Zoptymalizuj swój organizm w taki sposób abyś miał więcej energii, sprawniejszy mózg oraz lepsze samopoczucie bez używania szamańskich metod!

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/7/8/7/80c37b78-7e41-4dfe-8c6e-710963eff1ca_zb_a_pe_en_podcast__poa__-_p8ag_1.020210708.mp3

📢Oto Podcast o tym jak do tematu optymalizacji pracy głowy podchodzą najlepsi polscy przedsiębiorcy. Dodatkowo omówiliśmy dogłębnie temat biohackingu Adriana Gorzyckiego. 🤵Moim gościem był Adrian GorzyckiAdrian jest twórcą kanału YT Przygody Przedsiębiorców, który dobija do 100k subskrybentów. Adrian przepytuje regularnie topowych polskich przedsiębiorców co wykorzystaliśmy w dzisiejszym materiale. Firma Adriana zajmuję się produkcją kanałów YT dla swoich klientów. Sam Adrian jest zagorzałym fanem biohackingu, co absolutnie mnie nie dziwi😉 🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym jakie formy biohackingu są najczęściej stosowane wśród przedsiębiorców, czy pracowanie 100h tygodniowo jest efektywne, przerwach w pracy, efektywności pracowników czy optymalizacji snu. Całą zawartość ujrzysz poniżej.📑Spis Treści/Timestampy:0:00 Intro i Wstęp3:08 Czy i jaki biohacking stosują przedsiębiorcy?12:44 Sport u przedsiębiorców16:28 Łatwe a trudne rozwiązania23:46 Kult 100h tygodni pracy42:45 Przerwy w pracy47:52 Nadwrażliwość na kofeinę49:06 Optymalizacja Snu1:05:39 Biohacking pracowników1:12:44 Ile dał Adrianowi biohacking?1:19:04 Wpływ psa na zdrowie psychiczne1:23:56 Niecodzienny lecz skuteczny biohak1:25:53 Polecane źródła edukacji🌐Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez nas:<ul><li>Podcast z Damianem Mazurkiem - <a href="https://www.youtube.com/watch?t=8s&v=hTF4T_qD3Ww" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=hTF4T_qD3Ww&amp;t</a></li><li>Książka &#34;Cyfrowy Minimalizm&#34; - <a href="https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4920593/cyfrowy-minimalizm-jak-zachowac-skupienie-w-halasliwym-swiecie" rel="nofollow">https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4920593/cyfrowy-minimalizm-jak-zachowac-skupienie-w-halasliwym-swiecie</a></li><li>Książka &#34;Praca Głęboka&#34; - <a href="https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4856498/praca-gleboka-jak-odniesc-sukces-w-swiecie-w-ktorym-ciagle-cos-nas-rozprasza" rel="nofollow">https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4856498/praca-gleboka-jak-odniesc-sukces-w-swiecie-w-ktorym-ciagle-cos-nas-rozprasza</a></li><li>Podcast Andrew Hubermana - (YT) - <a href="https://www.youtube.com/c/AndrewHubermanLab/videos" rel="nofollow">https://www.youtube.com/c/AndrewHubermanLab/videos</a></li><li>Blog Biohaker.pl - <a href="https://biohaker.pl" rel="nofollow">https://biohaker.pl</a></li><li>Podcast z Kamilem Lelonkiem - <a href="https://www.youtube.com/watch?v=JQWFxfSxte4" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=JQWFxfSxte4</a></li><li>Podcast z Boguszem Pękalskim - <a href="https://www.youtube.com/watch?v=rAnY8Zc0nSM" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=rAnY8Zc0nSM</a></li></ul> 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować:- Pracę Mózgu- Samopoczucie- Poziom Energii👉<a href="https://zostanbiohakerem.pl/newsletter" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/newsletter</a> Moje Media:🌐Strona -<a href="https://zostanbiohakerem.pl/" rel="nofollow"> https://zostanbiohakerem.pl​</a>💜Instagram - <a href="https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl</a>🔴Youtube - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/youtube" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/youtube</a>💻Strona Epizodu Podcastu - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/podcast8" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/podcast8</a> Media Adriana:🌐Strona -<a href="https://startupmyway.com/" rel="nofollow"> https://startupmyway.com/</a>🔴Youtube - <a href="https://www.youtube.com/c/PrzygodyPrzedsi%C4%99biorc%C3%B3w/videos" rel="nofollow">https://www.youtube.com/c/PrzygodyPrzedsi%C4%99biorc%C3%B3w/videos</a>🟣Instagram - <a href="https://www.instagram.com/adriangorzycki/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/adriangorzycki/?hl=pl</a>

🤵🤵Jaki BIOHACKING Stosują Topowi PRZEDSIĘBIORCY (+Case Study) - Adrian Gorzycki

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/5/25/15/b68b741d-8ceb-4556-bda1-a0d0771dcdbf_peen_podcast_0.95_do_auphonica_-_p7bp_20210525.mp3

📢Oto Podcast o case study biohackingu przedsiębiorcy Bogusza Pękalskiego z dodatkowymi wzmiankami o wpływie technologii na długowieczność 🤵Moim gościem był Bogusz PękalskiBogusz jest twórcą takich projeków jak MailingR, Akademia Saas czy Startup My Way. Możecie go także znać z jego podcastów - Startup My Way lub Biznes Dziś, prowadzonego z Mirkiem Burnejko. Główne dziedziny nad którymi pracuje Bogusz to przedsiębiorczość oraz technologia. Tego wszystkiego dokonuje poświęcając sporo czasu rodzinie. 🎧W podcaście porozmawialiśmy o wpływie technologii na długowieczność i spełnienie zawodowe ale główną częścią było wypytywanie Bogusza o to w jaki sposób dba o optymalizację swojego zdrowia. To znaczy, jaka jest jego rutyna pracy, jak ważny jest dla niego sen i odpoczynek, jak wygląda jego dieta i suplementacja i tym podobne ciekawe rzeczy. 📑Spis Treści/Timestampy: 0:00 Wstęp2:18 Dlaczego Bogusz rozpoczął biohacking i z kim współpracuje4:40 Jak technologia wpłynie na długowieczność12:56 Jak technologia wpłynie na spełnienie zawodowe21:53 Jak bardzo biohacking zmienił samopoczucie i wydajność Bogusza24:46 Jak wygląda rutyna pracy Bogusza31:55 Jak odpoczynek wpływa na jakość pracy i życia Bogusza42:24 W jaki sposób Bogusz dba o swój sen50:02 Jak Bogusz dba o redukcję stresu55:52 Podróże a kreatywność i odpoczynek1:01:27 Czas pracy i dobieranie pozytywnych klientów1:05:54 Dieta i Suplementacja1:16:17 Niecodzienny biohak1:19:33 Polecane źródła edukacji 🌐Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Bogusza:Podcast Bogusza z Kamilem Lelonkiem (1) - <a href="https://www.youtube.com/watch?v=DkYUOk33YvM" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=DkYUOk33YvM</a>Druga część podcastu Bogusza z Kamilem (O psychodelikach) - <a href="https://www.youtube.com/watch?t=1378s&v=AcsIAfHeihk" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=AcsIAfHeihk&amp;t=1378s</a>Podcasty Joe Rogana z Elonem Muskiem:1 - <a href="https://www.youtube.com/watch?t=1442s&v=ycPr5-27vSI" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=ycPr5-27vSI&amp;t=1442s</a>2 - <a href="https://www.youtube.com/watch?v=RcYjXbSJBN8" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=RcYjXbSJBN8</a>Oura ring (pierścien do pomiarów) - <a href="https://ouraring.com/" rel="nofollow">https://ouraring.com/</a>f.lux - <a href="https://justgetflux.com/" rel="nofollow">https://justgetflux.com/</a>Podcast Bogusza ze Szczepanem Bentynem (O kryptowalutach) - <a href="https://www.youtube.com/watch?v=CH7gsBwfGd4" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=CH7gsBwfGd4</a> 🌐Linki do polecanych źródeł edukacji:Youtube Michała Undry <a href="https://www.youtube.com/c/Micha%C5%82Undra/videos" rel="nofollow">https://www.youtube.com/c/MichałUndra/videos</a>Instagram Michał Undry - <a href="https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl</a>Podcast Michała Undry (Spotify) - <a href="https://open.spotify.com/show/0XyxBHBfQytm6BdV28gsUN?si=wJWwACFdTmeyEx0lwK03Jw" rel="nofollow">https://open.spotify.com/show/0XyxBHBfQytm6BdV28gsUN?si=wJWwACFdTmeyEx0lwK03Jw</a>Podcast Michała Undry (Apple Podcasts) -<a href="https://podcasts.apple.com/pl/podcast/biohacking-i-nie-tylko/id1516296489" rel="nofollow">https://podcasts.apple.com/pl/podcast/biohacking-i-nie-tylko/id1516296489</a>Książka LifeSpan (ENG) - <a href="https://www.amazon.com/Lifespan-audiobook/dp/B07QGH1Q43/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=lifespan&qid=1621659405&s=audible&sr=1-1" rel="nofollow">https://www.amazon.com/Lifespan-audiobook/dp/B07QGH1Q43/ref=sr_1_1?dchild=1&amp;keywords=lifespan&amp;qid=1621659405&amp;s=audible&amp;sr=1-1</a>Książka LifeSpan (PL) - <a href="https://allegro.pl/listing?string=jak" rel="nofollow">h</a>ttps://allegro.pl/listing?string=jak żyć długo dlaczego się starzejemy&amp;bmatch=cl-e2101-d3794-c3683-uni-1-1-0429Książka Own Your Day Own Your Life (Aubreya Marcusa) - <a href="https://www.amazon.com/Own-Day-Own-Your-Life-audiobook/dp/B079GC7F8X/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=own+your+day+own+your+life&qid=1621659559&sr=8-1" rel="nofollow">https://www.amazon.com/Own-Day-Own-Your-Life-audiobook/dp/B079GC7F8X/ref=sr_1_1?dchild=1&amp;keywords=own+your+day+own+your+life&amp;qid=1621659559&amp;sr=8-1</a>Książka Boundless Bena Greenfielda - <a href="https://www.amazon.com/Boundless-Upgrade-Brain-Optimize-Aging/dp/B084TTQVNN/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=boundless&qid=1621659389&sr=8-1" rel="nofollow">https://www.amazon.com/Boundless-Upgrade-Brain-Optimize-Aging/dp/B084TTQVNN/ref=sr_1_1?dchild=1&amp;keywords=boundless&amp;qid=1621659389&amp;sr=8-1</a>Blog Bena Greenfielda - <a href="https://bengreenfieldfitness.com/" rel="nofollow">https://bengreenfieldfitness.com/</a>Podcast Bena Greenfielda (Spotify) - <a href="https://open.spotify.com/show/4nN0MRFIdTsx3iMrsh9TYd?si=Jc491t3KQeCnIXut1mMg5g" rel="nofollow">https://open.spotify.com/show/4nN0MRFIdTsx3iMrsh9TYd?si=Jc491t3KQeCnIXut1mMg5g</a>Podcast Bena Greenfielda (Apple Podacasts) - <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ben-greenfield-fitness/id283908977" rel="nofollow">https://podcasts.apple.com/us/podcast/ben-greenfield-fitness/id283908977</a>Podcast The Drive (Petter Attia) (Spotify) - <a href="https://open.spotify.com/show/63AWQmsSnFNFHUqnRAOFtD?si=EZxeZKZIQ7ayjOa1rCfT8Q" rel="nofollow">https://open.spotify.com/show/63AWQmsSnFNFHUqnRAOFtD?si=EZxeZKZIQ7ayjOa1rCfT8Q</a>Podcast The Drive (Petter Attia) (Apple Podcasts) - <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-peter-attia-drive/id1400828889" rel="nofollow">https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-peter-attia-drive/id1400828889</a>Podcast The Qualys (Peter Attia) (Płatny Podcast) - <a href="https://peterattiamd.com/podcast/qualys/" rel="nofollow">https://peterattiamd.com/podcast/qualys/</a>Podcast Bogusza z Damianem Mazurkiem (YT) - <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ZvryeuL6QxU" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=ZvryeuL6QxU</a>Mój podcast z Damianem Mazurkiem - <a href="https://www.youtube.com/watch?index=5&list=PLWSrMN6o4ZXSSbJmwwoeSYdS_G2VAh7h4&v=hTF4T_qD3Ww" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=hTF4T_qD3Ww&amp;list=PLWSrMN6o4ZXSSbJmwwoeSYdS_G2VAh7h4&amp;index=5</a> 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować:- Pracę Mózgu- Samopoczucie- Poziom Energii👉<a href="https://zostanbiohakerem.pl/newsletter" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/newsletter</a> Moje Media:🌐Strona -<a href="https://zostanbiohakerem.pl/" rel="nofollow"> https://zostanbiohakerem.pl​</a>💜Instagram - <a href="https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl</a>🔴Youtube - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/youtube" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/youtube</a>💻Strona Epizodu Podcastu - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/podcast7" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/podcast7</a> Media Bogusza:🌐Strona -<a href="https://startupmyway.com/" rel="nofollow"> https://startupmyway.com/</a>🔴Youtube - <a href="https://www.youtube.com/channel/UCQmPOmiA_WZgYFXFKFX9y0w/videos" rel="nofollow">https://www.youtube.com/channel/UCQmPOmiA_WZgYFXFKFX9y0w/videos</a>🟣Instagram - <a href="https://www.instagram.com/bogusz.pekalski.pl/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/bogusz.pekalski.pl/?hl=pl</a>🟢Podcast Spotify - <a href="https://open.spotify.com/show/2hzctIyuIlOxrJVvTUarQi?si=3SUCXJ2tSaK40SkWafHy9w" rel="nofollow">https://open.spotify.com/show/2hzctIyuIlOxrJVvTUarQi?si=3SUCXJ2tSaK40SkWafHy9w</a>🔘Podcast Apple Podcasts - <a href="https://podcasts.apple.com/pl/podcast/startup-my-way-bogusz-p%C4%99kalski/id1343220448" rel="nofollow">https://podcasts.apple.com/pl/podcast/startup-my-way-bogusz-p%C4%99kalski/id1343220448</a>

🤵Jak BIOHAKUJE Się PRZEDSIĘBIORCA Bogusz Pękalski (+Rozwój Technologii a Biohacking)

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/5/9/16/d497e4dd-67be-4949-b50c-7cd2f60c005b_zb_a_peen_podcast_-_p6kl_1.0_20210509.mp3

📢Oto Podcast o biohackingu dla pracowników umysłowych z Kamilem Lelonkiem 🔴Jest on także dostępny w wersji wideo na YT - https://www.youtube.com/watch?v=JQWFxfSxte4&amp;t=4301s 🤵Moim gościem był Kamil LelonekKamil jest biohakerem, zawodowym biohakerem bowiem zarabia tym na życie. Kamil prowadzi przedsiębiorców czy programistów i pomaga im zwiększyć poziom energii, zredukować stres i poprawić pracę umysłową, aby ich praca była wydajniejsza. Kamil jest także autorem kursów dla Akademii czy KetoKeto. 🎧W podcaście porozmawialiśmy o aktywności fizycznej w ciągu dnia pracy, odpoczynkach w pracy czy też już o samej optymalizacji pracy. Optymalizacjach takich jak nootropy czy używki. Podyskutowaliśmy także o jakości suplementów, chronotypach czy badaniach. Pełen zestaw tematów poniżej↓ 📑Spis Treści/Timestampy: 0:00 Przywitanie0:49 Jak duża część pracy Kamila to biohacking a jaka IT i nieruchomości?02:31 Dlaczego aktywność fizyczna to dla Kamila podstawa biohackingu?08:29 Jak dbać o aktywność fizyczną w godzinach pracy?14:28 Przerwy w pracy i układ dnia pracy21:35 Jak wygląda dzień pracy Kamila27:31 Polecane środki na poprawę pracy mózgu37:19 Jakość suplementów - Na co zwracać uwagę44:12 Stężenie w suplementach48:22 &#34;Kawa na mnie nie działa&#34;53:02 Posty kofeinowe55:58 Chronotypy - święty graal czy bujda na resorach?1:02:54 Badania - samodzielne wnioski czy potrzebny specjalista?1:08:37 Niecodzienny biohak1:12:28 Polecane źródła edukacji1:20:07 Zakończenie 🌐Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Kamila:- Mata do Akupresy (4fizjo Kamila) - <a href="https://allegro.pl/oferta/mata-zdrowotna-do-akupresury-z-kolcami-poduszka-10231358289" rel="nofollow">https://allegro.pl/oferta/mata-zdrowotna-do-akupresury-z-kolcami-poduszka-10231358289</a>- Link do strony ze stopką z polecanymi firmami suplementacyjnymi - <a href="https://hackyourbrain.pl" rel="nofollow">https://hackyourbrain.pl</a>- Ebook o środkach na poprawę pracy mózgu (Kamila) - <a href="https://hackyourbrain.pl/produkt/ebook-5-skutecznych-suplementow/" rel="nofollow">https://hackyourbrain.pl/produkt/ebook-5-skutecznych-suplementow/</a>-Ebook o śnie (Kamila) - <a href="https://hackyourbrain.pl/sen" rel="nofollow">https://hackyourbrain.pl/sen</a> 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować:- Pracę Mózgu- Samopoczucie- Poziom Energii👉<a href="https://zostanbiohakerem.pl/newsletter" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/newsletter</a> Moje Media:🌐Strona -<a href="https://zostanbiohakerem.pl/" rel="nofollow"> https://zostanbiohakerem.pl​</a>💜Instagram - <a href="https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl</a>🔴Youtube - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/youtube" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/youtube</a>💻Strona Epizodu Podcastu - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/podcast6" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/podcast6</a> Media Kamila:💜Instagram - <a href="https://www.instagram.com/kamillelonek/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/kamillelonek/?hl=pl</a>🔴Youtube - <a href="https://www.youtube.com/channel/UCaGancN2MLsactqJehfhCJg/videos" rel="nofollow">https://www.youtube.com/channel/UCaGancN2MLsactqJehfhCJg/videos</a>🟠Strona - <a href="https://hackyourbrain.pl" rel="nofollow">https://hackyourbrain.pl</a>

👨‍💻Biohacking dla Programisty (Przerwy, Nootropy, Trening) - Kamil Lelonek

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/4/27/6/844d9383-85a9-4bcd-bc61-3116fc702c2a_b_a_podcast_-_p5md_1.0__po_auphonicu__20210427.mp3

📢Oto Podcast o Triadzie Zdrowia z Maciejem Duczyńskim. ❗Jest on także dostępny w wersji wideo na Youtube:<a href="https://youtu.be/nmFbdU7-VBM" rel="nofollow">https://youtu.be/nmFbdU7-VBM</a> 🤵Moim gościem był Maciej DuczyńskiMaciej jest fizjoterapeutą, lub jak to woli sam się określać neuroterapeutą. Jest współtwórcą takich projektów jak Projekt Masaż, NeuroKlub czy Jak Nie Umrzeć, możecie go znać, także z podcastu Medycyna Integracyjna. W powszechnych internetach Maciej dzieli się wiedzą z zakresu fizjoterapii, układu nerwowego i tym podobnych ciekawych spraw. 🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym czym jest Triada Zdrowia. Jak struktura, biochemia i psychika mogą na siebie nawzajem wpływać. Zarazem, także o współpracy lekarzy, fizjoterapeutów, dietetyków, psychoterapeutów. Objęliśmy temat holistycznego podejścia do zdrowia człowieka. Na koniec porozmawialiśmy o tym w jaki sposób Maciek odpoczywa psychicznie oraz fizycznie. Spis Treści/Timestampy: 0:00 Intro0:44 Przywitanie Maćka2:21 Czym jest Triada Zdrowia?4:17 Gdzie kończy się zakres pracy fizjoterapeuty?7:34 Przykłady częstych i ciekawych powiązań między ramionami triady12:26 Czy Maciek chciałby aby nazywano go fizjoterapeutą?14:18 Kolejne przykłady powiązań między psychiką, biochemią i strukturą19:28 Jak fizjoterapeuci odnajdują powiązania między tymi gałęzami?25:28 Czy możemy samodzielnie rozpoznać takie powiązania u siebie?29:44 W jaki sposób Maciek odpoczywa psychicznie i fizycznie?32:33 Mało używany, a jednak bardzo skuteczny biohak od Maćka35:19 Polecane przez Maćka źródła edukacji38:43 Zakończenie Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Macieja:- Projekt Jak Nie Umrzeć - <a href="https://www.jaknieumrzec.pl/" rel="nofollow">https://www.jaknieumrzec.pl/</a>- NeuroKlub -<a href="https://neuroklub.pl/" rel="nofollow"> https://neuroklub.pl/</a>- Książki Olivera Sacksa - <a href="https://lubimyczytac.pl/autor/18465/oliver-sacks" rel="nofollow">https://lubimyczytac.pl/autor/18465/oliver-sacks</a> *Linki do polecanych źródeł edukacji:*- Projekt Masaż Blog - <a href="http://projektmasaz.pl/blog" rel="nofollow">http://projektmasaz.pl/blog</a>- Projekt Masaż Instagram - <a href="https://www.instagram.com/projektmasaz/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/projektmasaz/?hl=pl</a>- Projekt Masaż YT - <a href="https://www.youtube.com/user/projektmasaz" rel="nofollow">https://www.youtube.com/user/projektmasaz</a>- Projekt Jak Nie Umrzeć - <a href="https://www.jaknieumrzec.pl/" rel="nofollow">https://www.jaknieumrzec.pl/</a>- Książka &#34;Dlaczego Zebry Nie Mają Wrzodów&#34; - <a href="https://lubimyczytac.pl/ksiazka/64257/dlaczego-zebry-nie-maja-wrzodow-psychofizjologia-stresu" rel="nofollow">https://lubimyczytac.pl/ksiazka/64257/dlaczego-zebry-nie-maja-wrzodow-psychofizjologia-stresu</a>- Książka &#34;W Pogoni Za Słońcem&#34; - <a href="https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4891325/w-pogoni-za-sloncem-o-swietle-slonecznym-i-jego-wplywie-na-cialo-i-umysl" rel="nofollow">https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4891325/w-pogoni-za-sloncem-o-swietle-slonecznym-i-jego-wplywie-na-cialo-i-umysl</a> 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować:- Pracę Mózgu- Samopoczucie- Poziom Energii👉<a href="https://zostanbiohakerem.pl/newsletter" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/newsletter</a> Moje Media:🌐Strona -<a href="https://zostanbiohakerem.pl%E2%80%8B" rel="nofollow"> https://zostanbiohakerem.pl​</a>💜Instagram - <a href="https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl</a>🟢Podcast - &#34;Zostań Biohakerem Podcast&#34; w każdej znanej aplikacji podcastowej💻Strona Epizodu Podcastu - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/podcast5" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/podcast5</a> Media Macieja:💜Instagram - <a href="https://www.instagram.com/duczynski.m/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/duczynski.m/?hl=pl</a>🟢Podcast - <a href="https://open.spotify.com/show/5E4VCx3PrR1qZ02vU66ULJ" rel="nofollow">https://open.spotify.com/show/5E4VCx3PrR1qZ02vU66ULJ</a>

🔺PSYCHIKA, BIOCHEMIA i STRUKTURA Oddziałują na Siebie? (Triada Zdrowia) - Maciej Duczyński

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/4/19/15/15bb736e-cb75-44bf-a343-2df1ef42dd1e_zb_a_podcast_3_undra_1.0_audio_20210417.mp3

🤵Moim gościem był Michał Undra.Michał jest dietetykiem oraz biohakerem z wieloletnim doświadczeniem i masą wiedzy. Jest autorem kursów dla Akademii czy KetoKeto. 🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym jakie są najczęściej popełniane błędy w biohackingu, więc dowiesz się jak się przed nimi uchronić. Poruszyliśmi takie tematy jak redukacja stresu, spontatniczna aktywność fizyczna czy błędy na diecie ketogenicznej.(Poniżej znajdziesz zresztą pełen spis tematów w postaci timestampów) Spis Treści/Timestampy:0:00 Intro0:47 Przywitanie1:30 Jakie są najczęstsze błędy osób przychodzących na konsultacje?7:51 Piramida Biohackingu13:59 Sposoby na redukcję stresu15:59 Błędy w suplementacji20:10 Błędy dietetyczne22:57 Błędy na diecie keto25:58 Błędy odnośnie kawy kuloodpornej28:50 Trening i spontaniczna aktywność fizyczna33:03 Chęci do medytacji i aktywności fizycznej35:25 Zbyt ciężkie treningi37:24 Przesadzanie z yerbą i nootropikami41:15 Najczęściej polecane nootropy przez Michała42:25 Badania46:13 Pomiary47:36 Problemy z tarczycą51:04 Błędy w blokowaniu niebieskiego światła53:50 Niecodzienny biohak wykorzystywany przez Michała55:13 Polecane źródło edukacji 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować:- Pracę Mózgu- Samopoczucie- Poziom Energii👉<a href="https://zostanbiohakerem.pl/newsletter" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/newsletter</a> Moje Media:🌐Strona - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl​</a>💜Instagram - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/insta%E2%80%8Bgram" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/insta​gram</a>🔴Youtube - <a href="https://www.youtube.com/channel/UCYANyJhefBoL6f77YgpOw9w/videos" rel="nofollow">https://www.youtube.com/channel/UCYANyJhefBoL6f77YgpOw9w/videos</a> Media Michała:💜Instagram - <a href="https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl</a>🟢Podcast - <a href="https://open.spotify.com/show/0XyxBHBfQytm6BdV28gsUN" rel="nofollow">https://open.spotify.com/show/0XyxBHBfQytm6BdV28gsUN</a>🔴YT - <a href="https://www.youtube.com/user/UndraMichal" rel="nofollow">https://www.youtube.com/user/UndraMichal</a>🌐Strona - <a href="https://undra.pl" rel="nofollow">https://undra.pl</a>

🚫Największe BŁĘDY w Biohackingu❗ (Redukcja Stresu, Nootropy, Tarczyca) - Michał Undra

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/4/2/19/33eede05-ab23-4862-a4ed-560ecacfc85c_podcast_2_-_damian_mazurek_audio_1.0_20210402.mp3

🤵Moim gościem był Damian Mazurek.Damian jest seryjnym przedsiębiorcą - CEO Mazuko Group, CTO Jak Nie Umrzeć, jego firmą jest także Chmurowisko. Aby dbać o swoją sprawność umysłową i fizyczną Damian stosuje szereg różnych biohaków, o których porozmawialiśmy w naszym podcaście. Jak biohacking wpływa na karierę Damiana? Sprawdźcie sami! 🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym jak wygląda tydzień Damiana jako przedsiębiorcy, kiedy pracuje dużo, a kiedy odpoczywa. Zapytałem go jak dokonał cudu i zoptymalizował swój sen pomimo posiadania gromady dzieci. Damian Mazurek podzielił się z nami, także jego metodami na optymalizację regeneracji, między innymi medytacją z neurofeedbackiem. Spis Treści/Timestampy:0:00 Intro0:56 Przedstawienie się Damiana2:01 Czym jest HRV Based Lifestyle, jak wygląda to u Damiana?11:13 Jak sprawdzić jak wpływa na nas dany posiłek - Punktowe testy HRV13:45 Praca umysłowa - Odpoczynek od stresu psychicznego czy stresu dla mózgu?14:40 Taktyczny Biohacking - Rozkład tygodnia Damiana18:58 Podejście do czasu pracy - Jeff Bezos vs Elon Musk26:14 W jaki sposób Damian przyspieszył 3x krotnie swoją naukę42:32 Jak spać na wysokim poziomie posiadając dzieci?54:33 Medytacja z Neurofeedbackiem1:02:05 Medytacja z Neurofeedbackiem vs Zwykła medytacja1:05:44 Projekt - Jak Nie Umrzeć1:16:26 Jeden Biohak, który Damian sobie chwali1:18:03 Źródła edukacji biohackingowej polecane przez Damiana1:19:11 Czy jest coś czego Damian nienawidzi w życiu przedsiębiorcy?1:21:26 Ulubiona książka, serial i gra1:26:19 Życiowa porada od Damiana dla Was1:30:02 Zakończenie ❗Podcast jest także dostępny w wersji wideo na YT - <a href="https://youtu.be/hTF4T_qD3Ww" rel="nofollow">https://youtu.be/hTF4T_qD3Ww</a> Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Damiana: Książka 5 sposobów efektywnego myślenia (The 5 Elements of Effective Thinking) -<a href="https://www.goodreads.com/book/show/14891980-the-5-elements-of-effective-thinking" rel="nofollow"> https://www.goodreads.com/book/show/14891980-the-5-elements-of-effective-thinking</a> Urządzenie do Neurofeedbacku - Muse 2 - <a href="https://choosemuse.com/muse-2/" rel="nofollow">https://choosemuse.com/muse-2/</a> Wspomniana Książka o Neurofeedbacku- <a href="https://www.goodreads.com/book/show/17986437-neurofeedback-in-the-treatment-of-developmental-trauma" rel="nofollow">https://www.goodreads.com/book/show/17986437-neurofeedback-in-the-treatment-of-developmental-trauma</a> Książka Boundless Bena Greenfielda (źródło edukacji) - <a href="https://www.goodreads.com/en/book/show/51071872-boundless" rel="nofollow">https://www.goodreads.com/en/book/show/51071872-boundless</a> Strona projektu Jak Nie Umrzeć - <a href="https://www.jaknieumrzec.pl/" rel="nofollow">https://www.jaknieumrzec.pl/</a> Książka Jordana Petersona (polecana książka) - <a href="https://www.goodreads.com/book/show/56019043-beyond-order" rel="nofollow">https://www.goodreads.com/book/show/56019043-beyond-order</a> Mentalista (ulubiony serial) - <a href="https://www.filmweb.pl/serial/Mentalista-2008-477417" rel="nofollow">https://www.filmweb.pl/serial/Mentalista-2008-477417</a> Wiedzmin 3 edycja rozszerzona (ulubiona gra) -<a href="https://www.gry-online.pl/gry/the-witcher-3-wild-hunt/z83579" rel="nofollow"> https://www.gry-online.pl/gry/the-witcher-3-wild-hunt/z83579</a> Baldur&#39;s Gate 3 (gra) - <a href="https://www.gry-online.pl/gry/baldurs-gate-iii/z557c6" rel="nofollow">https://www.gry-online.pl/gry/baldurs-gate-iii/z557c6</a> 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować:- Pracę Mózgu- Samopoczucie- Poziom Energii👉<a href="https://zostanbiohakerem.pl/newsletter" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/newsletter</a> Moje Media:🌐Strona - <a href="https://zostanbiohakerem.pl%E2%80%8B" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl​</a>💜Instagram - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/insta%E2%80%8Bgram" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/insta​gram</a>🔴Youtube - <a href="https://www.youtube.com/channel/UCYANyJhefBoL6f77YgpOw9w/videos" rel="nofollow">https://www.youtube.com/channel/UCYANyJhefBoL6f77YgpOw9w/videos</a>💻Strona Epizodu Podcastu - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/podcast3" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/podcast3</a> Media Damiana:💜Instagram - <a href="https://www.instagram.com/damian.mazurek.biohacker/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/damian.mazurek.biohacker/?hl=pl</a>🟢Podcast - https://open.spotify.com/show/2HUTntpUTtjfaV7hciFMFe?si=4-Ey-5asSt60h9AqVcnZYg🔴YT - <a href="https://www.youtube.com/channel/UCzVg3u28nCodd3ShLRWP9qw" rel="nofollow">https://www.youtube.com/channel/UCzVg3u28nCodd3ShLRWP9qw</a>

💤Optymalny Sen (pomimo dzieci), Regeneracja i Szybka Nauka - Damian Mazurek🤵

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/2/12/18/e04a3a1b-ebcd-47e9-b2ca-bde6b82f66f6_podcast_goslinski_1.0pod.mp3

Ze studentem fizjoterapii Adamem Goślińskim porozmawialiśmy o tym jaką pozycję powinniśmy przyjmować podczas pracy, czytania książki oraz co zrobić po nabawieniu się wad postawy... 🟣Instagram Adama -<a href="https://www.instagram.com/adam.goslinski/?hl=pl" rel="nofollow"> https://www.instagram.com/adam.goslinski/?hl=pl</a>🔴YT Adama - <a href="https://www.youtube.com/channel/UCo6098sDMAIzsbTtDJyoWcw" rel="nofollow">https://www.youtube.com/channel/UCo6098sDMAIzsbTtDJyoWcw</a> Linki do osób wspomnianych w podcaście:🟠Blog Biohaker -<a href="https://biohaker.pl" rel="nofollow"> https://biohaker.pl </a>🟣IG Bloga Biohaker - <a href="https://www.instagram.com/biohaker.pl/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/biohaker.pl/?hl=pl</a>🔴YT Projekt Masaż -<a href="https://www.youtube.com/user/projektmasaz" rel="nofollow"> https://www.youtube.com/user/projektmasaz</a>🟣IG Maciej Duczyński (Projekt Masaż) - <a href="https://www.instagram.com/duczynski.m/?hl=pl" rel="nofollow">https://www.instagram.com/duczynski.m/?hl=pl</a>🟣IG Patryk Sobotka (Projekt Masaż) - https://www.instagram.com/patryksobotka/?hl=pl Moje Media:💜Strona - https://zostanbiohakerem.pl📲Instagram - https://zostanbiohakerem.pl/insta🔴Kanał YouTube - <a href="https://zostanbiohakerem.pl/yt" rel="nofollow">https://zostanbiohakerem.pl/yt</a>

🧘‍♂️Poprawna Pozycja Siedzenia, a właśnie...Siedzenia? Adam Gośliński odpowiada, jak widzą to Fizjoterapeuci

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2021/1/25/9/b58efdbe-781f-4c79-9946-69a26fc96466_podcast_-_oddychanie_pudekowe_1.0.mp3

5️⃣ Minutowa sesja oddychania Box Breathing pozowoli Ci zmniejszyć stres, przywrócić spokój oraz koncentrację. 💜Strona - https://zostanbiohakerem.pl📲Instagram - https://zostanbiohakerem.pl/insta🔴Kanał YouTube - https://zostanbiohakerem.pl/yt📙Artykuł o tej samej treści - https://zostanbiohakerem.pl/oddychanie-pudelkowe

📦Oddychanie Pudełkowe - ⚡Szybki Sposób na Zmniejszenie Stresu - Biohacking

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2020/12/30/16/29535c2c-4f1d-4709-b94e-39193463b59e_podcast_-_kompeltny_przewodnik_po_rytmie_dobowym.mp3

Poznaj jakie zegarki przebiegają w Twoim ciele i żyj zgodnie z nimi.Jaki błąd robi 90% osób o poranku?Czego unikać przed snem aby obudzić się jak nowo narodzony? 💜Strona - https://zostanbiohakerem.pl📲Instagram - https://zostanbiohakerem.pl/insta🟢Podcast Spotify - https://zostanbiohakerem.pl/spotify📙Artykuł o tej samej treści - https://zostanbiohakerem.pl/kompletny-przewodnik-po-rytmie-dobowym Aplikacja Twilight - https://zostanbiohakerem.pl/twilightProgram F.Lux - https://zostanbiohakerem.pl/f.lux Oto timestampy dla tego materiału:0:15 Przywitanie i Wstęp1:04 Chwila Historii o Nagrodzie Nobla i Mózgu2:55 Ciśnienie5:20 Jelita8:34 Testosteron9:14 Kortyzol (Hormon Stresu)13:00 Trening15:34 Temperatura Ciała17:00 Melatonina (Hormon Snu)27:31 Powtarzalność28:13 Różnice między Osobami Starszymi a Młodszymi29:09 Ciekawostka30:22 Zakończenie i Prośba Linki do badań:https://www.elysiumhealth.com/en-us/science-101/everything-you-need-to-know-about-nicotinamide-adenine-dinucleotide-nadhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3761760/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5057284/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2950682/https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(13)00754-9https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7147411/

🕓Rytm Dobowy - ✅Kompletny Przewodnik - Biohacking

Zoptymalizuj swój organizm w taki sposób abyś miał więcej energii, sprawniejszy mózg oraz lepsze samopoczucie *bez używania szamańskich metod!*