今年夏天熱浪襲擊全球！《Flo 女人同學會》暑假特別版連線身處瑞典 周游、巴黎 Karen、波士頓 Carmen 以及香港 Lilian 的四位師奶，一起吐槽各地熱到懷疑人生的抗熱崩潰日常！

為什麼歐洲明明衝破 40 度高溫，卻依然因為歷史建築與公文法規「堅持」不裝冷氣？為了生存，海外居民發明了哪些讓人哭笑不得的「古法散熱」妙招？除了炎熱，高溫更引發了通脹與農作物漲價等連鎖效應。

本集還會分享各地消暑療癒美食（特色雪糕、夏日調飲、自製西瓜冰磚），以及世界盃期間在烈日下看球的有趣文化與封街派對！

如果你也身處熱浪之中，或喜歡我們的暢聊，記得訂閱、按讚並留言告訴我們，你在的城市現在幾度？

• 四地溫差大比拼：巴黎40度熱浪 vs. 香港雨季避暑
• 歐洲人的「古法消暑」怪招與移動式冷氣的排氣管噩夢
• 為什麼歐洲仍不裝冷氣？歷史建築管制與熱浪帶來的通脹危機
• 海外夏日美食圖鑑：歐美特色冰淇淋、夢幻冰飲與自製西瓜冰磚
• 毛孩抗熱須知：避開開熱柏油路與高溫散步安全
• 酷暑下的世界盃狂熱：波士頓封街嘉年華、蘇格蘭球迷擠爆與禁酒令

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#熱浪 #歐洲熱浪 #歐洲生活 #海外生活 #不裝冷氣 #消暑妙招 #夏天消暑 #移居海外

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呢集內容圍繞近年大熱嘅人格測試文化，由 MBTI 講到內地爆紅嘅搞笑版「SBTI」。三個師奶主持分享自己嘅測試結果、性格隨年月轉變嘅體會，同埋點解我哋總係對呢類分類遊戲樂此不疲。由「I人定E人」、中年後嘅自我認識，到 AI 算命、AI 旅遊策劃、AI 園藝顧問，話題一路發散，笑料不斷。

如果你都做過 MBTI、試過搵 AI 幫手規劃人生，又或者純粹鍾意聽幾個女人吹水傾偈，今集應該會令你會心微笑。

🎙️ Flo 女人同學會｜生活、成長、學習，同埋一班朋友之間最真實嘅對話。

• 久違師奶吹暖水：原來我哋都變咗？
• MBTI 會變㗎？我由 I 人變 E 人！
• 人格測試點解永遠都咁準？
• SBTI 爆紅！27 種搞笑人格你係邊款？
• AI 幫你算命、Plan 旅行、種花？未來已經嚟到？

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這集本來打算正經地跟大家推介 2026 上半年必看電影，結果……不出所料，我們又講返到食！😂

我們從古天樂帶秦王回現代飲奶茶食點心，一路講到法國超狂的「情婦遺產法律」（沒錯，私生子居然也有份？！），最後聊到《Past Lives》時，大家還直接集體陷入前任與人生「What If」的靈魂拷問。我們想念的到底是那個人，還是當年那個毫無保留的自己？（突然感性爆發 🥹）

歡迎在留言區跟我們吹水：如果真的有任意門，你想回到過去找哪一個前任？還是打死都不回古代？

聽得開心記得幫我們點讚、訂閱、分享，並 Follow 我地！🔔

• 樂壇天花板：聊聊 60 歲依然狀態大勇的林憶蓮與 Rick Astley
• 《超級瑪利歐兄弟大電影》為什麼觀眾愛看，影評卻踩到一文不值？
• 2026 觀影黑馬：大推 Amazon 投資、Hugh Jackman 主演的《綿羊偵探團》
• 《穿 Prada 的惡魔 2》續集狂想：20 年後的職場唏噓
• 梁朝偉首部歐洲藝術片《Silent Friend》：為了保留「港式英文口音」做足半年準備
• 真人真事改編神片《Past Lives》：如果遺憾的前任突然買機票找你，人生能有 What If 嗎？

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哈佛大學百多個諾貝爾得獎者當中，只有一個是文學獎得主：Seamus Heaney。今集我們會介紹這位可說是當代最重要的愛爾蘭詩人，如何由農村少年搖身一變成為文學界的超級巨星。

Flow of this podcast:

• 愛爾蘭詩人Seamus Heaney
• 兩極中遊走
• 鄉下仔出城
• 翻譯經典文學
• 重親情、念舊、不離地

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恭喜發財！雖然人人都話今年赤馬紅羊劫，但幾個師奶決定用正念迎接新一年，祝大家新年新景象，花開富貴，龍馬精神！

• 迎接赤馬年，温暖的改變
• 拜神都要講效率
• 新年新習慣、新嘗試
• 最緊要自己舒服
• 社區與鄰里關係

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In this special episode of Flo Women's Club, Lilian sits down with the renowned meditation master Yongey Mingyur Rinpoche for a transformative conversation about navigating the "second half of life."

We explore the shift from chasing ambition and "highs" to finding a baseline of deep, unshakable peace. Rinpoche shares his personal journey with panic attacks and explains the neuroscience behind how meditation actually changes our genetic expression and neural pathways.

We also dive deep into the complexities of love. Why do relationships often bring out our insecurities? Rinpoche explains the "Three Selves"—Unhealthy, Healthy, and Luminous—and how clinging to a "singular, permanent" identity creates suffering.

Finally, we discuss the difference between forced concentration (Jhana) and natural awareness (Rigpa), and how to live a life with no regrets using the "Death Meditation".

• Intro: The Story of Dependent Arising
• Redefining Happiness in Midlife
• Is Mindfulness Boring? (The "Being" Mind)
• Object-Oriented vs. Subject-Oriented Meditation
• Love, Relationships & Inner Conflict
• The 3 Unhealthy Senses of Self
• The Lamp Analogy: Wisdom, Compassion & Awareness
• Am I Ready? Overcoming the Fear of Failure
• Guided Practice: Love & Compassion

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【本視頻乃AI翻譯，收聽原本英文版本，請留意E172集】

本集特別節目中，Lilian 與享譽國際的禪修大師——詠給·明就寧波車 (Yongey Mingyur Rinpoche) 進行了一場觸動心靈的對話，共同探討如何駕馭「人生的下半場」。

在這個階段，我們往往面臨著巨大的轉變：從年輕時追逐野心和短暫的「情緒高峰」(Highs)，轉而尋求一種深層、不可動搖的內在平靜。寧波車真誠地分享了他早年對抗驚恐症 (Panic Attacks) 的親身經歷，並從腦神經科學的角度，解釋了禪修如何切實地改變我們的基因表達和神經迴路。

我們也深入探討了「愛」的複雜性。為什麼親密關係往往會勾起我們最深的不安全感？寧波車詳細解析了「三種自我」——不健康的自我、健康的自我和光明的自我，並闡述了為什麼執著於一個「單一、永恆」的身份是痛苦的根源。

最後，我們討論了強迫性的專注（禪那/Jhana）與自然的覺知（Rigpa/本覺）之間的區別，以及如何通過「死亡冥想」來過上一種沒有遺憾的人生。

• 簡介：緣起的故事
• 中年對快樂的重新定義
• 正念很沉悶嗎？（「存在」的心）
• 「對境」與「對心」的禪修差別
• 愛、關係與內在矛盾
• 三種不健康的「自我」感
• 油燈的比喻：智慧、慈悲與覺知
• 我準備好了嗎？克服對失敗的恐懼
• 引導練習：慈愛與悲心

#詠給明就寧波車 #YongeyMingyurRinpoche #禪修 #正念 #人生下半場 #腦神經科學 #驚恐症 #親密關係 #靈性成長 #死亡冥想 #FloWomensClub #Tergar #HeyGenAI翻譯

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聖誕電影不外乎卡通、家庭電影和浪漫愛情喜劇 Rom Com，都是以看得開心、看得賞心悅目為首選。今集4位師奶同大家分享她們心目中最冧冧的電影男主角，完全反映出想當年的少女心事！同場加映：師奶們那些年的徵友經驗！

• 師奶心水聖誕電影及冧冧男主角
• 幽默感的重要
• 㨂聖誕電影的條件
• 最凄美經典愛情電影
• 另類聖誕經典電影

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我們會一齊走進 Yongey 明就寧波車的生命故事——由童年的嚴重驚恐症，到十三歲入三年閉關、四年半流浪禪修，再到成為國際知名禪修導師和腦科學研究中的「長期禪修者」。

節目裡我亦會加插，上個月親自和明就寧波車的片段。

• 明就寧波車的經典語錄
• 十三歲入三年閉關，十七歲做閉關上師
• 同科學家一齊「量度禪修」
• 四年半流浪——「放低一切身份」嘅實驗
• Tergar 社群、暢銷書同現代人的修行路

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今集的哈佛 Insider，Carmen繼續同大家介紹另一位諾貝爾得獎者—— Gary Ruvkun。他由80年代開始專門研究一些非常微細、看似微不足道的microRNA，由最初沒有太多人留意，到2024年終於跟多年合作夥伴Victor Ambros一同獲得諾貝爾生理醫學獎，證明他的研究雖然細小，但對人類的醫學發展，卻有着深遠的影響。

Flow of this podcast:

• Gary Ruvkun 係邊位？
• microRNA 的誕生
• 點解 microRNA 咁重要？
• 由「唔算明星」到攞諾貝爾獎
• 由研究microRNA到外星人

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本集《師奶吹暖水》集思廣益，同你齊齊探索慳錢之道！主持人會實話實說，介紹如何善用Vinted、ShopBack及Coupert賺取現金回贈。我們亦會分享慳稅小錦囊、解構遺產稅難題，以及討論大灣區如何為你帶來更多理財新機遇。唔想再花冤枉錢？今集一定要聽！

•⁠ ⁠Vinted 

•⁠ ⁠⁠當年Lilian二手買賣慘痛經歷

•⁠ ⁠⁠ShopBack Coupert現金回贈

•⁠ ⁠⁠慳稅小錦囊

•⁠ ⁠⁠遺產稅搞唔掂

•⁠ ⁠⁠善用公共資源

Shopback 邀請碼 https://app.shopback.com/Q1MBFuSCxYb

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上一集介紹今屆諾貝爾經濟學獎得獎者之一的阿吉翁和他的得獎理論「創造性破壞」，今集繼續和大家分享另一位跟哈佛有關連的經濟學諾貝爾獎得主——Claudia Goldin。她不但對性別平權和經濟發展有極大貢獻， 同時亦是第一位單獨獲獎的女性經濟學家。

Flow of this podcast:

• Goldin的背景
• 獲獎原因及生平插曲
• 女性勞動參與歷史軌跡同制度影響
• 哈佛教學生涯
• 社會政策、家務分擔與生育率

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當世界太吵、太急，一行禪師提醒我哋：「和平唔喺遠方，而係你每一口呼吸。」

今集 podcast 帶你認識這位越南禪師——由戰火中出家，到在法國創立「梅村」，

用行禪、正念鐘聲與微笑，教世界學懂「活在當下」。

Flow of this podcast

• 介紹與一行禪師的影響
• 重要語錄與核心教導
• 人生里程碑：童年、入世佛教與梅村
• 重要故事與影響力
• 結語與告別
• 
  

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今年的諾貝爾得獎名單終於塵埃落定，今集哈佛 Insider 會同大家介紹今年其中一位經濟學獎得獎者，法國藉經濟學家菲利浦・阿吉翁，和他的得獎理論「創造性破壞」。

Flow of this podcast:

• 10大諾貝爾得獎得獎大學
• 阿吉翁係何許人？
• 「創造性破壞」是 甚麼？
• 壟斷和創新的矛盾

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練好呼吸，坐禪行禪，係唔係下下要開app呢？有所不知，正念Mindfulness已有2500年歷史，正念並不是新世代的文化產業，而是佛陀遺留下來的呼吸練習。繼Satipaṭṭhāna Sutta《四念住經》之後，今集輕談Ānāpānasati《安那般那經》。

Lilian 進入佛學碩士課程第二年，她的碩士論文課題，正是研究佛經正念的修煉藝術。

Flow of this podcast:

• 正念Mindfulness的歷史
• 正念Mindfulness VS MBCT& MBSR
• 《安那般那經》的呼吸練習

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美國近年有一小撮中年女性 influencers，建議師奶們應該大大方方談更年期，因為這是每個女性都必經的人生階段，並不是甚麼羞恥的事。相反，越多人討論和分享，我們便可以從中學習，加深認識。所以今次幾個師奶一於豁出去，大講自己的親身經歴！

• 更年期近年才得到醫學界的重視
• 更年期的身體變化
• 肌肉流失
• 賀爾蒙療法
• 男人都有更年期？

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今集想和大家分享一點我在人生中的小小「緣份」——Lilian 參加了「培養情緒平衡」(CEB)課程，這個由慈山寺與美國加州大學柏克萊分校合作開設的課程，由Eve Ekman領導。她是父親Paul Ekman共同創作著名「情緒地圖」(Atlas of Emotion) ，科研世家出身，帶給我們無限啟發。

課堂中讓我驚喜的是，情緒其實可以用科學方式來分析——它們根本不是我們想像中那麼“感情用事”。Eve鼓勵我們說出日常生活中的壓力源，一起探討如何運用科學方法來理解情緒——原來情緒並非純粹“感覺”，有著清晰且客觀的運作機制。此外，Eve還教了我們三個有效對抗壓力的方法，對我很有啟發。

• 皮質醇後續
• 慈山寺 x UC Berkerley: 培養情緒平衡 Cultivating Emotional Balance
• 壓力的分類
• 三個有效對抗壓力的方法

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今集 Carmen 帶大家遊覽哈佛嘅主要圖書館之一： Widener Library，同埋講解一下呢間圖書館嘅歴史同趣聞。

01:28 世界級珍藏本書及手稿

03:57 Widener Library歴史

06:06 大樓梯上的壁畫

08:15 Gutenberg Bible 古騰堡聖經

11:00 又關 Mission Impossible 事?

哈佛圖書館Widener Library virtual tour 連結：https://my.matterport.com/show/?m=fs3gQv7n1QG

#哈佛Insider #哈佛 #圖書館 #WidenerLibrary

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又到放飛自我釋放靈魂嘅時候，呢個暑假，周遊再次同囡囡參加法國梅村禪修營，Lilian 參加咗柏克萊大學 x 慈山寺培養情緒平衡課程，當中有什麼得着？

• 尋找快樂之旅
• 跟自己和解
• TRE
• 柏克萊大學 x 慈山寺：培育情緒平衡課程
• 隔代trauma
• 善良的道路

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在這一集，我們四個主持人一起探索「老了，你會變成哪一種的老人家？」這個有趣的話題！巴黎Karen分享了一個超準的心理測驗，我們每個人現場做測驗，並大方公開自己的結果。我們討論如何保留自己的Legacy（遺產），以及對老年生活的規劃和想像。一起來預測你的老年樣貌吧！

• 心理測驗
• 心理測驗結果
• 為什麼老人家就是負面的
• 我們的legacy
• 老年的規劃

「老了，你會變成哪一種的老人家？」心理測驗連結

https://ooopenlab.cc/quiz/nS7ENJF8yPkJBaID4BFk

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