de desarrollo personal, inscríbete en mi programa de membresía en mi sitio web para iniciar un proceso profundo y transformador y convertirte en la persona que querés ser.Mi programa se llama INDOMABLE por una razón: Vamos a construir juntas y juntos liderazgos indomables, a prueba de circunstancias, con altos niveles de consciencia y responsabilidad emocional, que hagan un cambio profundo en nuestras organizaciones y comunidades, y que modelen otras formas de relacionarnos con nosotras mismas y con el mundo que nos rodea.

En este episodio analizo qué es realmente el estrés y por qué no es necesario a pesar de la creencia general de que el estrés nos hace ser más productivas, que nos impulsa a la acción, nos ayuda a prevenir riesgos o nos prepara para enfrentar situaciones difíciles. 

Descubre cómo podría ser tu vida y cómo puedes motivarte a hacer lo que tienes que hacer cambiando tus pensamientos sobre el papel que juega el estrés en todo eso.

Y si quieres aprender realmente cómo pasar de la teoría a la práctica en tu proceso de desarrollo personal, inscríbete en mi programa de membresía en mi sitio web para iniciar un proceso profundo y transformador y convertirte en la persona que querés ser.
Mi programa se llama INDOMABLE por una razón: Vamos a construir juntas y juntos liderazgos indomables, a prueba de circunstancias, con altos niveles de consciencia y responsabilidad emocional, que hagan un cambio profundo en nuestras organizaciones y comunidades, y que modelen otras formas de relacionarnos con nosotras mismas y con el mundo que nos rodea.

Ep.27 - El estrés es innecesario

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Si tuvieras en este momento el poder de ser, tener, hacer o experimentar cualquier cosa sin ninguna consecuencia negativa, ¿qué quisieras? Es una pregunta que parece obvia pero que pocas personas nos hacemos, y cuando la hacemos, y nos respondemos honestamente, nos asusta, nos sentimos culpables, nos da vergüenza o asumimos que no se puede y ya. Pero saber y aceptar lo que realmente queremos es liberador, es valiente y nos da un verdadero sentido de propósito.En este episodio vamos a sincerarnos con nosotras mismas y preguntarnos lo que realmente, realmente de verdad, queremos en la vida. Te voy a enseñar cómo hacerte esa pregunta y responderla de forma honesta. También te explicaré las emociones que reconocer tu verdad pueden evocar y qué hacer con ellas. El punto de todo esto es aprender a vivir una vida más auténtica, con sentido de propósito, y alineada con quien realmente sos y con quien estás destinada a ser.Y si quieres ir más allá y aprender realmente como pasar de la teoría a la práctica en tu proceso de desarrollo personal, inscríbete en mi programa de membresía en mi sitio web para iniciar un proceso profundo y transformador y convertirte en la persona que querés ser.Mi programa se llama INDOMABLE por una razón: Vamos a construir juntas y juntos liderazgos indomables, a prueba de circunstancias, con altos niveles de consciencia y responsabilidad emocional, que hagan un cambio profundo en nuestras organizaciones y comunidades, y que modelen otras formas de relacionarnos con nosotras mismas y con el mundo que nos rodea.

Si tuvieras en este momento el poder de ser, tener, hacer o experimentar cualquier cosa sin ninguna consecuencia negativa, ¿qué quisieras? 

Es una pregunta que parece obvia pero que pocas personas nos hacemos, y cuando la hacemos, y nos respondemos honestamente, nos asusta, nos sentimos culpables, nos da vergüenza o asumimos que no se puede y ya. 

Pero saber y aceptar lo que realmente queremos es liberador, es valiente y nos da un verdadero sentido de propósito.

En este episodio vamos a sincerarnos con nosotras mismas y preguntarnos lo que realmente, realmente de verdad, queremos en la vida. Te voy a enseñar cómo hacerte esa pregunta y responderla de forma honesta. También te explicaré las emociones que reconocer tu verdad pueden evocar y qué hacer con ellas. El punto de todo esto es aprender a vivir una vida más auténtica, con sentido de propósito, y alineada con quien realmente sos y con quien estás destinada a ser.

Y si quieres ir más allá y aprender realmente como pasar de la teoría a la práctica en tu proceso de desarrollo personal, inscríbete en mi programa de membresía en mi sitio web para iniciar un proceso profundo y transformador y convertirte en la persona que querés ser.

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Ep.26 – Decite la verdad

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Muchas personas hemos aceptado una vida que no nos gusta, vivimos en un modo reactivo, sintiéndonos a merced de nuestras propias vidas. Dejamos que las otras personas y las circunstancias controlen lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos o no hacemos.Y aunque hemos dedicado mucho tiempo y esfuerzo (y dinero!) en “estudiar” libros, podcast y programas de “auto-ayuda”, no los aplicamos. Nos quedamos ahí, consumiendo la información. La única forma de ser realmente “indomable”, de tener total control de nuestra mente, nuestras emociones, nuestras acciones y nuestros resultados, es desarrollando en la práctica las habilidades que nos permitan hacer eso: indomables. En este episodio te cuento cómo me volví indomable, el camino que tuve que recorrer, lo que gané y perdí en el proceso y cómo vos también podés lograrlo. De todos los episodios que he realizado hasta ahora, este es el más importante. Este es el que mejor explica mi misión y cómo te puedo ayudar. Escuchalo. Y si quieres aprender realmente como pasar de la teoría a la práctica en tu proceso de desarrollo personal, inscríbete en mi programa de membresía en mi sitio web para iniciar un proceso profundo y transformador y convertirte en la persona que querés ser.Mi programa se llama INDOMABLE por una razón: Vamos a construir juntas y juntos liderazgos indomables, a prueba de circunstancias, con altos niveles de consciencia y responsabilidad emocional, que hagan un cambio profundo en nuestras organizaciones y comunidades, y que modelen otras formas de relacionarnos con nosotras mismas y con el mundo que nos rodea.

Muchas personas hemos aceptado una vida que no nos gusta, vivimos en un modo reactivo, sintiéndonos a merced de nuestras propias vidas. Dejamos que las otras personas y las circunstancias controlen lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos o no hacemos.

Y aunque hemos dedicado mucho tiempo y esfuerzo (y dinero!) en “estudiar” libros, podcast y programas de “auto-ayuda”, no los aplicamos. Nos quedamos ahí, consumiendo la información. 

La única forma de ser realmente “indomable”, de tener total control de nuestra mente, nuestras emociones, nuestras acciones y nuestros resultados, es desarrollando en la práctica  las habilidades que nos permitan hacer eso: indomables.

En este episodio te cuento cómo me volví indomable, el camino que tuve que recorrer, lo que gané y perdí en el proceso y cómo vos también podés lograrlo.

De todos los episodios que he realizado hasta ahora, este es el más importante. Este es el que mejor explica mi misión y cómo te puedo ayudar. Escuchalo.

Y si quieres aprender realmente como pasar de la teoría a la práctica en tu proceso de desarrollo personal, inscríbete en mi programa de membresía en mi sitio web para iniciar un proceso profundo y transformador y convertirte en la persona que querés ser.

Mi programa se llama INDOMABLE por una razón: Vamos a construir juntas y juntos liderazgos indomables, a prueba de circunstancias, con altos niveles de consciencia y responsabilidad emocional, que hagan un cambio profundo en nuestras organizaciones y comunidades, y que modelen otras formas de relacionarnos con nosotras mismas y con el mundo que nos rodea.

Ep.25 - Ser Indomable

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¿Alguna vez te has preguntado si es posible cambiar tu pasado?La respuesta es sí. Este es un de los temas que más trabajo con mis clientxs. Y cuando logran cambiar su pasado, les cambia también el presente y el futuro.Una diferencia importante entre el coaching de vida y la terapia psicológica es la cantidad de tiempo que pasamos hablando de nuestro pasado. Creo que discutir sobre tu pasado con otras personas, especialmente aquellas calificadas para ayudarte en entenderlo, es súper poderoso, pero si nos quedamos ahí, solo en revivirlo y entenderlo, y no hacemos nada para cambiarlo, entonces no será suficiente para lograr todo lo que eres capaz de ser y hacer hoy.En este episodio te enseño cómo cambiar tu pasado, comenzando por explicarte dónde encontrarlo, y cómo puedes re-escribir tu historia para darle un giro que te ayude a ver dónde estás ahora y dónde puedes estar si lo deseas. Es otra perspectiva sobre tu concepto del pasado y sobre el concepto que tienes sobre ti misma.Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto por correo sólo con mi comunidad V.I.P.

¿Alguna vez te has preguntado si es posible cambiar tu pasado? 

La respuesta es sí. Este es un de los temas que más trabajo con mis clientxs. Y cuando logran cambiar su pasado, les cambia también el presente y el futuro.

Una diferencia importante entre el coaching de vida y la terapia psicológica es la cantidad de tiempo que pasamos hablando de nuestro pasado. Creo que discutir sobre tu pasado con otras personas, especialmente aquellas calificadas para ayudarte en entenderlo, es súper poderoso, pero si nos quedamos ahí, solo en revivirlo y entenderlo, y no hacemos nada para cambiarlo, entonces no será suficiente para lograr todo lo que eres capaz de ser y hacer hoy. 

En este episodio te enseño cómo cambiar tu pasado, comenzando por explicarte dónde encontrarlo, y cómo puedes re-escribir tu historia para darle un giro que te ayude a ver dónde estás ahora y dónde puedes estar si lo deseas. Es otra perspectiva sobre tu concepto del pasado y sobre el concepto que tienes sobre ti misma.

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Ep.24 – Cómo cambiar tu pasado

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En este episodio te explico qué es un límite sano y por qué todo lo que has creído sobre establecer límites es probablemente incorrecto (o al menos poco útil). Te voy a explicar la diferencia entre un límite sano y el chantaje emocional, cómo saber si estás lista para establecer límites y cómo hacerlo de una manera que te sirva para proteger tu salud mental y emocional y establecer relaciones de mutuo respeto.Si este episodio te dejó pensando, suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/home" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/home</a> para que no te pierdas reflexiones y herramientas poderosas que sólo comparto con mi comunidad V.I.P.

En este episodio te explico qué es un límite sano y por qué todo lo que has creído sobre establecer límites es probablemente incorrecto (o al menos poco útil). 

Te voy a explicar la diferencia entre un límite sano y el chantaje emocional, cómo saber si estás lista para establecer límites y cómo hacerlo de una manera que te sirva para proteger tu salud mental y emocional y establecer relaciones de mutuo respeto.

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Ep,23 - ¿Cómo pongo límites sanos?

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¿Qué pensarías si te dijera que todas las relaciones que tenés en tu vida, ya sean familiares, de pareja, de amistad, de trabajo o incluso con personalidades públicas, no es directamente con esas personas sino con lo que pensás de ellas?Si esto es verdad, tu relación con ellas, cómo te sentís hacia ellas, y lo que esas relaciones te aportan o no te aportan no depende de lo que esas personas hacen o dicen sino de tus opiniones de ellas y de la medida en la que cada una de estas personas cumple o no con el “manual de uso” que tenés para cada una.Este episodio te va a mover mucho el piso sobre el concepto que tenés de otras personas y cómo construís tu relación con cada una, y puede ser el inicio de una forma más saludable, incondicional, compasiva y respetuosa de construir relaciones.Si este episodio te dejó pensando, suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas otras reflexiones y herramientas poderosas que comparto sólo con mi comunidad V.I.P.

¿Qué pensarías si te dijera que todas las relaciones que tenés en tu vida, ya sean familiares, de pareja, de amistad, de trabajo o incluso con personalidades públicas, no es directamente con esas personas sino con lo que pensás de ellas?

Si esto es verdad, tu relación con ellas, cómo te sentís hacia ellas, y lo que esas relaciones te aportan o no te aportan no depende de lo que esas personas hacen o dicen sino de tus opiniones de ellas y de la medida en la que cada una de estas personas cumple o no con el “manual de uso” que tenés para cada una.

Este episodio te va a mover mucho el piso sobre el concepto que tenés de otras personas y cómo construís tu relación con cada una, y puede ser el inicio de una forma más saludable, incondicional, compasiva y respetuosa de construir relaciones.

Si este episodio te dejó pensando, suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas otras reflexiones y herramientas poderosas que comparto sólo con mi comunidad V.I.P.


Ep.22 - ¿Cuál es tu manual de uso?

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/7/5/15/0fa5a025-6b72-4885-8dff-93034a8d493e_episodio_21_mezcla.mp3

En este episodio te comparto algunas reflexiones sobre cómo veo el tipo de liderazgo vertical, controlador y excluyente que hemos aprendido, y cómo podemos desarrollar liderazgos más empáticos, incluyentes, facilitadores y consistentes con nuestros valores feministas.Estos son algunos de los puntos que abordo en este episodio:1.    Porqué, desde el punto de vista de la neurociencia y de la ciencia de la complejidad, es simplemente imposible controlar lo que otras personas piensan, sienten y hacen y que, aun si lo logramos por medio del miedo o de la fuerza, ese comportamiento no será sostenible y más bien va a mermar nuestra capacidad de liderazgo y crear mayor tensión y conflicto dentro del grupo.2.    La mejor líder no es la que tienen las mejores respuestas si no la que hace las preguntas más poderosas.3.    Y porqué es esencial comenzar liderándonos nosotras mismas, manejar nuestra mente y nuestras emociones para que nuestro cerebro primitivo y nuestro ego no nos controlen desde el miedo y la incertidumbre y nos permita en cambio abrirnos a otras posibilidades, no tomarnos las cosas de forma personal, si no con curiosidad y con una actitud proactiva e incluyente.4.    Pasar de ser la líder que queremos ser a convertirnos en la líder que nuestro equipo, grupo y comunidad necesita.Parte de mi misión con los programas de coaching que implemento es ayudarte a manejar tu mente y tus emociones y desarrollar las habilidades necesarias para ser ese tipo de líder que querés ser.Si querés recibir coaching conmigo y aprender todas estas habilidades y herramientas, regístrate en mi lista de correos en mi página <a href="http://www.virginialacayo.com" rel="nofollow">www.virginialacayo.com</a> para enterarte cuando abra las inscripciones a mi programa de membresía.

En este episodio te comparto algunas reflexiones sobre cómo veo el tipo de liderazgo vertical, controlador y excluyente que hemos aprendido, y cómo podemos desarrollar liderazgos más empáticos, incluyentes, facilitadores y consistentes con nuestros valores feministas.

Estos son algunos de los puntos que abordo en este episodio:

1.	Porqué, desde el punto de vista de la neurociencia y de la ciencia de la complejidad, es simplemente imposible controlar lo que otras personas piensan, sienten y hacen y que, aun si lo logramos por medio del miedo o de la fuerza, ese comportamiento no será sostenible y más bien va a mermar nuestra capacidad de liderazgo y crear mayor tensión y conflicto dentro del grupo.
2.	La mejor líder no es la que tienen las mejores respuestas si no la que hace las preguntas más poderosas. 
3.	Y porqué es esencial comenzar liderándonos nosotras mismas, manejar nuestra mente y nuestras emociones para que nuestro cerebro primitivo y nuestro ego no nos controlen desde el miedo y la incertidumbre y nos permita en cambio abrirnos a otras posibilidades, no tomarnos las cosas de forma personal, si no con curiosidad y con una actitud proactiva e incluyente.
4.	Pasar de ser la líder que queremos ser a convertirnos en la líder que nuestro equipo, grupo y comunidad necesita.

Parte de mi misión con los programas de coaching que implemento es ayudarte a manejar tu mente y tus emociones y desarrollar las habilidades necesarias para ser ese tipo de líder que querés ser.

Si querés recibir coaching conmigo y aprender todas estas habilidades y herramientas, regístrate en mi lista de correos en mi página www.virginialacayo.com para enterarte cuando abra las inscripciones a mi programa de membresía.

Ep.21 - Liderar sin controlar

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/7/5/15/32be3677-950e-4877-9e53-0196eeb046dd_episodio_20_mezcla.mp3

¿Qué pensás de tu cuerpo? Cuando te ves al espejo ¿En qué te fijás? ¿Qué no te gusta de tu apariencia? ¿Qué quisieras que fuera diferente?¿Qué pensás de las personas que son así?A veces es más fácil identificar nuestros juicios hacia nosotras mismas identificando lo que no nos gusta en otras personas. La forma en que juzgamos a otras personas es la misma forma en que nos juzgamos a nosotras mismas. Despreciamos en otras lo que somos, lo que fuimos o lo que no queremos ser.En este episodio te voy a mostrar cómo lo que pensás de tu cuerpo son juicios heredados, la mayoría falsos, pero que además usamos para juzgar a las demás. Es hora de cambiar algo (y no es tu cuerpo) y aquí te doy algunas técnicas para empezar.Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” en mi <a href="http://www.virginialacayo.com/" rel="nofollow">sitio web</a> para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto sólo con mi comunidad.

¿Qué pensás de tu cuerpo? Cuando te ves al espejo ¿En qué te fijás? ¿Qué no te gusta de tu apariencia? ¿Qué quisieras que fuera diferente?

¿Qué pensás de las personas que son así?

A veces es más fácil identificar nuestros juicios hacia nosotras mismas identificando lo que no nos gusta en otras personas. La forma en que juzgamos a otras personas es la misma forma en que nos juzgamos a nosotras mismas. Despreciamos en otras lo que somos, lo que fuimos o lo que no queremos ser.

En este episodio te voy a mostrar cómo lo que pensás de tu cuerpo son juicios heredados, la mayoría falsos, pero que además usamos para juzgar a las demás. Es hora de cambiar algo (y no es tu cuerpo) y aquí te doy algunas técnicas para empezar.

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Ep.20 - No me gusta mi cuerpo

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Te has preguntado: ¿Porqué estoy siempre pensando lo peor? ¿Porqué me cuesta tanto dejar un mal hábito? o adquirir hábitos más saludables? ¿o tener mejores relaciones con las personas que me rodean? ¿o ser disciplinada y hacer siempre lo que digo que voy a hacer? ¿o montar ese negocio que siempre he soñado? ¿Salir de la relación que me lastima o del trabajo que no me satisface? ¿Poner límites sanos? ¿Ser menos dura conmigo misma? Tal vez pienses que son incapaz de cambiar, que ya probaste de todo y nada funciona, que las cosas son así, no se puede tener todo en la vida, que no tienes el carácter o la disciplina que se requiere, que eres débil, que eres pesimista y negativa … te suena familiar? Déjame decirte algo:  Es totalmente normal. Es parte de nuestra condición humana. Cambiar cuesta. Punto. Cambiar requiere esfuerzo y vulnerabilidad. Requiere un sin número de emociones incómodas que no nos gusta sentir. Si es algo diferente a lo que tienes y has hecho hasta ahora, va a ser difícil. Si fuera fácil, ya lo hubieras hecho. Y no tienen nada que ver con tu capacidad de cambiar, es simplemente tu cerebro que está tratando de protegerte. En este episodio te explico ¿porqué actuamos cómo lo hacemos?, ¿que nos impulsa a hacerlo?, ¿porqué nos cuesta tanto cambiar?¿porqué usar nuestra fuerza de voluntad no es una estrategia efectiva? y ¿cómo puedes usar este conocimiento para poner a tu cerebro a trabajar a tu favor y en función de los resultados que quieres alcanzar? Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto sólo con mi comunidad.

Te has preguntado: ¿Porqué estoy siempre pensando lo peor? ¿Porqué me cuesta tanto dejar un mal hábito? o adquirir hábitos más saludables? ¿o tener mejores relaciones con las personas que me rodean? ¿o ser disciplinada y hacer siempre lo que digo que voy a hacer? ¿o montar ese negocio que siempre he soñado? ¿Salir de la relación que me lastima o del trabajo que no me satisface? ¿Poner límites sanos? ¿Ser menos dura conmigo misma?

Tal vez pienses que son incapaz de cambiar, que ya probaste de todo y nada funciona, que las cosas son así, no se puede tener todo en la vida, que no tienes el carácter o la disciplina que se requiere, que eres débil, que eres pesimista y negativa … te suena familiar?

Déjame decirte algo:  Es totalmente normal. Es parte de nuestra condición humana. Cambiar cuesta. Punto. Cambiar requiere esfuerzo y vulnerabilidad. Requiere un sin número de emociones incómodas que no nos gusta sentir. Si es algo diferente a lo que tienes y has hecho hasta ahora, va a ser difícil. Si fuera fácil, ya lo hubieras hecho.

Y no tienen nada que ver con tu capacidad de cambiar, es simplemente tu cerebro que está tratando de protegerte. 

En este episodio te explico ¿porqué actuamos cómo lo hacemos?, ¿que nos impulsa a hacerlo?, ¿porqué nos cuesta tanto cambiar?¿porqué usar nuestra fuerza de voluntad no es una estrategia efectiva?  y ¿cómo puedes usar este conocimiento para poner a tu cerebro a trabajar a tu favor y en función de los resultados que quieres alcanzar?

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Ep.19 - ¿Porqué actúo así?

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La capacidad y la voluntad de sentir emociones negativas puede ser difícil y asustarnos a la mayoría de las personas. Pero la vida es y será siempre 50-50, un balance entre emociones positivas y emociones negativas. Resistirnos a sentir y procesar las emociones negativas hace que estas nos dominen y sólo aumenta su sufrimiento. En este episodio, explicaré cómo sentir tus sentimientos y emociones negativas te permitirá experimentar al máximo todo lo que tu vida puede ofrecerte. Cuando dejamos de tener miedo a sentir algo (miedo, decepción, fracaso, humillación, duelo, pérdida, ansiedad, enojo, etc.) dejamos de tener miedo a experimentar cosas, a correr riesgos, a aventurarnos. Y de esas experiencias es que obtenemos la mayoría de las emociones positivas. Aquí te explico la diferencia entre aceptar y sentir una emoción y reaccionar a ella, y cómo aprender a sentir una emoción sin que esta te controle. Te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/</a> Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

La capacidad y la voluntad de sentir emociones negativas puede ser difícil y asustarnos a la mayoría de las personas. Pero la vida es y será siempre 50-50, un balance entre emociones positivas y emociones negativas. Resistirnos a sentir y procesar las emociones negativas hace que estas nos dominen y sólo aumenta su sufrimiento.

En este episodio, explicaré cómo sentir tus sentimientos y emociones negativas te permitirá experimentar al máximo todo lo que tu vida puede ofrecerte. Cuando dejamos de tener miedo a sentir algo (miedo, decepción, fracaso, humillación, duelo, pérdida, ansiedad, enojo, etc.) dejamos de tener miedo a experimentar cosas, a correr riesgos, a aventurarnos. Y de esas experiencias es que obtenemos la mayoría de las emociones positivas.

Aquí te explico la diferencia entre aceptar y sentir una emoción y reaccionar a ella, y cómo aprender a sentir una emoción sin que esta te controle.

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Ep.18 - No te resistas a sentir.

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/6/17/21/a1baa4d3-d0a5-4bb6-850b-79200fc797dd_episodio_17_mezcla.mp3

Las preguntas que nos hacemos a nosotras mismas suelen ser las herramientas más poderosas que podemos usar en nuestras vidas. Cuando nos hacemos preguntas poderosas, obtenemos respuestas inspiradoras y creativas que a veces incluso nos sorprenderán a nosotras mismas. Nos ayuda a conocernos mejor, a tomar perspectiva y a ver soluciones donde antes sólo veíamos problemas. En este episodio te explico cómo hacerte las preguntas correctas para crecer como persona y cambiar significativamente tus resultados y tus relaciones. Esto es lo que aprenderemos:·     Qué papel juegan en nuestras vidas las preguntas que nos hacemos.·     Cómo incorporar creencias empoderantes en las preguntas que nos hacemos y cómo eso nos dará las respuestas y los resultados que estamos buscando.·     La importancia de tomar conciencia de lo que pensamos de forma regular.·     Cuatro preguntas poderosas que deberías hacerte.·     Las preguntas desempoderantes que NO deberías hacerte y cómo reformularlas para que te beneficien. Suscríbete a mi podcast y a mi “Comunidad Activista” para que no te pierdas ningún episodio y ninguna de las reflexiones y herramientas que comparto sólo con mi comunidad.

Las preguntas que nos hacemos a nosotras mismas suelen ser las herramientas más poderosas que podemos usar en nuestras vidas. 

Cuando nos hacemos preguntas poderosas, obtenemos respuestas inspiradoras y creativas que a veces incluso nos sorprenderán a nosotras mismas. Nos ayuda a conocernos mejor, a tomar perspectiva y a ver soluciones donde antes sólo veíamos problemas.

En este episodio te explico cómo hacerte las preguntas correctas para crecer como persona y cambiar significativamente tus resultados y tus relaciones. 

Esto es lo que aprenderemos:
•	Qué papel juegan en nuestras vidas las preguntas que nos hacemos.
•	Cómo incorporar creencias empoderantes en las preguntas que nos hacemos y cómo eso nos dará las respuestas y los resultados que estamos buscando.
•	La importancia de tomar conciencia de lo que pensamos de forma regular.]
•	Cuatro preguntas poderosas que deberías hacerte.
•	Las preguntas desempoderantes que NO deberías hacerte y cómo reformularlas para que te beneficien.

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Ep.17 - Preguntas que deberías hacerte

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Decir que no es uno de los comportamientos más difíciles de hacer, ya sea porque no tenemos claras nuestras prioridades y tenemos miedo que si decimos que “No” nos vamos a perder de algo importante, o porque tememos que si decimos que “No”, las otras personas nos van a desaprobar, excluir, juzgar, rechazar o simplemente no nos van a querer. Ser aceptadas por nuestra comunidad es parte de nuestro instinto de sobrevivencia desde la época de las cavernas. En ese entonces, el rechazo y la exclusión significaban la muerte. Hoy no es así, pero el sistema patriarcal ha usado ese instinto para mantener y reforzar esa creencia y mantenernos, sobre todo a las mujeres, al servicio de las demás personas. En este episodio te explico porqué cuando decimos que Sí a aquello que no queremos hacer, o no nos corresponde, nos lastimamos a nosotras mismas y somos deshonestas con las personas que queremos ayudar. Puedes descargar la guía gratuita de “Cómo decir que No con calidez y autenticidad” en el siguiente link: <a href="https://virginialacayo.com/freebie-como-decir-que-no-con-calidez-y-autenticidad/" rel="nofollow">https://virginialacayo.com/freebie-como-decir-que-no-con-calidez-y-autenticidad/</a> Te invito también a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/</a> Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

Decir que no es uno de los comportamientos más difíciles de hacer, ya sea porque no tenemos claras nuestras prioridades y tenemos miedo que si decimos que “No” nos vamos a perder de algo importante, o porque tememos que si decimos que “No”, las otras personas nos van a desaprobar, excluir, juzgar, rechazar o simplemente no nos van a querer.
 
Ser aceptadas por nuestra comunidad es parte de nuestro instinto de sobrevivencia desde la época de las cavernas. En ese entonces, el rechazo y la exclusión significaban la muerte. Hoy no es así, pero el sistema patriarcal ha usado ese instinto para mantener y reforzar esa creencia y mantenernos, sobre todo a las mujeres, al servicio de las demás personas.

En este episodio te explico porqué cuando decimos que Sí a aquello que no queremos hacer, o no nos corresponde, nos lastimamos a nosotras mismas y somos deshonestas con las personas que queremos ayudar.

Puedes descargar la guía gratuita de “Cómo decir que No con calidez y autenticidad” en el siguiente link: https://virginialacayo.com/freebie-como-decir-que-no-con-calidez-y-autenticidad/

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Ep.16 - Cómo decir que No

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Los masajes, horas frente a la televisión o en las redes sociales, las duchas calientes, el ejercicio extenuante, nuestras comidas favoritas, los tragos con amigxs y otros gustos que nos damos cuando estamos “al borde de un colapso” pueden parecernos gestos de autocuido pero en realidad pueden ser acciones que sólo refuerzan y justifican hábitos nocivos para nuestra salud física mental y emocional. Hay una diferencia entre las acciones que hacemos para cuidarnos de forma auténtica, consistente y preventiva y las acciones que hacemos para compensar, entumecernos o “reparar los daños” provocados por el estrés, el miedo, las preocupaciones, el cansancio, el desvelo y otras causas de deterioro físico, mental y emocional. Este episodio es una conversación que tuve con Wendy Matamoro del Fondo Centroamericano de Mujeres y parte del grupo de la campaña “No estoy sola”. En el comparto mis reflexiones sobre el autocuido: ¿Cuándo una acción es de autocuido real y cuando la misma acción no lo es?¿Cuáles son las acciones de autocuido más efectivas? Y ¿Cómo diseñar un sistema de autocuido verdadero que beneficie nuestra salud y bienestar a largo plazo y no de forma paleativa? Si quieres aprender herramientas de autocuido efectivas y poder aplicarlas en todas la áreas de tu vida, te invito a registrarte en mi programa Autocoaching para Activistas. Las inscripciones están abiertas hasta el 4 de Junio 2021. Visita este link: <a href="https://virginialacayo.com/activista/#programa" rel="nofollow">https://virginialacayo.com/activista/#programa</a>

Los masajes, horas frente a la televisión o en las redes sociales, las duchas calientes, el ejercicio extenuante, nuestras comidas favoritas, los tragos con amigxs y otros gustos que nos damos cuando estamos “al borde de un colapso” pueden parecernos gestos de autocuido pero en realidad pueden ser acciones que sólo refuerzan y justifican hábitos nocivos para nuestra salud física mental y emocional.

Hay una diferencia entre las acciones que hacemos para cuidarnos de forma auténtica, consistente y preventiva y las acciones que hacemos para compensar, entumecernos o “reparar los daños” provocados por el estrés, el miedo, las preocupaciones, el cansancio, el desvelo y otras causas de deterioro físico, mental y emocional.

Este episodio es una conversación que tuve con Wendy Matamoro del Fondo Centroamericano de Mujeres y parte del grupo de la campaña “No estoy sola”. En el comparto mis reflexiones sobre el autocuido: ¿Cuándo una acción es de autocuido real y cuando la misma acción no lo es?¿Cuáles son las acciones de autocuido más efectivas? Y ¿Cómo diseñar un sistema de autocuido verdadero que beneficie nuestra salud y bienestar a largo plazo y no de forma paleativa?

Si quieres aprender herramientas de autocuido efectivas y poder aplicarlas en todas la áreas de tu vida, te invito a registrarte en mi programa Autocoaching para Activistas. Las inscripciones están abiertas hasta el 4 de Junio 2021. Visita este link: https://virginialacayo.com/activista/#programa

Ep.15 - Hacia un verdadero autocuido

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/5/21/3/fe820635-f0b7-4d70-9033-f6022846b6bc_episodio_14__mezcla.mp3

Si hay algo que has querido comenzar o completar desde hace rato, pero no logras hacerlo, y te sientes bloqueada… estás en el lugar correcto. En este episodio te voy a enseñar: 1. Los tres bloqueos mentales más comunes: Cómo identificar cuál es el tipo de bloqueo mental que te está paralizando e impidiendo lograr lo que te propones 2. Una técnica infalible para tener súper claro lo que quieres lograr: Cómo tener claro el resultado exacto que deseas obtener para saber qué necesitas hacer y cómo saber que lo has alcanzado. 3. Un sistema de planificación a prueba de errores: Cómo diseñar un sistema de organización del trabajo y estrategias de éxito que te garantice el resultado deseado. 4. Cómo identificar los pensamientos que están saboteando tus esfuerzos y qué hacer para superarlos: Preguntas claves para identificar las formas en que tu cerebro sabotea tus esfuerzos y te impide lograr tu resultado deseado. Si querés aprender herramientas de coaching que te permitan identificar tus creencias limitantes en todas la áreas de tu vida y querés dejar de posponer tus sueños y metas, te invito a inscribirte en mi programa Autocoaching para Activistas. Autocoaching para Activistas es el único programa de este tipo dirigido a líderes y emprendedoras sociales que te enseña como manejar tu mente y tus emociones para lograr resultados extraordinarios, independientemente de las circunstancias en el entorno. Las inscripciones están abiertas hasta el 4 de Junio del 2021. Para más información Visita este link: <a href="https://virginialacayo.com/activista/#programa" rel="nofollow">https://virginialacayo.com/activista/#programa</a>

Si hay algo que has querido comenzar o completar desde hace rato, pero no logras hacerlo, y te sientes bloqueada… estás en el lugar correcto.

En este episodio te voy a enseñar:

1. Los tres bloqueos mentales más comunes: Cómo identificar cuál es el tipo de bloqueo mental que te está paralizando e impidiendo lograr lo que te propones
 
2. Una técnica infalible para tener súper claro lo que quieres lograr: Cómo tener claro el resultado exacto que deseas obtener para saber qué necesitas hacer y cómo saber que lo has alcanzado.
 
3. Un sistema de planificación a prueba de errores: Cómo diseñar un sistema de organización del trabajo y estrategias de éxito que te garantice el resultado deseado.
 
4. Cómo identificar los pensamientos que están saboteando tus esfuerzos y qué hacer para superarlos: Preguntas claves para identificar las formas en que tu cerebro sabotea tus esfuerzos y te impide lograr tu resultado deseado.

Si querés aprender herramientas de coaching que te permitan identificar tus creencias limitantes en todas la áreas de tu vida y querés dejar de posponer tus sueños y metas, te invito a inscribirte en mi programa Autocoaching para Activistas. 

Autocoaching para Activistas es el único programa de este tipo dirigido a líderes y emprendedoras sociales que te enseña como manejar tu mente y tus emociones para lograr resultados extraordinarios, independientemente de las circunstancias en el entorno.

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Ep.14 - Cómo desbloquearte y lograr tu meta

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“Abuso es la inflexión de algún tipo de daño que puede ser tanto físico como psíquico y que, generalmente, tiene lugar y razón de ser gracias al poder que la persona que provoca o materializa el abuso tiene sobre aquella a la cual se lo produce” En este episodio te invito a reflexionar conmigo sobre un tipo de abuso que pasa desapercibido, no hay leyes que lo penalicen, no hacemos nada para detenerlo, y raras veces contamos con apoyo externo para superarlo. Me refiero al abuso que nos hacemos a nosotras mismas. Todas somos víctimas y victimarias. Aprende a identificar a la parte de ti que te abusa y te maltrata, perdónate por el daño que te has hecho y aprende a poner límites claros. Autocoaching para Activistas es el único programa de este tipo dirigido a activistas, líderes y emprendedoras sociales que te enseña como manejar tu mente y tus emociones para lograr resultados extraordinarios, independientemente de las circunstancias en el entorno. Las inscripciones están abiertas hasta el 4 de Junio del 2021.Para más información visita este link: <a href="https://virginialacayo.com/activista/#programa" rel="nofollow">https://virginialacayo.com/activista/#programa</a>

“Abuso es la inflexión de algún tipo de daño que puede ser tanto físico como psíquico y que, generalmente, tiene lugar y razón de ser gracias al poder que la persona que provoca o materializa el abuso tiene sobre aquella a la cual se lo produce”

En este episodio te invito a reflexionar conmigo sobre un tipo de abuso que pasa desapercibido, no hay leyes que lo penalicen, no hacemos nada para detenerlo, y raras veces contamos con apoyo externo para superarlo. Me refiero al abuso que nos hacemos a nosotras mismas. 

Todas somos víctimas y victimarias. Aprende a identificar a la parte de ti que te abusa y te maltrata, perdónate por el daño que te has hecho y aprende a poner límites claros.

Autocoaching para Activistas es el único programa de este tipo dirigido a activistas, líderes y emprendedoras sociales que te enseña como manejar tu mente y tus emociones para lograr resultados extraordinarios, independientemente de las circunstancias en el entorno.

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Ep.13 - Auto-abuso

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Ninguna forma de violencia es justificada y todas son condenables. Sin embargo, hay algunas formas de violencia que son más difíciles de reconocer que otras porque se mezclan con creencias que hemos tenido desde niñas que hacen que las justifiquemos o que incluso las reproduzcamos. Algunas creencias limitantes sobre ser mujer, sobre el amor, las relaciones, sobre lo que somos y no somos capaces de hacer nos convierten en potenciales víctimas de violencias y es importante que aprendamos a identificarlas y cuestionarlas. Este episodio es una conversación que tuve con el grupo de la campaña “No estoy sola” y en el comparto mi propia historia y algunas reflexiones sobre cómo identificar esas creencias que nos mantienen en una situación de víctima y cómo abordarlas. Así cómo también algunas sugerencias para ser mejores aliadas y ayudar a otras personas. Si quieres aprender a identificar tus propias creencias limitantes en todas la áreas de tu vida, te invito a registrarte en mi programa Autocoaching para Activistas. Las inscripciones están abiertas hasta el 4 de Junio 2021. Visita este link: <a href="https://virginialacayo.com/activista/#programa" rel="nofollow">https://virginialacayo.com/activista/#programa</a>

Ninguna forma de violencia es justificada y todas son condenables. Sin embargo, hay algunas formas de violencia que son más difíciles de reconocer que otras porque se mezclan con creencias que hemos tenido desde niñas que hacen que las justifiquemos o que incluso las reproduzcamos. 

Algunas creencias limitantes sobre ser mujer, sobre el amor, las relaciones, sobre lo que somos y no somos capaces de hacer nos convierten en potenciales víctimas de violencias y es importante que aprendamos a identificarlas y cuestionarlas.

Este episodio es una conversación que tuve con el grupo de la campaña “No estás sola” y en el comparto mi propia historia y algunas reflexiones sobre cómo identificar esas creencias que nos mantienen en una situación de víctima y cómo abordarlas. Así cómo también algunas sugerencias para ser mejores aliadas y ayudar a otras personas. 

Si quieres aprender a identificar tus propias creencias limitantes en todas la áreas de tu vida, te invito a registrarte en mi programa Autocoaching para Activistas. Las inscripciones están abiertas hasta el 25 de Mayo. Visita este link: https://virginialacayo.com/activista/#programa


Ep.12- Dejar de ser víctima

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Hola activista, ¿Cómo estas? Esto es “Coaching para activistas”, episodio #11, y hoy vamos a acompañar a una emprendedora en su proceso de descubrir la verdadera razón por la que se siente estancada en su proyecto. Rebeca fue seleccionada para recibir una sesión de coaching gratis conmigo y cuando comenzamos a hablar me contó que “sentía que no podía hablar de liderazgo con otras personas emprendedoras porque ella estaba enfrentando muchas dificultades. En la conversación aplicamos EL Modelo, una herramienta de autocoaching que aprendí de Brooke Castillo y que utilizo con todas mis clientes para hacerles tomar consciencia de cómo sus creencias son las que crean los resultados que obtienen y cómo pueden cambiar esos resultados aunque sus circunstancias sean las mismas.  Una vez que tomamos consciencia de esto, nunca volvemos a ver nuestra realidad con los mismos ojos porque aprendemos a separar los hechos de nuestros pensamientos y a identificar las verdaderas causas de nuestros problemas. Espero que el proceso de reflexión de Rebeca te ayude a identificar algunos de los pensamientos que te tienen también estancada y puedas cuestionarlos. Aplica las mismas preguntas que le hago a tu situación y escríbeme contándome que descubriste. Te invito también a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/</a> Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

Hola activista, ¿Cómo estas? Esto es “Coaching para activistas”, episodio #11, y hoy vamos a acompañar a una emprendedora en su proceso de descubrir la verdadera razón por la que se siente estancada en su proyecto.

Rebeca fue seleccionada para recibir una sesión de coaching gratis conmigo y cuando comenzamos a hablar me contó que “sentía que no podía hablar de liderazgo con otras personas emprendedoras porque ella estaba enfrentando muchas dificultades.

En la conversación aplicamos EL Modelo, una herramienta de autocoaching que aprendí de Brooke Castillo y que utilizo con todas mis clientes para hacerles tomar consciencia de cómo sus creencias son las que crean los resultados que obtienen y cómo pueden cambiar esos resultados aunque sus circunstancias sean las mismas.  

Una vez que tomamos consciencia de esto, nunca volvemos a ver nuestra realidad con los mismos ojos porque aprendemos a separar los hechos de nuestros pensamientos y a identificar las verdaderas causas de nuestros problemas.

Espero que el proceso de reflexión de Rebeca te ayude a identificar algunos de los pensamientos que te tienen también estancada y puedas cuestionarlos. 

Aplica las mismas preguntas que le hago a tu situación y escríbeme contándome que descubriste.

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Ep.11- Mi proyecto está estancado (coaching con rebeca)

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A veces estoy tan preocupada por las cosas que quiero cambiar en mi y en mi vida que se me olvida disfrutarme. A veces quiero ser diferente de lo que soy, tener una vida distinta, tener más cosas, ser mejor, y me pierdo la increíble experiencia de ser yo misma, de disfrutarme y disfrutar mi vida hoy, de la extraordinaria sensación de estar viva. Todas deberíamos despertarnos cada mañana emocionadas y felices de ser quienes somos en este momento. Aceptarnos y querernos como somos nos permite aceptar y disfrutar a otras personas también. En este episodio te comparto mis reflexiones sobre la diferencia entre resignación y aceptación, y la diferencia entre ser narcisista y quererse a una misma. También te comparto como yo he aprendido, y me recuerdo constantemente, de disfrutarme a mi misma tal y como soy hoy y de disfrutar mi vida tal y como es, con todo y sus desafíos y decepciones. Te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/</a> Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

A veces estoy tan preocupada por las cosas que quiero cambiar en mi y en mi vida que se me olvida disfrutarme.

A veces quiero ser diferente de lo que soy, tener una vida distinta, tener más cosas, ser mejor, y me pierdo la increíble experiencia de ser yo misma, de disfrutarme y disfrutar mi vida hoy, de la extraordinaria sensación de estar viva.

Todas deberíamos despertarnos cada mañana emocionadas y felices de ser quienes somos en este momento. Aceptarnos y querernos como somos nos permite aceptar y disfrutar a otras personas también.

En este episodio te comparto mis reflexiones sobre la diferencia entre resignación y aceptación, y la diferencia entre ser narcisista y quererse a una misma.

También te comparto como yo he aprendido, y me recuerdo constantemente, de disfrutarme a mi misma tal y como soy hoy y de disfrutar mi vida tal y como es, con todo y sus desafíos y decepciones.

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Ep.10 - Cómo disfrutarme

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En este episodio hablaremos de algunas creencias y concepciones que tenemos sobre el dinero y sobre ser pobre que lejos que servirnos, nos han limitado el crecimiento personal y nuestra capacidad de contribuir al cambio social. En particular me enfocaré en creencias colectivas que he observado en el campo del desarrollo y la justicia social, que a mi juicio, limitan enormemente la capacidad de las organizaciones de atraer y retener talento humano, y de generar autonomía política y financiera para avanzar en sus luchas sociales. Las creencias sobre las que quisiera reflexionar con vos hoy son: <ul><li>El dinero es la causa de todos los males. El dinero es un símbolo del capitalismo y la ambición por el dinero sólo reproduce explotación y pobreza.</li></ul> <ul><li>No podes llamarte verdadera “activista” si estás cobrando por lo que haces. Si cobras dinero por tu trabajo entonces tu compromiso con la causa no es real. Ese trabajo debería ser voluntario, sobre todo por parte de las mujeres, pero si no es posible, entonces una debería cobrar lo justo para cubrir sus necesidades básicas y calcular el valor de su trabajo en función del tiempo y el esfuerzo que invierte en el no en función del valor real que aportás a tu causa u organización.</li></ul> <ul><li>Si soy buena persona, Dios proveerá.</li></ul> Te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/</a> Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

En este episodio hablaremos de algunas creencias y concepciones que tenemos sobre el dinero y sobre ser pobre que lejos que servirnos, nos han limitado el crecimiento personal y nuestra capacidad de contribuir al cambio social. 

En particular me enfocaré en creencias colectivas que he observado en el campo del desarrollo y la justicia social, que a mi juicio, limitan enormemente la capacidad de las organizaciones de atraer y retener talento humano, y de generar autonomía política y financiera para avanzar en sus luchas sociales.

Las creencias sobre las que quisiera reflexionar con vos hoy son:

* El dinero es la causa de todos los males. El dinero es un símbolo del capitalismo y la ambición por el dinero sólo reproduce explotación y pobreza.

* No podes llamarte verdadera “activista” si estás cobrando por lo que haces. Si cobras dinero por tu trabajo entonces tu compromiso con la causa no es real. Ese trabajo debería ser voluntario, sobre todo por parte de las mujeres, pero si no es posible, entonces una debería cobrar lo justo para cubrir sus necesidades básicas y calcular el valor de su trabajo en función del tiempo y el esfuerzo que invierte en el no en función del valor real que aportás a tu causa u organización. 

* Si soy buena persona, Dios proveerá. 

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Ep.9 - Dinero y activismo

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El dinero permea todas las áreas de nuestra vida, influye la mayoría de nuestras decisiones y genera muchas emociones fuertes. El problema es cómo no hablamos de eso, nos creamos muchas creencias limitantes sobre el dinero que hacen que en lugar de ser un recurso, se convierta en un obstáculo para ser y hacer lo que es importante para nosotras. En este episodio te hablaré sobre dos creencias limitantes sobre el dinero que afectan nuestras relaciones interpersonales y que incluso pueden afectar nuestra capacidad de ayudar y servir a las personas que nos importan y son parte de nuestra comunidad: 1 - El dinero genera conflictos, separa personas, rompe relaciones, crea tensión, crea relaciones dependientes e interesadas. El dinero te aísla de las demás personas. No se puede confiar en alguien con dinero. 2 - Yo no merezco tener o pedir más dinero o bienes cuando mi organización o mis clientas no tienen tantos recursos, o cuando creo que hay otra gente pobre que lo necesita más que yo. Te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/</a> Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

El dinero permea todas las áreas de nuestra vida, influye la mayoría de nuestras decisiones y genera muchas emociones fuertes. El problema es cómo no hablamos de eso, nos creamos muchas creencias limitantes sobre el dinero que hacen que en lugar de ser un recurso, se convierta en un obstáculo para ser y hacer lo que es importante para nosotras.

En este episodio te hablaré sobre dos creencias limitantes sobre el dinero que afectan nuestras relaciones interpersonales y que incluso pueden afectar nuestra capacidad de ayudar y servir a las personas que nos importan y son parte de nuestra comunidad:

1 - El dinero genera conflictos, separa personas, rompe relaciones, crea tensión, crea relaciones dependientes e interesadas. El dinero te aísla de las demás personas. No se puede confiar en alguien con dinero.

2 - Yo no merezco tener o pedir más dinero o bienes cuando mi organización o mis clientas no tienen tantos recursos, o cuando creo que hay otra gente pobre que lo necesita más que yo.

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Ep. 8 - El dinero y las relaciones

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La mayoría de nosotras prefiere hablar sobre posiciones sexuales, sus pleitos de pareja, sus enfermedades, incluso sobre su salud mental antes de hablar de dinero con otra persona. En este episodio te voy a compartir algunas de creencias limitantes que por años he tenido sobre el dinero y que me han mantenido en una situación de carencia, así como de las ideas y situaciones qué me ha ayudado a cuestionarlas y a crear pensamientos más empoderantes y saludables. Hoy hablaremos de 3 de mis creencias limitantes sobre el dinero: 1.    No hay suficiente dinero para todo el mundo y yo nunca tendré suficiente para todo lo que quiero.2.    A esta altura de mi vida no tengo lo que debería tener y no estoy donde debería estar. Otras personas de mi edad ya tienen sus finanzas resueltas y en orden, pero yo no soy buena manejando dinero.3.    Las finanzas personas son un tema muy complicado, no tengo tiempo ni capacidad de aprenderlo porque estoy muy ocupada sobreviviendo. Si tuviera mucho dinero tendría que manejarlo bien, aprender cosas que no se, confiar en consejeros financieros y abogados… es muy abrumador, mejor sigo manejando lo poco que tengo en mi libreta de notas. Te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/</a> Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

La mayoría de nosotras prefiere hablar sobre posiciones sexuales, sus pleitos de pareja, sus enfermedades, incluso sobre su salud mental antes de hablar de dinero con otra persona. 

En este episodio te voy a compartir algunas de creencias limitantes que por años he tenido sobre el dinero y que me han mantenido en una situación de carencia, así como de las ideas y situaciones qué me ha ayudado a cuestionarlas y a crear pensamientos más empoderantes y saludables.

Hoy hablaremos de 3 de mis creencias limitantes sobre el dinero:

1.	No hay suficiente dinero para todo el mundo y yo nunca tendré suficiente para todo lo que quiero.
2.	A esta altura de mi vida no tengo lo que debería tener y no estoy donde debería estar. Otras personas de mi edad ya tienen sus finanzas resueltas y en orden, pero yo no soy buena manejando dinero. 
3.	Las finanzas personas son un tema muy complicado, no tengo tiempo ni capacidad de aprenderlo porque estoy muy ocupada sobreviviendo. Si tuviera mucho dinero tendría que manejarlo bien, aprender cosas que no se, confiar en consejeros financieros y abogados… es muy abrumador, mejor sigo manejando lo poco que tengo en mi libreta de notas.

Te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web www.virginialacayo.com/ 

Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

Ep.7 - Ser Pobre

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A pesar de ser menos exigente conmigo misma, más disciplinada con mis niveles de productividad, haber aprendido a delegar lo más y a priorizar mejor… las 24 horas se me siguen quedando chiquitas para todo lo que tengo que hacer! Pero el problema nunca es la falta de tiempo… es la forma en que pienso sobre el tiempo y la forma en que decido (consciente o inconscientemente) usarlo. En este episodio, te comparto algunas técnicas que te ayudarán a crear más tiempo en tu vida cotidiana. Desde la importancia de honrar nuestros compromisos con nosotras mismas y decir “no”, hasta ideas como “hacer varias cosas al mismo tiempo” y “tratar de hacer algo”. Vamos a hablar de todo lo que necesitas saber para ahorrar e incluso “crear” tiempo para las cosas que más importan. En este episodio hablaremos de lo siguiente: ·     Porqué es importante saber planificar y hacerlo de forma consistente.·     Cómo no planificar en realidad te hace perder mucho tiempo.·     El poder de honrar los compromisos contigo misma.·     Por qué debe dejar de estar &#34;ocupada&#34;.·     Y algunas técnicas de gestión del tiempo que te ayudarán a “crear” más tiempo!  Y si querés saber más sobre mi programa Auto-Coaching para Activistas, te invito a ser parte de mi Comunidad Activista para recibir información exclusiva que no publico en ningún otro sitio. Puedes suscribirte en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/</a>home

A pesar de ser menos exigente conmigo misma, más disciplinada con mis niveles de productividad, haber aprendido a delegar lo más y a priorizar mejor… las 24 horas se me siguen quedando chiquitas para todo lo que tengo que hacer!

Pero el problema nunca es la falta de tiempo… es la forma en que pienso sobre el tiempo y la forma en que decido (consciente o inconscientemente) usarlo.

En este episodio, te comparto algunas técnicas que te ayudarán a crear más tiempo en tu vida cotidiana. Desde la importancia de honrar nuestros compromisos con nosotras mismas y decir “no”, hasta ideas como “hacer varias cosas al mismo tiempo” y “tratar de hacer algo”. Vamos a hablar de todo lo que necesitas saber para ahorrar e incluso “crear” tiempo para las cosas que más importan.

En este episodio hablaremos de lo siguiente:

•	Porqué es importante saber planificar y hacerlo de forma consistente.
•	Cómo no planificar en realidad te hace perder mucho tiempo.
•	El poder de honrar los compromisos contigo misma.
•	Por qué debe dejar de estar "ocupada".
•	Y algunas técnicas de gestión del tiempo que te ayudarán a “crear” más tiempo!

Y si querés saber más sobre mi programa Auto-Coaching para Activistas, te invito a ser parte de mi Comunidad Activista para recibir información exclusiva que no publico en ningún otro sitio. 

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Ep. 6 - Nunca tengo tiempo!

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Como muchas de ustedes no están familiarizadas con el coaching, me preguntan con frecuencia si el coaching es cómo la terapia, o si yo les voy a decir qué hacer y les voy a dar consejos, o si las voy a poner a hacer un montón de tareas JJJ Muchas no se atreven a recibir coaching porque les intimida la idea de no saber cómo funciona. Recibir coaching es una experiencia única, muy personal y por lo general muy transformadora… en cierto sentido, es como un orgasmo o la risa… es difícil de explicar… es mejor vivirlo! La segunda mejor opción, y a veces igualmente poderosa, es escuchar o ver a otras personas recibiendo coaching. Para ayudarte a salir de esas dudas, en este episodio voy a compartirte una sesión de coaching que hice con Aidee Morales. Aidee es una joven mexicana, maestra, dueña de una agencia de redes sociales, y la mejor experta en tacos que conozco. Además es una buena amiga mía y una persona a la que admiro muchísimo por su sencillez, su sensibilidad social, y su compromiso con ayudar a otras emprendedoras a desarrollar su potencial. Aidee me pidió una sesión de coaching para lidiar con un bloqueo mental que no le permitía avanzar en una meta muy importante para ella y yo por supuesto acepté ayudarla. Lo que descubrimos durante esa sesión nos sorprendió tanto a las dos, que ella decidió compartir la sesión entera en su podcast y me autorizó a mi también para compartirla con ustedes. Si quieres conocer más del trabajo de Aidee, puedes ir a su sitio web <a href="https://www.bemassocial.com/" rel="nofollow">https://www.bemassocial.com/</a> o buscarla en IG como @emprendeconaidee Y si querés saber más sobre mi programa Auto-Coaching para Activistas, te invito a ser parte de mi Comunidad Activista para recibir información exclusiva que no publico en ningún otro sitio. Puedes suscribirte en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/</a>home

Como muchas de ustedes no están familiarizadas con el coaching, me preguntan con frecuencia si el coaching es cómo la terapia, o si yo les voy a decir qué hacer y les voy a dar consejos, o si las voy a poner a hacer un montón de tareas. Muchas no se atreven a recibir coaching porque les intimida la idea de no saber cómo funciona.

Recibir coaching es una experiencia única, muy personal y por lo general muy transformadora… en cierto sentido, es como un orgasmo o la risa… es difícil de explicar… es mejor vivirlo! La segunda mejor opción, y a veces igualmente poderosa, es escuchar o ver a otras personas recibiendo coaching.

Para ayudarte a salir de esas dudas, en este episodio voy a compartirte una sesión de coaching que hice con Aidee Morales.

Aidee es una joven mexicana, maestra, dueña de una agencia de redes sociales, y la mejor experta en tacos que conozco. Además es una buena amiga mía y una persona a la que admiro muchísimo por su sencillez, su sensibilidad social, y su compromiso con ayudar a otras emprendedoras a desarrollar su potencial.

Aidee me pidió una sesión de coaching para lidiar con un bloqueo mental que no le permitía avanzar en una meta muy importante para ella y yo por supuesto acepté ayudarla. Lo que descubrimos durante esa sesión nos sorprendió tanto a las dos, que ella decidió compartir la sesión entera en su podcast y me autorizó a mi también para compartirla con ustedes.

Si quieres conocer más del trabajo de Aidee, puedes ir a su sitio web https://www.bemassocial.com/ o buscarla en IG como @emprendeconaidee

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Ep. 5 - ¿Cómo es una sesión de coaching?

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Para mi, la auto-confianza es un súper poder. Cuando la tenemos, nada nos detiene. Hay 3 cosas que me indican el nivel de confianza que tengo en mi misma: 1)    Confío plenamente en mi misma y en mis capacidades y habilidades de hacer algo que no he hecho antes y para lo cuál no tengo ninguna referencia de éxito. 2)   Sé que soy capaz de experimentar cualquier emoción (incluido el fracaso) sin, digamos “sufrir daños irreparables” y por tanto, el miedo no va a ser lo que me detenga para hacer cosas importantes. 3)   Siempre hago lo que digo que voy a hacer y, por tanto, tengo una buena opinión de mi misma. En este episodio te voy a contar: ·     La diferencia entre “sentirte segura de hacer algo” y “tener confianza en vos misma”.·     La importancia de dejar de buscar esas sensación de confianza afuera (en experiencias pasadas o en la opinión de otras personas) y encontrarla dentro de vos, en tus propias habilidades de hacer cosas nuevas y superar obstáculos.·     4 razones comunes por las que perdemos la confianza y el respeto hacia nosotras mismas.·      Qué podés hacer para elevar tu autoestima y fortalecer la confianza en vos misma para poder correr riesgos, hacer cosas que no has hecho antes, y enfrentar cualquier reto. Si querés saber más sobre el trabajo que hago con líderes y emprendedores sociales, o querés información sobre el programa Auto-Coaching para Activistas, te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/</a> Como integrante de mi comunidad, vas a recibir información exclusiva sobre los próximos podcasts, materiales y herramientas gratuitas, e información que no publico en ningún otro sitio.

Para mi, la auto-confianza es un súper poder. Cuando la tenemos, nada nos detiene.

Hay 3 cosas que me indican el nivel de confianza que tengo en mi misma:

1)	 Confío plenamente en mi misma y en mis capacidades y habilidades de hacer algo que no he hecho antes y para lo cuál no tengo ninguna referencia de éxito. 

2)	Sé que soy capaz de experimentar cualquier emoción (incluido el fracaso) sin, digamos “sufrir daños irreparables” y por tanto, el miedo no va a ser lo que me detenga para hacer cosas importantes. 

3)	Siempre hago lo que digo que voy a hacer y, por tanto, tengo una buena opinión de mi misma. 

En este episodio te voy a contar:

•	La diferencia entre “sentirte segura de hacer algo” y “tener confianza en vos misma”.
•	La importancia de dejar de buscar esas sensación de confianza afuera (en experiencias pasadas o en la opinión de otras personas) y encontrarla dentro de vos, en tus propias habilidades de hacer cosas nuevas y superar obstáculos.
•	4 razones comunes por las que perdemos la confianza y el respeto hacia nosotras mismas.
•	 Qué podés hacer para elevar tu autoestima y fortalecer la confianza en vos misma para poder correr riesgos, hacer cosas que no has hecho antes, y enfrentar cualquier reto.

Si querés saber más sobre el trabajo que hago con líderes y emprendedores sociales, o querés información sobre el programa Auto-Coaching para Activistas, te invito a ser parte de mi Comunidad Activista suscribiéndote en mi sitio web www.virginialacayo.com/

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Ep. 4 - ¿Confías en ti?

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Lo que he descubierto trabajando con mis clientes de coaching es que, muchas veces, el problema está en la forma en que interpretamos lo que está ocurriendo y no en la situación misma. Muchas de las situaciones que consideramos problemas pueden dejar de ser un problema con sólo cambiar la forma en que pensamos sobre ellas. Tu cerebro siempre tratará de convencerte de que todo es un problema. En este episodio te voy a enseñar cómo reducir la cantidad de problemas que crees tener, o por lo menos cómo hacerlos menos graves. En este episodio voy a darte algunos pasos y sugerencias que puedes aplicar desde ya para resolver algunas situaciones que consideras que son problemas en este momento. Los 3 pasos que te voy a enseñar son los siguientes: 1.    Identificar los pensamientos que te hacen ver esta situación como un problema y cuestionarlos.2.    Entender lo que realmente querés alcanzar y qué pensamientos te ayudan o no a lograr ese resultado.3.    Identificar a quién o a qué le estás dando todo el poder sobre tus emociones y comportamiento y quitárselo para volver a estar en control de tus resultados. Puedes también volver a escuchar el <a href="https://virginialacayo.com/en/ep-1-parte-1-tu-cerebro-durante-una-crisis-como-superar-las-crisis-parte-1/" rel="nofollow">Episodio 1. Parte 1</a> y <a href="https://virginialacayo.com/en/ep-1-parte-2-como-neutralizar-pensamientos-negativos-como-superar-las-crisis-parte-2/" rel="nofollow">Episodio 1. Parte 2</a> para repasar algunos de los ejercicios que te cuento aquí. Te recuerdo suscribirte a este podcast donde sea que lo estés escuchando o en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/podcast</a> y compartir el enlace con colegas para fortalecer nuestros liderazgos colectivos.

Lo que he descubierto trabajando con mis clientes de coaching es que, muchas veces, el problema está en la forma en que interpretamos lo que está ocurriendo y no en la situación misma. 

Muchas de las situaciones que consideramos problemas pueden dejar de ser un problema con sólo cambiar la forma en que pensamos sobre ellas. Tu cerebro siempre tratará de convencerte de que todo es un problema. 

En este episodio te voy a  enseñar cómo reducir la cantidad de problemas que crees tener, o por lo menos cómo hacerlos menos graves.

En este episodio voy a darte algunos pasos y sugerencias que puedes aplicar desde ya para resolver algunas situaciones que consideras que son problemas en este momento.

Los 3 pasos que te voy a enseñar son los siguientes:

1.	Identificar los pensamientos que te hacen ver esta situación como un problema y cuestionarlos. 
2.	Entender lo que realmente querés alcanzar y qué pensamientos te ayudan o no a lograr ese resultado. 
3.	Identificar a quién o a qué le estás dando todo el poder sobre tus emociones y comportamiento y quitárselo para volver a estar en control de tus resultados.

Puedes también volver a escuchar el Episodio 1. Parte 1 y Episodio 1. Parte 2 para repasar algunos de los ejercicios que te cuento aquí.

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Ep.3 - ¿Cómo resolver un problema?

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¿Has sentido miedo?¿ansiedad?¿tristeza?¿duelo?... ¿Sabes como sentir esas emociones?¿cómo sentarte en paz con ellas? ¿o sólo has reaccionado a ellas?  La mayoría de nosotros no sabemos cómo experimentar realmente nuestras emociones. Las reprimimos, las ignoramos, las negamos, o dejamos que nos controlen, pero no nos detenemos a sentirlas para conocerlas y quitarles el poder sobre nosotrxs. Nuestras emociones nos controlan porque les tenemos miedo. Nos da mucho miedo sentirlas entonces hacemos lo que sea para evitarlas. En este episodio de Coaching para Activistas daremos una mirada a tus emociones que probablemente es muy nueva para ti, pero que puede cambiar mucho la forma en que procesas tus emociones y la relación que tienes con ellas. Aprenderás lo siguiente: ·     Las 4 cosas que podemos hacer con las emociones que sentimos.·     ¿Por qué nos resistimos a las emociones?·     La diferencia entre sentir una emoción y reaccionar ante ella.·     Porqué es importante aprender a procesar las emociones?·     Un ejercicio sencillo para sentir y procesar nuestras emociones de forma saludable, perderles el miedo y evitar que nos controlen. Busca un lugar tranquilo para poner las recomendaciones en práctica inmediatamente. Suscríbete a este podcast donde sea que lo estés escuchando o en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/podcast</a> y compártelo con colegas y amistades que puedan beneficiarse de escucharlo.

¿Has sentido miedo?¿ansiedad?¿tristeza?¿duelo?... ¿Sabes como sentir esas emociones?¿cómo sentarte en paz con ellas? ¿o sólo has reaccionado a ellas?  

La mayoría de nosotros no sabemos cómo experimentar realmente nuestras emociones. Las reprimimos, las ignoramos, las negamos, o dejamos que nos controlen, pero no nos detenemos a sentirlas para conocerlas y quitarles el poder sobre nosotrxs.

Nuestras emociones nos controlan porque les tenemos miedo. Nos da mucho miedo sentirlas entonces hacemos lo que sea para evitarlas.

En este episodio de Coaching para Activistas daremos una mirada a tus emociones que probablemente es muy nueva para ti, pero que puede cambiar mucho la forma en que procesas tus emociones y la relación que tienes con ellas.

Aprenderás lo siguiente:

•	Las 4 cosas que podemos hacer con las emociones que sentimos.
•	¿Por qué nos resistimos a las emociones?
•	La diferencia entre sentir una emoción y reaccionar ante ella.
•	Porqué es importante aprender a procesar las emociones?
•	Un ejercicio sencillo para sentir y procesar nuestras emociones de forma saludable, perderles el miedo y evitar que nos controlen. 

Busca un lugar tranquilo para poner las recomendaciones en práctica inmediatamente. 

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Ep. 2 - ¿Qué harías si no tuvieras miedo?

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Es posible que muchas estemos más preocupadas que de costumbre por nuestra salud e integridad física. Es normal. Estamos viviendo épocas de crisis y nuestro cerebro primitivo se encuentra atento a cualquier amenaza potencial. Nuestra integridad y salud física son esenciales para seguir con vida, pero estar vivas sin ningún tipo de padecimiento o enfermedad no es suficiente para un estado óptimo de salud. También debemos cuidar nuestra salud mental y emocional, y estar conscientes de que, al estar constantemente preocupadas, ansiosas o con miedo, podríamos afectar seriamente nuestra salud física. En este episodio te explicaré porqué tu salud mental y emocional son lo más importante en este momento. Aunque suene contra intuitivo, verás cómo priorizarlas puede ser lo mejor que hagas para salir de la crisis y contribuir a un mayor nivel de bienestar integral. En este episodio te explicaré: 1. Cómo estar obsesionada con tu salud física puede afectar tu salud mental y emocional.2. Por qué lo que tu cerebro primitivo piensa sobre lo que es mejor para tu salud física, no necesariamente es lo correcto.3. Por qué es importante, más económico y efectivo priorizar tu salud mental y emocional.4. Algunas cosas sencillas que puedes hacer desde ya para cuidar tu salud mental y emocional, y que te pueden dar beneficios inmediatos en tu salud integral. Te recuerdo suscribirte a este podcast donde sea que lo estés escuchando o en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com/podcast" rel="nofollow">www.virginialacayo.com/podcast</a> y descargar la guía gratuita “Como superar las crisis” para poner en práctica este y otros ejercicios que te ayudarán un montón. Comparte este podcast con otras personas que lo necesiten. Juntas podemos superar cualquier cosa.

Es posible que muchas estemos más preocupadas que de costumbre por nuestra salud e integridad física. Es normal. Estamos viviendo épocas de crisis y nuestro cerebro primitivo se encuentra atento a cualquier amenaza potencial. 

Nuestra integridad y salud física son esenciales para seguir con vida, pero estar vivas sin ningún tipo de padecimiento o enfermedad no es suficiente para un estado óptimo de salud. También debemos cuidar nuestra salud mental y emocional, y estar conscientes de que, al estar constantemente preocupadas, ansiosas o con miedo, podríamos afectar seriamente nuestra salud física.

En este episodio te explicaré porqué tu salud mental y emocional son lo más importante en este momento. Aunque suene contra intuitivo, verás cómo priorizarlas puede ser lo mejor que hagas para salir de la crisis y contribuir a un mayor nivel de bienestar integral.

En este episodio te explicaré:

1. Cómo estar obsesionada con tu salud física puede afectar tu salud mental y emocional.
2. Por qué lo que tu cerebro primitivo piensa sobre lo que es mejor para tu salud física, no necesariamente es lo correcto.
3. Por qué es importante, más económico y efectivo priorizar tu salud mental y emocional.
4. Algunas cosas sencillas que puedes hacer desde ya para cuidar tu salud mental y emocional, y que te pueden dar beneficios inmediatos en tu salud integral.

Te recuerdo suscribirte a este podcast donde sea que lo estés escuchando o en mi sitio web www.virginialacayo.com/podcast y descargar la guía gratuita “Como superar las crisis” para poner en práctica este y otros ejercicios que te ayudarán un montón.

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Ep.1.5 - Invertir en tu salud emocional (Como superar las crisis - Parte 5)

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Ser resiliente significa que hemos desarrollado la capacidad de enfrentar situaciones adversas y no sólo encontrar una solución viable, sino además identificar oportunidades para crecer, reinventarnos, sacar una ventaja de la situación, estar mejor preparadas para futuras eventualidades y confiar plenamente en nosotras, y en nuestra capacidad de correr riesgos y superar obstáculos. No nacemos con resiliencia, pero podemos desarrollarla. En este episodio te explicaré cuatro características de una persona resiliente, para que puedas identificar oportunidades e irlas desarrollando. Estas características son: 1. Tener visión y mantener una perspectiva clara de la realidad.2. Ser flexible, creativa y estar abierta al cambio.3. Tener confianza en ti misma y en tu capacidad de superar los obstáculos.4. Pedir ayuda y crear sinergia para encontrar soluciones más efectivas. Te invito a descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis” en mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com" rel="nofollow">www.virginialacayo.com</a>, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas. Comparte este podcast con otras personas que lo necesiten. Juntas podemos superar cualquier cosa.

Ser resiliente significa que hemos desarrollado la capacidad de enfrentar situaciones adversas y no sólo encontrar una solución viable, sino además identificar oportunidades para crecer, reinventarnos, sacar una ventaja de la situación, estar mejor preparadas para futuras eventualidades y confiar plenamente en nosotras, y en nuestra capacidad de correr riesgos y superar obstáculos.

No nacemos con resiliencia, pero podemos desarrollarla.

En este episodio te explicaré cuatro características de una persona resiliente, para que puedas identificar oportunidades e irlas desarrollando.

Estas características son:

1. Tener visión y mantener una perspectiva clara de la realidad.

2. Ser flexible, creativa y estar abierta al cambio.

3. Tener confianza en ti misma y en tu capacidad de superar los obstáculos.

4. Pedir ayuda y crear sinergia para encontrar soluciones más efectivas.

Te invito a descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis” en mi sitio web www.virginialacayo.com,  que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas.

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Ep.1.4 - Ser resiliente (Como superar las crisis - Parte 4)

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Aunque no sabemos exactamente qué puede pasar o cuándo va a pasar, siempre hay formas de prepararnos para los imprevistos o las emergencias (un accidente, una enfermedad, una pérdida de empleo). Ese es el principio detrás de las cuentas de ahorro para emergencias o de los seguros de salud y vida. No deseamos que nada malo suceda, pero si sucede, los daños son menores porque estamos preparadas. Para poder superar cualquier crisis, primero necesitamos entender cómo funciona nuestro cerebro con el fin de no alimentar su tendencia al negativismo y al pensamiento catastrófico. Aunque es un comportamiento normal del cerebro (que trata de protegernos), esta tendencia pesimista y obsesiva, sólo nos produce ansiedad, miedo, furia, frustración, angustia, estrés y hasta pánico; todas emociones paralizantes y desde las cuales es casi imposible pensar creativamente en soluciones viables. Lo segundo, es aprender a neutralizar tus pensamientos negativos para sentirte mejor y poder pensar en un plan, de forma más estratégica y calmada. Y lo tercero, es lo que aprenderás en este episodio: saber diseñar un plan básico que puedas comenzar a ejecutar desde ya para mejorar tu situación actual o evitar que empeore. En este episodio abordaremos los siguientes pasos de la creación de un plan de contingencia: ·      Identificar dos o tres acciones concretas que dependen de ti y tus recursos disponibles, y que puedes ejecutar inmediatamente para mejorar tu situación.·      Hacer una lista de obstáculos posibles, tanto externos como internos, que puedan obstaculizar el cumplimiento de tu plan.·      Diseñar una estrategia para superar o incluso evitar cada uno de los obstáculos identificados.·      Levantar un inventario de los recursos tangibles e intangibles con lo que cuentas o a los que puedes acceder, para generar una sensación de tranquilidad y seguridad que te permita tomar riesgos beneficiosos. Te invito a visitar mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com" rel="nofollow">www.virginialacayo.com</a> y descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis”, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas. Comparte este podcast con otras personas que lo necesiten. Juntas podemos superar cualquier cosa.

Aunque no sabemos exactamente qué puede pasar o cuándo va a pasar, siempre hay formas de prepararnos para los imprevistos o las emergencias (un accidente, una enfermedad, una pérdida de empleo). Ese es el principio detrás de las cuentas de ahorro para emergencias o de los seguros de salud y vida. No deseamos que nada malo suceda, pero si sucede, los daños son menores porque estamos preparadas.

Para poder superar cualquier crisis, primero necesitamos entender cómo funciona nuestro cerebro con el fin de no alimentar su tendencia al negativismo y al pensamiento catastrófico.

Aunque es un comportamiento normal del cerebro (que trata de protegernos), esta tendencia pesimista y obsesiva, sólo nos produce ansiedad, miedo, furia, frustración, angustia, estrés y hasta pánico; todas emociones paralizantes y desde las cuales es casi imposible pensar creativamente en soluciones viables.

Lo segundo, es aprender a neutralizar tus pensamientos negativos para sentirte mejor y poder pensar en un plan, de forma más estratégica y calmada.

Y lo tercero, es lo que aprenderás en este episodio: saber diseñar un plan básico que puedas comenzar a ejecutar desde ya para mejorar tu situación actual o evitar que empeore.

En este episodio abordaremos los siguientes pasos de la creación de un plan de contingencia:

•	Identificar dos o tres acciones concretas que dependen de ti y tus recursos disponibles, y que puedes ejecutar inmediatamente para mejorar tu situación.
•	Hacer una lista de obstáculos posibles, tanto externos como internos, que puedan obstaculizar el cumplimiento de tu plan.
•	Diseñar una estrategia para superar o incluso evitar cada uno de los obstáculos identificados.
•	Levantar un inventario de los recursos tangibles e intangibles con lo que cuentas o a los que puedes acceder, para generar una sensación de tranquilidad y seguridad que te permita tomar riesgos beneficiosos.

Te invito a visitar mi sitio web www.virginialacayo.com y descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis”, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas.

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Ep.1.3 - Diseña un plan básico (Como superar las crisis - Parte 3)

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En este episodio te enseñaré una herramienta que puedes aplicar no sólo para manejar tu mente con respecto a situaciones estresantes, sino en cualquier área de tu vida. Muchas veces creemos que no podemos cambiar la forma en que pensamos sobre algo, que los pensamientos son incontrolables y no tenemos ningún poder sobre ellos. También creemos que no hay nada que podamos hacer sobre lo que sentimos, que no tenemos ningún control sobre nuestras emociones y que lo único que nos queda es ignorarlas o reprimirlas para que no nos lastimen tanto o, peor aún, tratamos de controlar lo que sucede a nuestro alrededor y a otras personas para que no detonen esos pensamientos y esas emociones en nosotros.Los mensajes de “Psicología Positiva” (que comparten algunos psicólogos, coaches e influencers) que te dicen que debes contrastar todo pensamiento negativo con uno positivo, son muy difíciles de aplicar y, desde mi perspectiva, no siempre son posibles ni útiles. Aquí te explicaré porqué pienso así y qué otra alternativa tienes para superar tus pensamientos negativos, sin que te abrumen o paralicen.Lo que te voy a enseñar hoy es una técnica llamada “pensamiento neutro”, que puedes aplicar para escoger de forma intencional aquellos pensamientos que te sean más útiles para enfrentar la situación que estás viviendo. Con la práctica, puedes aprender a generar pensamientos que se sientan mejor en tu cuerpo y te permitan actuar de forma más asertiva y estratégica.En este episodio aprenderás:¿Cómo elegir pensamientos distintos a lo que tienes actualmente?¿Por qué tratar de contrarrestar la ansiedad con “pensamientos positivos”, no funciona?¿Qué son los pensamientos neutrales?Una herramienta llamada “Pensamiento Neutral” y cómo aplicarla a cualquier área de tu vida.¿Cómo saber si crees o no en un pensamiento intencional?Te invito a visitar mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com" rel="nofollow">www.virginialacayo.com</a> y descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis”, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas.Comparte este podcast con otras personas que lo necesiten. Juntas podemos superar cualquier cosa.

En este episodio te enseñaré una herramienta que puedes aplicar no sólo para manejar tu mente con respecto a situaciones estresantes, sino en cualquier área de tu vida. 

Muchas veces creemos que no podemos cambiar la forma en que pensamos sobre algo, que los pensamientos son incontrolables y no tenemos ningún poder sobre ellos. También creemos que no hay nada que podamos hacer sobre lo que sentimos, que no tenemos ningún control sobre nuestras emociones y que lo único que nos queda es ignorarlas o reprimirlas para que no nos lastimen tanto o, peor aún, tratamos de controlar lo que sucede a nuestro alrededor y a otras personas para que no detonen esos pensamientos y esas emociones en nosotros.

Los mensajes de “Psicología Positiva” (que comparten algunos psicólogos, coaches e influencers) que te dicen que debes contrastar todo pensamiento negativo con uno positivo, son muy difíciles de aplicar y, desde mi perspectiva, no siempre son posibles ni útiles. Aquí te explicaré porqué pienso así y qué otra alternativa tienes para superar tus pensamientos negativos, sin que te abrumen o paralicen.

Lo que te voy a enseñar hoy es una técnica llamada “pensamiento neutro”, que puedes aplicar para escoger de forma intencional aquellos pensamientos que te sean más útiles para enfrentar la situación que estás viviendo. Con la práctica, puedes aprender a generar pensamientos que se sientan mejor en tu cuerpo y te permitan actuar de forma más asertiva y estratégica.

En este episodio aprenderás:

¿Cómo elegir pensamientos distintos a lo que tienes actualmente?

¿Por qué tratar de contrarrestar la ansiedad con “pensamientos positivos”, no funciona?

¿Qué son los pensamientos neutrales?

Una herramienta llamada “Pensamiento Neutral” y cómo aplicarla a cualquier área de tu vida.

¿Cómo saber si crees o no en un pensamiento intencional?

Te invito a visitar mi sitio web www.virginialacayo.com y descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis”, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas.

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Ep.1.2 - Cómo neutralizar pensamientos negativos (Como superar las crisis - Parte 2)

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Sabemos que los cambios son constantes. Cada día ocurren cosas nuevas, algunas buenas y otras no tan buenas, pero esos cambios sólo se convierten en crisis cuando nos afectan personalmente y no estamos preparadas para ellos. Por ejemplo, no es lo mismo perder el trabajo porque te despidieron sin aviso, a perder el trabajo porque aceptaste otro mejor o decidiste montar tu propia empresa. Es normal sentir miedo, estrés, ansiedad, angustia, preocupación y sensación de impotencia cuando sucede algo que nos afecta directamente y no nos hemos preparado para ello. La capacidad de enfrentar situaciones adversas y fortalecernos en el proceso, se llama resiliencia. No nacemos con resiliencia, pero la podemos desarrollar. En este podcast te compartiré herramientas, reflexiones y técnicas para hacerlo. Por el momento, vamos a comenzar con esta miniserie ayudándote a sacar la cabeza del agua y retomar cierta sensación de control con relación a la situación que estás enfrentado actualmente. Lo que te voy a enseñar a continuación, te servirá en estos momentos y en cualquier otro momento más adelante cuando enfrentes otro tipo de crisis, así que te recomiendo suscribirte a este podcast. En este episodio aprenderás: ¿Qué es lo que realmente te está generando estos niveles de ansiedad y estrés?¿Cómo el miedo, el estrés, la ansiedad, la angustia, y la obsesión con lo que está pasando, son provocadas por nuestro cerebro para protegernos?La importancia de distinguir entre una circunstancia y un pensamiento, para reducir los niveles de estrés, miedo y ansiedad, y poder pensar creativamente en soluciones.Un ejercicio práctico para obtener una perspectiva de tus pensamientos. Te invito a visitar mi sitio web <a href="http://www.virginialacayo.com" rel="nofollow">www.virginialacayo.com</a> y descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis”, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas. Comparte este podcast con otras personas que lo necesiten. Juntas podemos superar cualquier cosa.

Ep.1 -Parte 1

Sabemos que los cambios son constantes. Cada día ocurren cosas nuevas, algunas buenas y otras no tan buenas, pero esos cambios sólo se convierten en crisis cuando nos afectan personalmente y no estamos preparadas para ellos. Por ejemplo, no es lo mismo perder el trabajo porque te despidieron sin aviso, a perder el trabajo porque aceptaste otro mejor o decidiste montar tu propia empresa.

Es normal sentir miedo, estrés, ansiedad, angustia, preocupación y sensación de impotencia cuando sucede algo que nos afecta directamente y no nos hemos preparado para ello. La capacidad de enfrentar situaciones adversas y fortalecernos en el proceso, se llama resiliencia. No nacemos con resiliencia, pero la podemos desarrollar. En este podcast te compartiré herramientas, reflexiones y técnicas para hacerlo.

Por el momento, vamos a comenzar con esta miniserie ayudándote a sacar la cabeza del agua y retomar cierta sensación de control con relación a la situación que estás enfrentado actualmente. Lo que te voy a enseñar a continuación, te servirá en estos momentos y en cualquier otro momento más adelante cuando enfrentes otro tipo de crisis, así que te recomiendo suscribirte a este podcast.

En este episodio aprenderás:

¿Qué es lo que realmente te está generando estos niveles de ansiedad y estrés? 
¿Cómo el miedo, el estrés, la ansiedad, la angustia, y la obsesión con lo que está pasando, son provocadas por nuestro cerebro para protegernos?
La importancia de distinguir entre una circunstancia y un pensamiento, para reducir los niveles de estrés, miedo y ansiedad, y poder pensar creativamente en soluciones.
Un ejercicio práctico para obtener una perspectiva de tus pensamientos.

Te invito a descargar mi guía gratuita “Cómo superar las crisis”, que te ayudará a implementar paso a paso lo que te comparto en esta miniserie. Puedes descargarla tantas veces como quieras, es gratis y la puedes aplicar en todo tipo de crisis: personales, familiares, profesionales y colectivas.

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Ep.1 - Tu cerebro durante una crisis (Como superar las crisis - Parte 1)

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Si eres activista, emprendedor o emprendedora social, trabajas en una organización sin fines de lucro, una fundación, un organismo de cooperación internacional, inversionista de impacto o eres líder de un grupo de base, este podcast es para ti. Queremos contribuir a los movimientos sociales y ambientalistas de toda la región, fortaleciendo a capacidad de autogestión emocional y de resiliencia de sus activistas. Este no es el típico podcast sobre cómo mantener una mente positiva, como verle el lado bueno a todo, no. Este programa combina todos mis conocimientos en neurociencia, psicología, ciencia de la complejidad, liderazgo sistémico, feminismo y coaching, para enseñarte conceptos técnicas y herramientas que han sido comprobadas para que puedas alcanzar los resultados que quieres de forma consistente. Vamos a hablar de temas como: por que te sientes como te sientes, por que no siempre logras hacer lo que dices que vas a hacer y procrastinas, como sentirte mejor en momentos de crisis, como ver oportunidades donde solo ves problemas, como mejorar tu comunicación y tu relación con otras personas y contigo misma o contigo mismo, como desarrollar estrategias efectivas de auto cuido que se adapten a tus necesidades y tus recursos, como ser más estratégica y menos reactiva en las decisiones que tomas, como manejar tu tiempo y bueno muchos temas más. Tu trabajo y tu causa son muy importantes, es mi misión personal que tu impacto se multiplique, pero no a costa de tu salud, así que, primero gracias por hacer lo que haces, y segundo, gracias por permitirme acompañarte. Y si conoces a alguien que trabaja o haga voluntariado en alguna causa social o ambiental, sugiérele que se suscriba a este podcast en mi sitio web www.virginialacayo.com/podcast. Si queremos movimientos fuertes y sostenibles necesitamos fortalecernos todos y todas.

Este podcast tiene el propósito de contribuir a los movimientos sociales y ambientalistas de toda la región, fortaleciendo a capacidad de autogestión y de resiliencia de sus activistas. Si eres activista, emprendedor o emprendedora social, trabajas en una organización sin fines de lucro, una fundación, un organismo de cooperación internacional, inversionista de impacto o eres líder de un grupo de base, este podcast es para ti.

En los siguientes episodios te voy a enseñar como funciona tu mente y como puedes hacerla trabajar a tu favor, como manejar tus emociones para que no te controlen, como desarrollar resiliencia y como multiplicar el impacto de tu trabajo independiente de las circunstancias y las adversidades del entorno, que ya sabemos son siempre muchas. En español, te voy a hablar de como funciona tu cerebro y cómo la forma en que piensas determina tus resultados. Pero este no es el típico podcast sobre cómo mantener una mente positiva, como verle el lado bueno a todo, no. Este programa combina todos mis conocimientos en neurociencia, psicología, ciencia de la complejidad, liderazgo sistémico, feminismo y coaching. Para enseñarte conceptos técnicas y herramientas que han sido comprobadas y están basadas en elementos científicos para que puedas alcanzar los resultados que quieres de forma consistente. Pero no te preocupes, tengo años trabajando como coach de lideres y lideresas de todos los sectores -desde mujeres campesinas hasta altos representantes de las naciones unidas- y sé cómo explicar estos conceptos para que puedas aplicarlos a tu vida cotidiana de forma inmediata.

Vamos a hablar de temas como: por que te sientes como te sientes, por que no siempre logras hacer lo que dices que vas a hacer y procrastinas, como sentirte mejor en momentos de crisis, como ver oportunidades donde solo ves problemas, como mejorar tu comunicación y tu relación con otras personas y contigo misma o contigo mismo, como desarrollar estrategias efectivas de auto cuido que se adapten a tus necesidades y tus recursos, como ser más estratégica y menos reactiva en las decisiones que tomas, como manejar tu tiempo y bueno muchos temas más. 

Tu trabajo y tu causa son muy importantes, es mi misión personal que tu impacto se multiplique, pero no a costa de tu salud, así que, primero gracias por hacer lo que haces, y segundo, gracias por permitirme acompañarte. 

Y si conoces a alguien que trabaja o haga voluntariado en alguna causa social o ambiental, sugiérele que se suscriba a este podcast en mi sitio web www.virginialacayo.com/podcast. Si queremos movimientos fuertes y sostenibles necesitamos fortalecernos todos y todas.

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Maneja tu mente y emociones para aumentar tu impacto

En el podcast “Coaching para Activistas” Virginia Lacayo combina conceptos y herramientas de neurociencia, psicología, feminismo, pensamiento sistémico y coaching para que puedas conocerte, autogestionarte y lograr resultados extraordinarios independientemente de las circunstancias y adversidades del entorno.

En este podcast encontrarás información sobre el comportamiento humano, el funcionamiento del cerebro, herramientas y técnicas de autocoaching para manejar situaciones difíciles, aumentar tu productividad y eficacia, y tomar control de tu bienestar físico, mental y emocional. Este podcast cambiará la forma en que te entiendes y entiendes al mundo que te rodea y te ayudará a desarrollar un estilo de liderazgo consistente con tus valores de inclusión y justicia social.

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