আমি আয়নার সামনে দাঁড়ালাম। যখন আয়নায় তাকালাম দেখলাম দুশ্চিন্তায় আমার মুখের কি দশাকরেছে, কালাে রেখা পড়েছে সেখানে। উদ্বেগের চিহ্ন ও চোখে পড়ল। তাই নিজেকে বললাম : 'এটা এখনই বন্ধ করা চাই। তােমার দুশ্চিন্তা করা একেবারে চলবে না। দেবার মত তােমার ওই সৌন্দর্যই আছে, তাকে নষ্ট করা চলবে না।

মেয়েদের চেহারা সবচেয়ে খারাপ হয়ে যায় দুশ্চিন্তায়। দুশ্চিন্তা নিজেকে প্রকাশে বাধা দেয়। চুলে পাক ধরতে পারে, তা উঠেও যেতে পারে, চামড়ার রােগ হতে পারে।

আমেরিকায় হৃদরােগেই আজকাল সবচেয়ে বেশি লােক মারা যায়। দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধে প্রায় সাড়ে সাতলক্ষ লােক মারা যায়। কিন্তু ওই সময়ের মধ্যে বিশ লক্ষ লােক মারা যায় হৃদরােগের অর্ধেক আবার এমন হৃদরােগ, যার উৎপত্তি হয় দুশ্চিন্তা আর উদ্বেগে জীবন যাপনের জন্য। হ্যা, এই কারণেই ডঃ অ্যালেক্সিস বলেছিলেন, 'যে সমস্ত ব্যবসায়ীরা জানেন না দুশ্চিন্তা কিভাবে দূর করতে হয় তাদের অল্পবয়সে মৃত্যু হয়.........।

সম্পূর্ণ এপিসোড টি পড়তে চাইলে এখানে ক্লিক করুন।

প্লেটো বলেছিলেন, চিকিৎসকরা যে ভুল করেন তা হলাে তারা মনের চিকিৎসা না করে শরীর সারাতে চান, যদিও মন আর শরীর অবিচ্ছেদ্য তাই আলাদা করে চিকিৎসা উচিত নয়।

এই মহাসত্য বুঝতে চিকিৎসা বিজ্ঞানের লেগেছিল তেইশশাে বছর। 

আমরা এখন এক নতুন ধরনের ওষুধ তৈরির চেষ্টা করছি যার নাম সাইকোসােমাটিক ওষুধ-যে ওষুধ মন ও শরীরের একসঙ্গে

চিকিৎসা করবে। আমাদের এটা করার উপযুক্ত সময় কারণ চিকিৎসা বিজ্ঞান ইতিমধ্যেই সাংঘাতিক সব রােগ-যেমন বসন্ত, কলেরা, ইয়ােলােফিভারের মতাে রােগ নির্মূল করতে পেরেছে, যে রােগে কোটি কোটি মানুষের অকালমৃত্যু ঘটেছে। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞান উদ্বেগ, ভয়; ঘৃণা, হতাশা ইত্যাদিতে যে মন ও শরীর ভেঙে যায় তা রােধ করতে পারেনি। এই জাতীয় রােগ ক্রমাগত বেড়ে চলেছে।

ডাক্তারদের মত হল প্রতি বিশজনে একজন আমেরিকান তার জীবনের একাংশ কোন না কোন সময় মানসিক হাসপাতালে কাটাতে হয়। দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধে সেনাদলে যােগ দিতে যেসব যুবক আসে তাদের প্রতি ছজনের মধ্যে একজন মানসিক বিকারগ্রস্ত বলে ভর্তি নেয়া হয়নি........।

সম্পূর্ণ এপিসোড় টি পড়তে চাইলে এখানে ক্লিক করুন।

" যে ব্যবসায়ীরা জানে না দুশ্চিন্তা কী করে জয় করতে হয় তাদের অল্প বয়সেই মৃত্যু হয়"- ডঃ এলেক্সিন ক্যারেল।

কেউ আমায় সতর্ক করে বলেনি আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের ১০ জনের মধ্যে ১ জনের স্নায়ুবিক রোগে ভেঙে পড়ার ভয় আছে- এর মূল হল আবেগজনিত দুশ্চিন্তা। এজন্যই..............।

সম্পূর্ণ এপিসোড টি পড়তে চাইলে এখানে ক্লিক করুন।

............সত্যিকারের মানসিক শান্তি আসে সবচেয়ে খারাপ কে মেনে নিলে। মনস্তত্বের দিক থেকে আমি মনে করি এর অর্থ শক্তির মুক্তি............।

আপনার যদি দুশ্চিন্তা থাকে তাহলে আপনি উইলিস এইচ ক্যারিয়ারের পরামর্শ টি কাজে লাগাতে পারেন। যাস্ট শর্টকাটে বলতেছি বিস্তারিত জানতে চাইলে সম্পুর্ন এপিসোড টি শুনোন।

১। নিজেকে প্রশ্ন করুন, সবচেয়ে খারাপ কি হতে পারে ?

২। অবশ্যম্ভাবী যা, তা গ্রহণ করতে তৈরী হোন।

৩। তারপর শান্তভাবে চেষ্টা করেন খারাপ অবস্থা থেকে কীভাবে উন্নতি করা যায়।

এই এপিসোড টি পড়তে চাইলে এখানে ক্লিক করুন।

আমার ব্যর্থতায় হতবাক হয়ে গেলাম। মনে হলো কেউ যেন আমার মাথায় প্রচন্ড আঘাত করেছে। আমার সারা শরীর গুলিয়ে উঠল। এতোই দুশ্চিন্তায় পড়লাম যে ঘুমোতে পারিনি।

শেষ পর্যন্ত সাধারণ বুদ্ধিতেই বুজলাম দুশ্চিন্তায় কোন লাভ হবে না। তাই ভাবতে লাগলাম..................।

সম্পুর্ণ রেকর্ড টি পড়তে চাইলে এখানে ক্লিক করুণ।

• বুদ্ধিমান মানুষের কাছে প্রতিটি দিন-ই নতুন জীবন।
• মানবচরিত্র সম্পর্কে আমার সবচেয়ে দুঃখজনক যে কথা জানা আছে তা হল আমরা সকলেই জীবনযুদ্ধ এড়িয়ে চলতে চাই। আমরা সবাই দিগন্তপারের কোনো এক মায়া গােলাপের স্বপ্নে আচ্ছন্ন। কিন্তু জানালার পাশে যে অসংখ্য গােলাপ ফুটে রয়েছে তা আমরা দেখি না।

• আমরা এরকম বােকামির কাজ করি কেন?

• স্টিফেন লিকক লিখেছিলেন,--- আমাদের জীবনের ছােট্ট শাোভাযাত্রা কী অদ্ভুত। শিশু ভাবে আমি যখন বড় হব। কিন্তু বড় হবার পর সে বলে আমি যখন আরও বড় হব। বড় হয়ে সে বলে, যখন আমি বিয়ে করব। কিন্তু বিযে করার পর কী হল? চিন্তাটা দাঁড়াল আমি যখন অবসর নেব। কিন্তু অবসর নেবার পর সে পিছনে তাকালে দেখে অতীতের দৃশ্য-একটা শীতল পরশ যেন বয়ে যায়।  সবই সে উপভােগে বঞ্চিত হয়েছে। আমরা ভুলে যাই এ জীবন উপভােগের জন্যই প্রতিদিন, প্রত্যেক মুহ্ত তাকে উপভােগ করতে হয়...........................।

এই পড়কাস্ট টি পড়তে চাইলে এখানে ক্লিক করুন।

• ভালো চিন্তার ফলে সঠিক যুক্তিসহ পরিকল্পনা নেওয়া যায়। আর মন্দ চিন্তায় বেশিরভাগই শুধু উদ্বেগ আর স্নায়ুবিক দুর্বলতা জাগায়।
• এক সময় এক কণা বালি।

১ম পর্বের লিংক পেতে ক্লিক করুন।

এমনই কথার সমষ্টি নিয়ে আজকের এই এপিসোড। এই এপিসড টি পড়তে চাইলে লিংকে ক্লিক ক্রুন।

• অস্পষ্টতায় ভরা দূরের কিছুর চেয়ে কাছের স্পষ্ট কিছু দেখাই আমাদের দরকার।
• মানুষ ভবিষ্যতের কথা ভেবে শক্তিহীনতা, মানুসিক দুশ্চিন্তা আর স্নায়ুর দুর্বলতায় ভোগে ।

• ভবিষ্যতের জন্য তৈরি হওয়ার সব সেরা পথ হলো সমস্ত বুদ্ধি, ক্ষমতা ও আগ্রহ দিয়ে আজকের কাজ করে যাওয়া।

এমনই বিভিন্ন ইনফরমেশন নিয়ে আজকের এই এপিসোড। এই এপিসোড টি পড়তে চাইলে ক্লিক করুন।

সুপ্রিয় শ্রোতা, আজকের এই এপিসোড টি এই পডকাস্টের ১ম এপিসোড। দুশ্চিন্তা দূর করতে চাইলে মিনিমাম প্রথম ৪টা এপিসোড শুনুন। আর অবশ্যই welcome আপিসোড টি শুনবেন।

• আর এই এপিসোড টি পড়তে চাইলে ক্লিক করুন।

• আর আমার অন্যান্য এপিসোড গুলো পডতে বা শুনতে চাইলে এখানে ক্লিক করুন।

সুপ্রিয় শ্রোতা, আজ থেকে আমি আপনাদের কে ডেল কার্ণেগীর  How to Stop Worrying and Start লিভিং বই থেকে দুশ্চিন্তা ও হতাশা দূর করে প্রোডাক্টিভ ও কর্মচঞ্চল লাইফে ফিরে আসার ধাপ গুলো ছোট ছোট এপিসোড আকারে বিস্তারিত শুনাবো । পাশাপাশি কন্টেন্ট Description এ লিখে দিবো। এতে করে সময় থাকলে আপনি কন্টেন্ট টি পড়তে পারবেন। আর পড়ার মত সময় না থাকলে ডাউনলোড করে পরবর্তীতে অপসর সময়ে শুনতে পারবেন।

বই টি সম্পর্কে লেখক নিজেই বলেছে- ৩/৪ টি পাঠ পড়ার পর ও যদি আপনার কোন কাজে না আসে। তাহলে বই টি ঝুড়ি তে পেলে দিতে বলেছেন। ঠিক অনুরূপ ভাবে আপনার ও যদি ৩/৪ এপিসোড শুনা বা পড়ার পর আপনার দুশ্চিন্তা ও হতাশা দূর হয়ে কর্মচঞ্চল লাইফে ফিরে আসার ইচ্ছা জাগ্রত না হয়। তাহলে দয়া করে পরবর্তী এপিসোড গুলো শুনে বা পড়ে আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করবেন না। এই অনুরোধ টি আমার পক্ষ থেকে থাকলো।

আরেকটি কথা বলে রাখা ভালো, বইটি অনেক আগের হতে পারে কিন্তু লেখা গুলো দেখে মনে হবে, বুজি লেখা গুলো কিছুদিন আগে লেখা হয়েছে। আরেকটি কথা, আপনার মনে হতে পারে আমার তো কোন দুশ্চিন্তা ও হতাশা নেই। আমি কেন শুনবো?  তাহলে আপনাকে একটা ইনফরমেশন বলি।

শুনুন-

এমন মানুষ পাওয়া দুষ্কর যে জীবনে কখনো দুশ্চিন্তা ও হতাশা ফিল হয় নি। হুম, তবে এমন হতে পারে যে, দুশ্চিন্তা ও হতাশা কি সেটাই তিনি বুজে না।

সুপ্রিয় শ্রোতা, আমি আবারও বলছি ৪টি এপিসোড শুনার পর ও যদি আপনার কাজে না লাগে। তাহলে দয়া করে পরবর্তী এপিসোড গুলো শুনবেন না।

চলুন-তাহলে ৪টি এপিসোড মনোযোগ দিয়ে শুনি।