- E101: Flo 自修室：戒煙日記：先戒手癮，後戒尼古丁癮｜不是聖人系列
此乃Lilian戒煙日記。好多人話戒煙好難，所以只要Lilian戒煙沒失敗，呢條片就不回落架。致各戒煙同路人，加油！
Flow of this podcast:
- 點解戒煙咁難？
- 尼古丁取代療法 (Nicotine replacement therapy)
- 戒煙貼會令D皮膚爛晒？
- 最難解的六種癮
- 戒煙後點解口臭？
東華三院戒煙綜合服務中心 https://icsc.tungwahcsd.org/index.php?lang_id=2
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Stanford 史丹福大學心理學家 Anna Lembke 認為，上癮係同身體的賀爾蒙失衡有極大關係。根據佢多年來的臨床經驗，大部份的上癮個案，最初都是看似無傷大雅的習慣，並不容易察覺。你又有冇上咗癮都不自知呢？
Flow of this podcast:
- 10大上癮排名榜
- Anna Lembke 分享病人上癮例子
- 睇書睇上癮
- 小魔怪上癮論
- 上癮4大成因
- 大部份的癮都是由無傷大雅開始
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有報導指，現代十大上癮項目如下：1）咖啡 2）香煙/尼古丁 3）酒精 4）性 5）毒品藥品 6） 賭博 7）互聯網/科技 8）遊戲 9）食物 10）工作。你又中幾樣？今個上癮系列，要講幾集先講得完。
Flow of this podcast:
- 今日上癮的定義
- 上癮要打靶？
- 中西葬禮的分別
- Dr Gabor Maté: 上癮不是選擇
- 70年代老鼠實驗
- 葡萄牙的成功
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近年在學術界，久不久便會有新嘅theory去嘗試解釋如何掌握成功之道，其中最多人談論的，必定要數Malcolm Gladwell在Outlier 書中講述嘅1萬小時理論。但原來仲有另一個類似嘅理論叫「赫爾辛基巴士站」！咁究竟巴士站同成功有咩關係呢？
Flow of this podcast:
- 赫爾辛基巴士站
- 唔好成日轉車
- 職場上跳車
- 點搵自己嘅calling?
- 選擇係一種commitment
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周游 | Karen | Lilian | Carmen
是咁的，適逢復活節，周游話想講reborn （重生）。本以爲好玄，點知超落地，由護膚護頭髮排毒沖涼識新朋友，重新開始，永遠不怕遲。
28日排毒奇妙之旅瘦廿磅 瘦身消炎不反彈秘訣
https://www.youtube.com/watch?v=n4ve1UA-Fwo&t=6s
心靈SPA: 法國梅村禪修與生活智慧 https://www.youtube.com/watch?v=dMrQ0Z2E_vg
Flow of this podcast:
- 重生好深奧
- Carmen老公排毒減廿磅
- 脫髮&法國果醋
- 重新找閨蜜
- 法國女人扮靚之道
- 愛的新誓言
- 沐浴 & 學習呼吸
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喺美國住咗廿年、搬過10次屋嘅Carmen，今集宣布佢下個月——又．搬．屋！不過佢今次搬屋唔係要穿州過省，而係因為買咗樓，要搬過隔籬鎮嘅新居。但Carmen點解喺美國地產市道仍然高企、按揭利率高漲嘅今日先嚟買樓呢？
Flow of this podcast:
- 美國樓價同地稅因區份而異
- 樓價與利息
- 美國搵按揭真係咁容易？
- 美國州份樓價排行榜
- Carmen點揀心水樓
- 美國電影常見的 front porch
- 裝修有幾煩？
- 搬屋唔煩執屋煩
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搞左兩個幾月，Lilian終於找數，交左呢個中西煮食油排名比較報告。原來網絡上的資料真係一忽忽。。。今集大包羅，一集KO常用中西煮食油排名比較，點解植物油出事？飽和脂肪 VS 非飽和脂肪？終於一聽就明。今集比比面，啱聽記住share比同學朋友仔。
Flow of this podcast:
- 唔係植物油出事?
- 點揀好的植物油？
- 飽和脂肪VS非飽和脂肪 跟三隻小豬？
- 常用中西煮食油點排名比較？
- 燃點點關事？
- 中高溫煮食油
- 日常中伏位
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周游 | Lilian | Carmen
師奶對於家電，總係又愛又恨。有啲家電確係日常好幫手，但又啲就係雞肋——有又煩，冇又煩！今集3個師奶每人嚴選自己最愛與最憎家電，估唔到大家不約而同選中最憎係呢樣！
Flow of this podcast:
- 師奶最厭惡家電
- 通渠寶
- 炆煮煲湯煲粥恩物
- 魚樂無窮光波爐
- 手動雞蛋仔、三文治機
- 社區二手市場
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唔做運動，可以有一千個原因。要起動做運動，又要幾多個原因？人嚟家嘛！今次請來好落地嘅運動達人Nicole。身爲健身室老闆、旅行團策劃人、山賽路賽搞手、馬拉松達人 ，Nicole都係會M痛唔想做運動，亦鍾意飲紅酒。今次Nicole同我地分享佢參與過最好玩的馬拉松世界盛事，名古屋女子馬拉松 & 法國波爾多紅酒馬拉松，跟大家上一個60分鐘運動心態課。
Nicole 的social media 連結
Flow of this podcast:
- 男人女人做運動目標大不同
- 女人約埋一齊做運動有冇用？
- 名古屋女子馬拉松 & 法國波爾多紅酒馬拉松
- 歐洲登山徒步團
- 怕陀衰家的心態
- 運動與痛症
- 由步行開始
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韓裔美籍的禪宗僧人慧敏禪師（Haemin Sunim）剛推出的英譯版新書When Things Don’t Go Your Way，提出尋找快樂的其中一個秘訣就是要不時感恩。但他所講的感恩，同Carmen口中的感恩撚好唔同。感恩撚口邊成日掛住感恩兩個字，但其實只是想喺社交媒體曬命！咁真正嘅感恩又係點嘅呢？
Flow of this podcast:
- 咩係感恩撚？
- Gratitude Buddy
- 點樣用塊石頭練習感恩
- 街上撘訕一定冇好嘢？
- 行山友最friendly
- 不如意事，來吧！
- 開心流浪漢
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又返到拆解飲食地雷系列，Lilian本來一心諗住同各位同學分享點揀煮食油，屎忽撞棍發現Malcolm Gladwell 的一集podcast story，由一段已逝去的父子故事，延展到一段埋藏在地牢有關於植物油的驚世研究（亦vice versa）。今集Lilian 同 Carmen繼續大開眼界心界。
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話說Carmen上個月完成咗佢bucket list入面嘅其中一項--StorySlam！咁其實乜嘢係bucket list？Bucket List 通常有啲乜？有Bucket List 就此生無悔？你又有冇訂下你嘅Bucket List？
Flow of this podcast:
- 點解叫Bucket List?
- Bucket List 通常有啲乜？
- Carmen其中一個Bucket List心願
- The Moth Stories
- Tiny Desk Concert
- Lilian 的 Bucket List
- 師奶周游的巴士屋
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周游 | Karen | Lilian | Carmen
外國月亮特別圓？外國雪櫃特別大？外國的雪櫃大到可以裝幾個人，過時過節嘅大時候，我地嘅美國瑞典法國師奶，雪櫃又會準備什麽食物？大節食物食剩左又點處置？今集四個師奶三個洲，實在大開眼界。
Flow of this podcast:
- 四個師奶三個洲的雪櫃
- 美國打獵有quota
- 法國過節食物
- 瑞典過節食物
- 雪櫃食剩的食物
- 海外過年
- 中超同中國茶
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Netflix 最近推出嘅docuseries "You Are What You Eat: A Twin Experiment"，以一百多對雙胞胎作實驗，研究純素飲食對人體健康，以致地球生態嘅影響。Lilian 同 Carmen 兩個近排成日埋首鑽研飲食健康，所以睇完呢個 series ，都急不及待想同大家分享一下觀後感！
Flow of this podcast:
- Carmen老公都要detox
- Netflix紀錄系列：You are what you eat
- 食雞係咪好過食紅肉？
- 食菜最安全啦啩？
- 份量比種類緊要
- 人造肉健康嗎？
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排毒大家可能都試過，Lilian的28日排毒療程，最大得著居然不是成功減磅？排毒對身體發炎有乜幫助？排毒過程對飲食習慣又有甚麽影響？今集純粹個人經驗分享，不是醫療建議。
Flow of this podcast:
- 28日排毒療程的結果
- 肥左以爲只係因爲老左
- Arise & Shine排毒療程
- Richard Anderson 的故事
- 酸性食物VS鹼性食物
- 健康的食物就係唔好食？
- Arise & Shine的package
- 重設身體對抗長期發炎
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Karen | Lilian | Carmen
一提起巴黎，大家都會即刻聯想到靚人、靚景、美食、同時裝，當然亦少不了會想起巴黎嘅浪漫情懷。但係現實生活中嘅巴黎，究竟又係咪真係咁浪漫呢？今集我哋搵嚟經已移居巴黎5年嘅Karen，同我哋解開呢個疑團！
Flow of this podcast:
- 點樣同法國老公溝通
- 同法國人傾偈有咩禁忌?
- 同法國人傾偈有咩禁忌?
- 因為一條河㨂法國老公
- 法國人點樣慶祝聖誕節
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根據不正式統計，女人總係最批判自己的一種動物。女人已經不停"彈"自己，咁又叻又靚果D，"彈“自己會"彈“到幾勁？今集我們請來對自己要求高過天花板嘅Food Channel Youtuber 麥花田 McFatty，分享佢點樣可以過自己嗰關？
麥花田 McFatty的social media 連結
Flow of this podcast:
- 最大嘅恐懼係冇人睇
- 我係我最大的批判者
- 幾時終於認自己喺YouTuber
- 媽媽同雞翼
- 有冇同波士因為做YouTube鬧交
- 給新手的貼士
- 我嘅人生座右銘
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社交媒體平台經常有新玩法，要追得上真係唔容易！尤其係做Marketing嘅，學得慢啲，唔單止會令自己outdated，嚴重嘅可能連工都無埋！今集我哋請嚟Jan's Tech Blog 嘅社交媒體達人 Jan，同我哋分享下佢孜孜不倦嘅學習之旅。
Jan’s Tech Blog, Jan’s IG and Facebook
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- 達人定Beggar？
- 點樣走在科技前頭
- 數字背後的human behavior
- 所有algo後面都係一個個真人
- 學習的最大障礙
- Jan 嘅人生座右銘
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周游 | Lilian | Carmen
Me time 完畢歸家後，師奶如何把好心情延續下去？如何連帶核心人物們都一齊甜美？周游重拾做酸種麵包嘅樂趣，三位師奶分享用十隻手指做手工嘅觸感同觸動。
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- 腳踏實地的師奶把me time 延續到we time
- 煮婦要全家一齊食飯的真相
- 自家酸種麵包製造過程
- 十隻手指的觸感神效
- 每個人都有天生的專注能力
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Catherine | 周游 ｜Lilian
又唔係擔泥，點解人到中年就會呢度痛嗰度痛，仲要唔斷尾？究竟喺中醫角度應該食乜唔食乜? 粥粉麵飯應該點排列? 今集Too醫師送上一個生薑彩蛋，記住聽到最後。
我地開左YouTube啦！ 請多多訂閱， CLS。
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- 痛症都分虛實
- 痛症食乜唔食乜
- 飯好過麵
- 生薑的秘密
- 斷食
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