Den sidste episode i årets julekalender byder på en lang snak omkring ultraløb med en af Danmarks mest erfarne ultraløbere nemlig Peter Torjussen.

Peter har blandt andet løbet Badwater 135 igennem Death Valley, repræsenteret Danmark ved både EM og VM i 24 timers løb, og så har han løbet et marathon på en krydstogsskib!

Dagens låge gemmer på en løbsberetning fra Amsterdam Marathon 2018, hvor jeg løb mit første - og eneste - sub3 marathon. Det blev slet ikke så let og elegant, som jeg havde visualiseret det!

Dagens episode er en kort snak omkring musik, podcast eller lydbog i ørene under løb. Og ultrakort om hvornår det faktisk kan give god mening :)

Dagens lågen gemmer på en håndfuld tips til dig, der fliter med tanken om at løbe marathon i 2024.

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Bag dagens låge gemmer sig et par tips til at overvinde løbebåndet uden at kede sig ihjel - og så har jeg et par tips til, hvad du med fordel kan bruge løbebåndet til i din træning.

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

RunStreak - altså det at løbe hver dag - er ok populært efterhånden, men der er nogle enkelte opmærksomhedspunkter, som jeg synes er relevante at nævne. Særligt for løberen, der gerne vil udvikle sig og blive bedre.

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Hvorfor gå når man kan løbe? Det spørgsmål er der faktisk nogle rigtige gode svar på, som jeg vil prøve at komme lidt ind på i dagens episode.

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Dagens emne er mit bud på, hvordan man bliver god til at løbe langt, det handler nemlig ikke kun om at løbe flere og flere kilometer.

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Det er muligvis den mest usexede episode i denne julekalender, men dagens emne er håndtering af vabler, blodige brystvorter og slidmærker.

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Skal man have flere par sko, og hvad er det lige med det der hældrop. Det kigger vi på i dagens episode.

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

I dag snakker jeg lidt omkring det at have en træner tilknyttet, og hvornår det efter min mening giver mening at have en løbetræner - det er nemlig slet ikke altid!

Vidste du i øvrigt, at jeg tilbyder løbetræning? Se mere på https://løbetosset.dk

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Med halvanden uge til juleaften kan panikken omkring gaver begynde at brede sig, så her er et par forslag til julegaven til løberen, der i virkeligheden har alt :)

Open Run headset fra Shokz: https://shokz.com/products/openrun

Free Belt Pro fra Compressport: https://www.compressport.com/inter/en/bags-and-belts/767-trail-running-belt-7640314046283.html

Buff i merino uld: https://fusion.dk/products/merino-neck-gaiter

Stryd: https://www.stryd.com/eu/en/store

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Dagens afsnit er en hurtig overflyvning på emnet energiindtag. Og særligt hvorfor det er en god ide, at indtage energi under almindelig træning også.

Hvis du har lyst til at prøve det danske energi-mærke Noutron af, så kan du bruge koden Løbetosset og få 15% rabat på deres shop her: https://noutron.dk/energi/

Den podcast jeg referere til er et afsnit af Frontrunner podcasten med Thien from Noutron, den kan du finde her: https://danske-podcasts.dk/podcast/frontrunner/den-store-guide-til-hvordan-du-restituerer-bedst-s

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Bag dagens låge gemmer sig en snak omkring trailløb og hvad det er. Jeg har også et par tips til op- og nedløb, som jeg selv synes fungerer super godt.

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

I dag kommer jeg med anbefalinger til nogle ret fede løbefilm, man behøver bestemt ikke være ultraløber for at blive fascineret og draget ind i filmene.

It's easy until it's not: https://www.youtube.com/watch?v=vc4yEqBx9J0

Where dreams go to die: https://www.youtube.com/watch?v=NDZdsqbcGTU

Every step forward: https://www.youtube.com/watch?v=XIkGsxCp-14

Racing Ultra Trail du Mont Blanc: https://www.youtube.com/watch?v=nEwfwiF9Veo

A long way from nowhere: https://www.youtube.com/watch?v=V0ddwnZ5CEM

Pacing the Pacific: https://www.youtube.com/watch?v=IeGFmm4Krho

Breaking the Dragons Back: https://www.youtube.com/watch?v=8_V2qLnCTA4&t=744s

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Denne gang fortæller jeg hvorfor medaljer er vigtige for mig, og mindes nogle af de mindre spektakulære - men bestemt ikke mindre spændendende og hygge lige - løbsoplevelse. Der går lidt nostalgi i den, så bær over med mig :)

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Her sidst på året er det meget naturligt at kigge på hvilke fede løb, man skal løbe næste år. Så her er lidt tanker omkring årsplanlægning og prioritering af A-løb.

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Bag dagens låge gemmer sig en kort overflyvning på emnet coping skills, som dækker over hvordan vi hver især håndterer at befinde os i ubehagelige situationer som fx slutningen af et kortere eller længere løb, hvor pulsen er banket helt i vejret.

Episoden er lavet med inspiration fra bogen "How Bad Do You Want It" af Matt Fitzgerald

Se mere om bogen her: https://www.goodreads.com/book/show/26047703-how-bad-do-you-want-it

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

I dag vil jeg præsentere Løbetossets Looney Loops, der er et nyt, super socialt løbskoncept her i Danmark. Det låner lidt fra backyard ultra, men har forskellige distancer, så det er virkelig for alle typer af løbere.

Læs mere og tilmeld dig her: https://www.sportstiming.dk/event/13218

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.

Dagens emne er langsomt løb eller restitutionsløb - og hvad det egentligt vil sige at løbe langsomt ud fra et træningsmæssigt perspektiv.

Har du et emne, som jeg skal tage op, så send en mail på podcast@lobetosset.dk*

*Jeg kan ikke garantere at alle emner kommer med, men jeg skal gøre mit bedste.