Die ketogene Ernährung (Diät) ist eine extreme Form der Lowcarb-Diät. Kohlenhydrate werden dabei beinahe nur beiläufig verzehrt. Um die häufigsten Fehler bei dem Ketose Lifestyle, geht es in diesem Video. Der Prozess der Ketose beginnt nur, wenn die Glucosespeicher vollständig leer sind. Das heißt, es dürfen weder Kohlenhydrate aus der letzten Mahlzeit, noch gespeicherte Kohlenhydrate (Glykogenvorräte) in Muskeln und Leber vorhanden sein. Normalerweise gewinnt dein Körper Energie aus Zucker. Glucose wird unter Zuhilfenahme von Sauerstoff zu dem Energielieferant ATP umgewandelt. Sind für einen längeren Zeitraum keine Kohlenhydrate zur Energiegewinnung vorhanden, muss dein Körper sich anderweitig helfen. Ketose bedeutet Fettstoffwechsel!

Wie du dich im Alltag gesund ernährst (ohne Diät und ohne Wochenplan), lernst du in diesem Video. Die Grundlagen einer einfachen gesunden Ernährung werden anfängerfreundlich erklärt. Was ist wirklich gesund? Was sind die 10 gesündesten Lebensmittel? Was sollte man jeden Tag essen? Was ist die beste Ernährungsform? Was sollte man über Ernährung wissen? Werde zum Ernährungsexperten! Alltagstaugliches gesundes Essen kann leicht erklärt werden, wenn man sich auf die Grundlagen fokussiert. Eine tägliche gesunde Ernährung ist wichtig, um den Körper mit allen wichtigen Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und Mikronährstoffen wie Vitaminen und Mineralen zu versorgen. Ich stelle gesunde Rezepte und Snacks für den Alltag exemplarisch vor, wie gesunde Süßigkeiten (gesunde Protein Pancakes / Pfannkuchen, gesunde Protein Muffins, gesunde Protein Brownies) und Rezeptideen für gesunde herzhafte Hauptspeisen. Zusätzlich lernst du die 10 (und mehr) gesündesten Lebensmittel in einer Tabelle bzw. als Einkaufsliste kennen, die du täglich kaufen und essen kannst. Dabei habe ich Getränke wie Wasser und Tee (Kräutertee) betrachtet und die Frage beantwortet, ob Limonade oder Soft Drinks mit viel Zucker oder Süßungsmitteln gesund sind. Außerdem lernst du das Tracking von Makro- und Mikronährstoffen sowie Kalorien kennen. Dieses Video gibt Inspiration und Motivation für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil.