Καλώς ήρθατε στο Podcast μας, αφιερωμένο στην εξέλιξη και την ψυχολογική ευεξία. Μέσα από το προσωπικό μου ταξίδι στη ψυχολογία και το coaching, μοιράζομαι εργαλεία για να ξεπερνάμε εμπόδια και να ανακαλύψουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. 

Στόχος μας είναι να ενθαρρύνουμε και να ενδυναμώσουμε μια κοινότητα προσωπικής ανάπτυξης. Ελάτε μαζί μας σε αυτό το ταξίδι αυτο-ανακάλυψης για να δημιουργήσουμε μια πιο ικανοποιητική ζωή.


https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/b17f9314-a353-4f34-87bc-0e3fb8b875db_24-1-25_2F141f61d1-fe01-7601-23b0-0ccd336b5906.mp3

Σε αυτό το εισαγωγικό επεισόδιο, εξερευνούμε την έννοια του &#39;αυτο-σαμποτάζ&#39;, εξηγώντας πώς υποσυνείδητα εμπόρια μπορούν να παρεμποδίσουν τον δρόμο μας προς την επίτευξη των στόχων μας. 
Αναλύουμε πώς οι περιοριστικές πεποιθήσεις μας κρύβονται πίσω από αυτό το φαινόμενο και πώς ο φόβος της αποτυχίας ή ακόμη και ο φόβος της επιτυχίας μπορεί να μας εμποδίσουν.
Χρησιμοποιώντας προσωπικές εμπειρίες και πρακτικά παραδείγματα, αναγνωρίζουμε κοινά αυτο-σαμποταριστικά συμπεριφορικά πρότυπα, όπως η αναβολή τελειομανία. 
Το επεισόδιο υπογραμμίζει τη σημασία της συνειδητής αναγνώρισης αυτόν τον προτύπων και προσφέρει πρακτικές συμβουλές για να το καταφέρουμε. 
Ελάτε μαζί μας σε αυτό το ταξίδι αυτογνωσίας και εξουσίας καθώς αποκαλύπτουμε τα μυστήρια του δικού μας μυαλού και εργαζόμαστε προς μια πιο ευτυχισμένη και πετυχημένη ζωή. 
Θυμηθείτε, το αυτο-σαμποτάζ δεν σημαίνει ότι θέλουμε να καταστρέψουμε τον εαυτό μας. Αποκαλύπτει τους φόβους που έχουμε για αυτό που θέλουμε. 
Συντονιστείτε και μάθετε πώς να προστατεύσετε τα όνειρά σας και να ξεπεράσετε τα εμπόδια που στέκονται μπροστά στην ευτυχία και την επιτυχία σας.

ΑΣ ΜΙΛΗΣΟΥΜΕ ΓΙΑ ΑΥΤΟ-ΣΑΜΠΟΤΑΖ

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/6dcd0628-2e2f-4206-9483-01dc0d81ce9b_24-1-12_2F95686bdc-d869-0de9-f1d7-7b0f967a9c4b.mp3

Στο επεισόδιο αυτό, εξετάζουμε τη μετάβαση από την εξωτερική αγάπη στην εσωτερική αυτο-αγάπη, επικεντρώνοντας στην εμπλουτιστική επίδρασή της στις σχέσεις μας. 
Αναδεικνύουμε τη δυσκολία που προκύπτει κατά την πρακτική της αυτο-αγάπης, ειδικά για όσους έχουν βιώσει προηγούμενα τραύματα, καθώς και τον ρόλο της θετικής εσωτερικής ομιλίας. 
Επισημαίνουμε τη δύναμη της αυτο-φροντίδας στην ενίσχυση των σχέσεών μας, ενθαρρύνοντας την προτεραιοποίησή της. 
Στο κλείσιμο, προωθούμε την ιδέα ότι η φροντίδα του εαυτού θεσπίζει το πρότυπο για τον τρόπο που πρέπει να μας αντιμετωπίζουν οι άλλοι. 
Τέλος, καλούμε τους ακροατές να μοιραστούν τις σκέψεις τους σχετικά με την αυτο-αγάπη και την προσωπική ανάπτυξη, προτρέποντας τους να εφαρμόσουν τις αρχές της αυτο-αγάπης και να παρατηρήσουν θετικές αλλαγές στη ζωή τους.

ΑΣ ΜΙΛΗΣΟΥΜΕ ΓΙΑ SELF-LOVE

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/24841e1f-1a85-4ff2-9d4f-9db174865102_24-0-24_2F6364aecd-5e54-dffd-4408-79e71ac4e59d.mp3

Στο επεισόδιο αυτό του podcast, εξετάζεται η τάση του ανθρώπινου μυαλού να αντιδρά με φόβο έναντι μεγάλων και απαιτητικών προκλήσεων. 
Επισημαίνεται η ρόλος της αμυγδαλης σε αυτήν τη διαδικασία, η οποία αναλαμβάνει να αναγνωρίζει τον κίνδυνο και να αποφασίζει εάν θα αντιμετωπίσουμε ή θα αποφύγουμε την πρόκληση. 
Προτείνονται στρατηγικές για να ξεπεραστεί αυτή η τάση, όπως η λήψη μικρών βημάτων για να αποφευχθεί η ενεργοποίηση της αμυγδαλης. 
Επισημαίνεται επίσης η σημασία της υποστήριξης του εαυτού μας και η δημιουργία κατάλληλων συνθηκών για να επιτευχθούν οι στόχοι. 
Το επεισόδιο υπογραμμίζει ότι οι μεγάλες αλλαγές δεν απαιτούν απαραίτητα απότομες αλλαγές στη ζωή μας, αλλά μπορούν να επιτευχθούν βήμα προς βήμα.

ΜΙΚΡΑ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΣΠΟΥΔΑΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/61816b1a-e5af-47ee-a01d-191d12e16b81_24-0-21_2F8115dee2-967c-2875-fe49-850d1bd22851.mp3

Στο επεισόδιο αυτό του podcast, εξετάζουμε την πιο θεμελιώδη και σημαντική δεξιότητα στην εξέλιξη ενός ατόμου, την αυτοπειθαρχία. 
Αναδεικνύουμε τη σχέση της αυτοπειθαρχίας με την αυτοπεποίθηση και τονίζουμε πώς αυτή συντελεί στη δημιουργία εμπιστοσύνης στον εαυτό μας.
Εξηγούμε πώς η αυτοπειθαρχία είναι ουσιώδης, καθώς συνεχίζει εκεί που σταματά το κίνητρο. 
Εισάγουμε τρεις απλούς και αξιόπιστους τρόπους αντιμετώπισης της αυτοπειθαρχίας που μπορούν να ενισχύσουν το σύστημα μας για επιτυχία.
Συγκεκριμένα, παρουσιάζουμε 
τον &#34;κανόνα των 10 λεπτών&#34;, 
τον &#34;κανόνα των 5 δευτερολέπτων&#34; της Μελ Ρόμπινς, 
και την τεχνική Pomodoro. 
Εξηγούμε πώς κάθε ένας από αυτούς τους τρόπους μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση της παραγωγικότητα και της αναβλητικότητας, βοηθώντας έτσι στην επίτευξη των στόχων και την ανάπτυξη της αυτοπειθαρχίας.

3 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΝΙΚΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/e75b74e0-9d20-4869-ba2d-3cc303c0f3b9_24-0-14_2F67e6ef98-e07b-51ad-c56a-984d359b511c.mp3

Σε αυτό το επεισόδιο, εισχωρούμε στον συναρπαστικό κόσμο των γνωστικών διαστρεβλώσεων και των επιπτώσεών τους στην αντίληψή μας.

Εξερευνούμε την έννοια των γνωστικών διαστρεβλώσεων, όπου το μυαλό μας προσπαθεί να μας πείσει να πιστεύουμε σε αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας και τον κόσμο, συχνά χωρίς καμία πραγματική βάση.

Αποκαλύπτοντας τις διάφορες μορφές γνωστικών διαστρεβλώσεων που όλοι αντιμετωπίζουμε, επικεντρωνόμαστε σε έξι συγκεκριμένες διαστρεβλώσεις και τις επιπτώσεις τους.
 
Επιπλέων, ανακαλύπτουμε πώς οι σκέψεις μας διαμορφώνουν την πραγματικότητα μας και πώς μπορούμε να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις μας για ένα θετικότερο μέλλον. 
 
Τι περιλαμβάνει το επεισόδιο:
<ul>
 <li>Αναφορά σε έξι διαφορετικές γνωστικές διαστρεβλώσεις.</li>
 <li>Ερωτήσεις αυτοανάλυσης για να ανακαλύψετε τις δικές σας πεποιθήσεις.</li>
 <li>Συμβουλές για τη δημιουργία θετικών σεναρίων και την αλλαγή των σκέψεων μας.
</li>
</ul>

6 ΤΡΟΠΟΙ ΣΚΕΨΗΣ ΠΟΥ ΣΕ ΚΡΑΤΑΝΕ ΠΙΣΩ

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/bc8a6f00-ed52-488f-9d06-7cbf9be04e2b_22-9-16_2Ff6e49e6b-0e6c-24c8-4437-f094a7dea45b.mp3

Σε αυτό το podcast μιλάμε για εκείνη τη γνωστή φωνή στο κεφάλι μας που άλλες φορές μας παρακινεί και άλλες μας καταρρακώνει. Για αυτό που οι φίλοι μας οι &#39;Αγγλοι, λένε Self-Talk. 
Θα δούμε:
Πως προκύπτει αυτή η φωνή
Γιατί είναι σημαντική για τη ψυχική μας υγειά
και πως μπορούμε να την ελέγξουμε όταν γίνεται εχθρική

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΟΥΜΕ ΤΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/8f35210f-fc3b-464d-a153-217deb5f64fd_22-8-25_2Ff915aab7-cc8d-744d-d21b-711f54b58ab0.mp3

Ο Σεπτέμβρης σηματοδοτεί την αρχή μιας νέας εποχής. Όλα ξεκινάνε τον Σεπτέμβρη για αυτό και είναι ο πιο δημοφιλής μήνας στοχοθεσίας. Μέχρι τα μέσα Οκτώβρη βέβαια έχουμε επιστρέψει στη παλια μας ρουτίνα και μαζί με το μαύρισμα του καλοκαιρού σταδιακά χάνεται κ η διάθεση για αλλαγή. Το συγκεκριμένο Podcast φιλοδοξεί να σας δώσει χρήσιμες πληροφορίες για το πως να μείνουμε εστιασμένοι στους στόχους μας.

ΠΩΣ ΝΑ ΜΕΙΝΟΥΜΕ ΕΣΤΙΑΣΜΕΝΟΙ ΣΤΟ ΣΤΟΧΟ

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/6de9e195-1c07-49d6-97c0-9dcd3e5b568b_22-6-31_2F574afdc4-c75a-fa6a-4f91-4fcadf4cd854.mp3

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη μοίρα και πως (και αν..) επηρεάζει τη πορεία και την εξέλιξή της ζωής μας.

Πόσο η μοίρα επηρεάζει τη πορεία μας

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/50bcbad4-bef3-4eb9-ad10-e6eef6392de9_022-6-7_2Fac411990-ea7a-bb77-c4a0-210caf06c1db.mp3

Η λήψη απόφασης είναι μια διαδικασία που εφαρμόζετε σε ολους τους τομείς της ζωής μας, καθημερνά και αδιαλείπτως. Απο τη στιγμή που θα αρχίσουμε να έχουμε συναίσθηση ότι ξυπνάμε.. Μέχρι την στιγμή που θα ξανακοιμηθούμε.. Η ζωή μας χτίσετε απο αμέτρητες καθημερνές επιλογές. Ακόμα και το να μην επιλέξεις .. είναι μια επιλογή. Γενικότερα το να παρεις αποφάσεις είναι κατι που δεν μπορείς να αποφύγεις ό,τι και να κάνεις .. Οπότε ας δουμε λίγο πως μπορεί αυτή η διαδικασία να γίνει πιο συνειδητή και ίσως και πιο ευχάριστη.

Λήψη Απόφασης

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/487ea501-309c-4715-beb4-f69b2fd28d7e_21-8-30_2Fd55e6246-9f94-34f1-934b-b66d84be388c.mp3

Βασικό συστατικό για την επίτευξη των στόχων είναι να τους διατυπωσουμε σωστά. Πάμε να δούμε μαζί πως θα το κάνουμε αυτό!


ΠΩΣ ΘΕΤΟΥΜΕ ΣΤΟΧΟΥΣ

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/a1d664bf-a33b-4ec1-b282-bb3621b918b9_21-2-16_2Fa5898136-0615-ac74-bec6-f856f54fb8b6.mp3

Βρές τον σκοπό σου και φέρε τον στον κόσμο.


ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΠΑΣ

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/f885de3d-2fd7-4ec2-85f9-71fc3d580e68_021-1-6_2F58ac93e4-969a-d044-a424-39640fe03f50.mp3

Η αποτυχία είναι αναπόφευκτη σε μια δραστήρια πορεία. 
Το θέμα είναι, ποιος γίνεσαι μεσα απο αυτή τη διαδικασία..


Ο ΦΟΒΟΣ ΤΗΣ ΑΠΟΤΥΧΙΑΣ

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/02ab8a59-cc06-4813-b383-8c8275a6c2bf_21-0-20_2Fd0babb57-b464-bd43-b224-aa7e48e0bbc7.mp3

Ο Φόβος της &#39;Εκθεσης ή αλλιώς... &#39;&#39;Δεν θέλω.. ντρέπομαι&#39;&#39;

Ο ΦΟΒΟΣ ΤΗΣ ΕΚΘΕΣΗΣ

https://s3.us-east-2.amazonaws.com/pod-public-media-files/2025/9/20/19/4d2594a7-1ede-4624-8034-8fb776d231dc_0-10-22_2F8dbdcefb-64ee-613a-e568-e3232bd74fce.mp3

Οι άλλοι θα έχουν πάντα κάτι να πούν.. 
Εσένα θα έπρεπε πάντα να σε νοιάζει? 


Η ΓΝΩΜΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ