SHOW / EPISODE

Разбор техники становой тяги и методических нюансов подготовки олимпийских чемпионов Илья Ильин и Дмитрий Берестов

45m | Oct 16, 2026

00:00 – 04:30 | Знакомство с экспертами и введение в тему становой тяги

Представление гостей — олимпийских чемпионов Ильи Ильина и Дмитрия Берестова. Общий обзор темы выпуска и разница подхода к упражнению в разных видах спорта.04:30 – 07:50 | Сравнение школ подготовки и личных рекордов

Обсуждение советской, болгарской и казахстанской систем тренировки. Личные истории успеха спортсменов и максимальные результаты в тяге.07:50 – 12:00 | Биомеханика и адаптация техники под антропометрию

Как длина конечностей и корпуса влияет на выполнение упражнения. Кейс Михаила Кляева и примеры корректировки углов старта для разных типов телосложения.12:00 – 18:00 | Роль положения головы и работа мышечного корсета

Дискуссия о необходимости задирания головы для стабилизации позвоночника. Различия в фокусе внимания между фитнесом и профессиональным спортом.18:00 – 26:00 | Методические приемы и обучение новичков

Использование палки за спиной как педагогический инструмент. Возрастные ограничения и безопасность начала занятий тяжелой атлетикой с детства.26:00 – 31:00 | Инвентарь и экипировка в силовом спорте

Анализ пользы пояса, бинтов и наколенников. Влияние жесткости экипировки на амплитуду движений и защиту суставов.31:00 – 45:10 | Практическая демонстрация и финальные выводы

Выполнение рабочих подходов с progressively увеличиваемым весом. Комментарии тренеров в реальном времени и итоговые рекомендации по безопасности и эффективности тренировок.

Paused
Audio Player Image
АНАЛИТИКА и НОВОСТИ
Loading...