- 105 Vive pleno
A felicidade nasce da aceitação
Aceita, liberta o coração
Viver é leve quando aceitas
Limitações
Críticas
Surge a luz da autoconfiança
A vida é desafio, é movimento
Mas com aceitação, há fundamento
Respeito mútuo, laços reais
Relacionamentos vitais
Aceitar não é desistir
É saber como prosseguir
É força calma
Para a alma
Cultiva a paz
Vive pleno
A felicidade nasce da aceitação
Aceita, liberta o coração
Cultiva a paz
Vive pleno
A felicidade nasce da aceitação
Aceita, liberta o coração
S1E105 - 2m - Sep 25, 2025 - 104 lutador
Nenhum lutador
pode ir com expectativa para a luta
se nunca foi espancado
o único concorrente que pode entrar
com confiança na luta
é o homem que viu o próprio sangue
que sentiu seus dentes no punho do adversário,
que foi derrubado e sentiu a força do opositor,
que foi abatido no corpo e espírito,
aquele que, quantas vezes cai,
levanta-se novamente
S1E104 - 2m - Sep 25, 2025 - 103 É inestimável ser mestre de si mesmo
É inestimável
ser mestre de si mesmo
uma bússola interna
que te guia
no caos
Em vez de explodir
Respira
É inestimável
ser mestre de si mesmo
entende a emoção
responde com equilíbrio
É inestimável
ser mestre de si mesmo
autodomínio não é rigidez
é liberdade
escolher sem impulso
é um exercício
de inteligência emocional
É inestimável
ser mestre de si mesmo
S1E103 - 2m - Sep 25, 2025 - 102 a ideia do prazer
A ideia do prazer
Promete felicidade
Mas traz infelicidade
O cérebro saboreia o deleite
Antes de acontecer
O cérebro adora
Antecipar recompensas
A ideia do prazer
Promete felicidade
Mas traz infelicidade
Eliminar um prazer
É desafiador
O prazer ativa a recompensa
Ativa a dopamina
A ideia do prazer
Promete felicidade
Mas traz infelicidade
Identifica gatilhos
Pratica o autocontrolo
Reduz o impulso
Evita recaídas
A ideia do prazer
Promete felicidade
Mas traz infelicidade
S1E102 - 2m - Sep 25, 2025 - 101 A emoção é uma bússola interna
A emoção
é uma bússola interna
é o combustível
da motivação
a frustração
corrige o caminho
domina emoções
tem sucesso na vida
emoções positivas
felicidade
emoções negativas
desafios
A emoção
é uma bússola interna
As emoções
indicam necessidades
orientam decisões
A emoção
é uma bússola interna
A emoção
é uma bússola interna
S1E101 - 2m - Sep 25, 2025 - 100 Os 5 pilares da inteligência emocional
Os 5 pilares da inteligência emocional
Autocontrolo
Gere impulsos
Motivação
Usa as emoções para alcançar metas
Empatia
Compreende os outros
Autoconsciência
Reconhece as emoções
Habilidade social
Constrói relacionamentos saudáveis
Autocontrolo
Habilidade social
Motivação
Empatia
Autoconsciência
Os 5 pilares da inteligência emocional
Autocontrolo
Gere impulsos
Motivação
Usa as emoções para alcançar metas
Empatia
Compreende os outros
Autoconsciência
Reconhece as emoções
Habilidade social
Constrói relacionamentos saudáveis
Autocontrolo
Habilidade social
Motivação
Empatia
Autoconsciência
S1E100 - 2m - Sep 25, 2025 - 099 se te humilham
Se te humilham em público
Responde
Prefiro tratar
dessa questão
em particular
e acrescenta
Podemos conversar depois
com mais calma?
Se fores criticado
Agradece o feedback
E acrescenta
Vou arranjar uma solução
Se te humilham em público
Prefiro tratar
dessa questão
em particular
Podemos conversar depois
com mais calma?
Se fores criticado
Obrigado pelo feedback
Vou arranjar uma solução
Se te humilham em público
Prefiro tratar
dessa questão
em particular
Podemos conversar depois
com mais calma?
Se fores criticado
Obrigado pelo feedback
Vou arranjar uma solução
S1E99 - 1m - Sep 25, 2025 - 098 Que nada te melindre
Que nada te melindre
Que nada te ofenda
Nunca te abales
emocionalmente
Jamais te sintas atacado
Afasta o ressentimento
Que nada te melindre
Que nada te ofenda
Não és hipersensível
Sempre foste rijo
De mente forte
Um resistente
Que nada te melindre
Que nada te ofenda
S1E98 - 2m - Sep 25, 2025 - 097 virtudes
A virtude
busca da harmonia interior
a primeira virtude estoica
a sabedoria
compreende a dicotomia do controlo
Aceita críticas injustas
ignora o que falta
A segunda virtude estoica
a coragem
enfrenta desafios
controla o medo,
a raiva,
a tristeza
defende injustiças
A coragem física
enfrenta dor
desconforto
medo.
A terceira virtude estoica
a justiça
trata todos por igual
não julga
reconhecer os erros
sem culpar ninguém
A quarta virtude estoica
a temperança
domina-se a si mesmo
desapega-se
controla o consumo
comida e bebida
respeita o sono
evita discussões
cultivar
as quatro virtudes estoicas
sabedoria
coragem
justiça
temperança
traz felicidade
S1E97 - 2m - Sep 25, 2025 - 096 procupaçoes
Foca-te no controlável
Não te preocupes
Com o incontrolável
Dedica-te ao que importa
Ocupa-te da mente
Ocupa-te da paz interior
Diminui medos
Diminui preocupações
Vive o presente
Faz exercício físico
passa tempo com família
lê
escreve
ouve música
cultiva amizades
cuida do corpo
Supera a preocupação
com a aceitação
Aceita o passado
Aceita os outros
Aceita a vida como ela é
Queres paz interior?
Desenvolve a aceitação!
Elimina a resistência!
Não te preocupes
com o incontrolável
S1E96 - 2m - Sep 25, 2025 - 095 representações
Para Epiteto,
As ideias da mente
não são certas
não são erradas
Altera as representações
Muda o seu sabor
Se não controlas o redor,
Controla o interior
tudo tem diferentes representações
chuva agrada e aborrece
a neve impede e diverte
as representações
são úteis e prejudiciais
podemos escolher o que sentir
podemos escolher como agir.
Altera as representações.
Muda o seu sabor.
Se não controlas o redor,
Controla o interior
S1E95 - 2m - Sep 25, 2025 - 094 como domar as más ideias
Na mente um rio que nunca para
Ideias dançam
Mas às vezes disparam
De onde vêm
Eu tento entender
Cada pensamento
Uma arma ou um querer
Olha o caos que pode surgir
Se eu deixar as sombras conduzir
Domar as ideias
É a chave
É o passo
Trocar a dor por um abraço
Controlar o vento que sopra aqui dentro
Ser o capitão do próprio pensamento
O estoicismo é um mapa no escuro
Mostra o caminho
Firme e seguro
Confronto a origem
Encaro o espelho
Troco o veneno por um conselho
Posso escolher
Posso mudar
As ideias ruins
Deixar de alimentar
A emoção grita
Mas posso calar
Eu sou o dono do que vou plantar
Domar as ideias
É a chave
É o passo
Trocar a dor por um abraço
Controlar o vento que sopra aqui dentro
Ser o capitão do próprio pensamento
S1E94 - 3m - Sep 25, 2025 - 093 aceitação
A aceitação
acalma
Desperta a razão
Liberta a alma
Acolhe tudo
Sem resistência
Não resistas à realidade
Mesmo sem concordar
A felicidade
nasce da aceitação
Aceitar evita
raiva e tristeza
A aceitação
acalma
Desperta a razão
Liberta a alma
O Amor Fati
Aprecia o destino
Ama e abraça
O bom e a desgraça
A felicidade
nasce da aceitação
O contentamento
Está no que tens
Evita o lamento
do que não tens
cultiva a tranquilidade
aceitação socializa
rejeição isola
A aceitação
acalma
Desperta a razão
Liberta a alma
S1E93 - 2m - Sep 25, 2025 - 092 representações e as suas imagens
As nuvens pintam o céu de cinza e azul
O que vejo
O que sinto
É meu
É seu
Se o mundo vira
Eu danço no escuro
Crio mundos com olhos fechados
Mudo o enredo
Refaço os dados
Imagens mentais
Não são nem reais
Definem o riso
O pranto
Os sinais
Somos nós que pintamos
Que damos razão
Controlamos o coração com a imaginação
A chuva que cai pode ser melodia
Ou um peso no peito que ninguém queria
Eu decido
Eu moldo
É só fantasia
Imagens mentais
Não são nem reais
Definem o riso
O pranto
Os sinais
Somos nós que pintamos
Que damos razão
Controlamos o coração com a imaginação
Se o sol não brilhar
Posso inventar
Um céu cor de mel pra me abraçar
Se o frio congelar
Faço aquecer
Com memórias que escolho reviver
S1E92 - 4m - Sep 25, 2025 - 091 fortalece o contentamento versão II
Fortalece o contentamento
É o teu talento
É o teu alimento
Fortalece o contentamento
Com alegrias diárias
Tens o som da chuva
Num momento aconchegado
Tens uns bagos de uva
Num pôr do sol avermelhado
Fortalece o contentamento
É o teu talento
É o teu alimento
Fortalece o contentamento
Com alegrias diárias
Com a brisa de verão
Numa linda caminhada
Um animal de estimação
Uma tarefa acabada
Fortalece o contentamento
É o teu talento
É o teu alimento
Fortalece o contentamento
Com alegrias diárias
Um abraço apertado
Um elogio merecido
Um banho relaxado
Um desafio vencido
Fortalece o contentamento
É o teu talento
É o teu alimento
S1E91 - 2m - Sep 25, 2025 - 090 a pontualidade
Sê pontual
Organiza o tempo
Controla as ações
Antecipa imprevistos
A pontualidade demonstra
Que és digno de confiança
Que és responsável
Sê fiel aos compromissos
Para seres confiável
Sê pontual
Organiza o tempo
Controla as ações
Antecipa imprevistos
Ser pontual é
Responsabilidade
Autodisciplina
Foco nos compromissos
Respeita o tempo dos outros
Chega a tempo
Cria ambientes calmos
Momentos previsíveis
Sê pontual
Organiza o tempo
Controla as ações
Antecipa imprevistos
A pontualidade constrói
Uma vida sem caos inútil
Uma vida ordenada
Harmoniosa
Sê pontual
Mantém a rotina
Está presente
Está preparado
Para enfrentar desafios
Sê pontual
Organiza o tempo
Controla as ações
Antecipa imprevistos
Responsabilidade
Autodisciplina
Respeito
Preparação
Sê pontual
Organiza o tempo
Controla as ações
Antecipa imprevistos
S1E90 - 2m - Sep 25, 2025 - 089 a vela do estoicismo
O estoicismo é
Uma vela acesa
Na escuridão
Se beijares um amor
Diz para ti mesmo
Beijo um humano
Que irá morrer
O estoicismo é
Uma vela acesa
Na escuridão
Uma ferramenta
Que fortalece o espírito
Que fortalece o pensamento
O estoicismo é
Uma vela acesa
Na escuridão
S1E89 - 3m - Sep 25, 2025 - 088 controla o vício
Domina a perceção
Domina a reação
Busca pela virtude
Como o bem supremo
Aceita a realidade
Através da razão
Para controlar o vício
Domina as paixões
Domina os impulsos
Domina os comportamentos viciantes
Domina a perceção
Domina a reação
A autoconsciência
Observa pensamentos e emoções
E identifica padrões viciosos
A autodisciplina
Resiste aos desejos
Resiste aos impulsos
Que conduzem ao vício
Domina a perceção
Domina a reação
S1E88 - 3m - Sep 25, 2025 - 087 dicotomia versão II
Desenvolver a razão
Evitar dicotomias
A visão do mundo
Vem dos sentidos
Das opiniões
Das sensações
Um pessimista olha o ruim
O otimista o bom
Nenhum é verdadeiro
Ambos selecionam
O que querem ver
S1E87 - 2m - Sep 25, 2025 - 086 impressões
Só é meu
A forma como lido
Com as impressões
Ninguém exceto
O corajoso
O justo
O autocontido
Pode alegrar-se
Começo a ser amigo
De mim mesmo
A vida é cheia de surpresas
A beleza está no inesperado
S1E86 - 3m - Sep 25, 2025
