یه اشتباه ساده که کیفیت خوابتو نابود می کن

😴 تا حالا پیش اومده کلی بخوابی ولی وقتی بیدار می‌شی انگار نخوابیدی؟ مشکل از کم‌خوابی نیست، از «ریتم شبانه‌روزی» بدنه. در این اپیزود از روتس‌کست درباره‌ی زمان طلایی خواب، نقش ریتم بدن، و اینکه چطور می‌تونیم خواب عمیق‌تر و مؤثرتری داشته باشیم صحبت می‌کنیم. اگه دنبال اینی که واقعاً استراحت کنی، نه فقط چشمهات رو ببندی، این ویدیو برات ساخته شده. 📌 یادت نره نظرت رو برام بنویسی — معمولاً چه ساعتی می‌خوابی