037: Keine Konzerte, keine Ausflüge, wenig Kontakt: Die aktuelle Situation schlägt uns - im Wortsinn - aufs Gemüt. Und bringt eine Menge unangenehmer Gefühle mit sich: Von Wut über Trauer bis hin zu Angst. "Wir machen das Beste draus!", lautet dann häufig die Parole - oder: "Wir haben schon Schlimmeres überstanden!" Warum diese innere Haltung das Problem eher noch verstärkt, erfährst du in dieser Folge. // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

036: Ob Netflix & Schoki, eine Yogaeinheit oder die ungeliebte Steuererklärung: Hinter allem versteckt sich unsere Kommunikation. Denn wenn wir achtsam sind und Bewusstsein in unsere Alltagshandlungen bringen, erfahren wir ziemlich viel über uns selbst, unsere Gewohnheiten, Antreiber und inneren Ablenkungsmanöver. In dieser Folge erforschen wir all das gemeinsam. Ich wünsch dir viel Freude beim Zuhören! // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". 🔗 Link zur Folge: "Du bist, wie du isst: Wie du Ernährung & Kommunikation in Einklang bringen kannst" // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

035: Wo immer wir uns mit achtsamer Kommunikation beschäftigen, ist die Empathie nicht weit. Sie spendet Wärme und Licht in schwierigen Momenten und verleiht unseren (Selbst-)Gesprächen Tiefe und Mitgefühl. Aber wie funktioniert Empathie eigentlich? Und wie nicht? In dieser Folge erfährst du's anhand eines Beispiels - und du bekommst zudem ausreichend Gelegenheit, in deine eigenen Empfindungen hineinzuspüren. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! :) // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // 🎧 Die von mir erwähnte Folge heißt: "Wie du Balance und Bewusstsein in deine Gespräche bringst" (#025) // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

034: „Ja klar, äh nein, ich mein: jein!“ Fällt es dir auch ab und an schwer, entspannt und ohne schlechtes Gewissen Grenzen zu setzen und deine Meinung zu sagen? Die gute Nachricht ist: Damit bist du nicht allein. In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrungen und Überlegungen zum Thema – denn ich hatte auch in den vergangenen Wochen daran zu knabbern. Du erfährst 🌱 was hinter der Schwierigkeit sich abzugrenzen stecken kann, 🌱 den Gedanken, der mir immer wieder dabei hilft, mich abzugrenzen und damit „ja“ zu mir selbst zu sagen und 🌱 was du tun kannst, wenn du das nächste Mal kurz davor bist „Ja“ zu sagen, obwohl alles in dir „nein“ ruft – sodass es dir künftig leichter fällt, dich klar und aufrichtig abzugrenzen. // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

033: Frisst du die Dinge in dich hinein? Oder spuckst du es aus, wenn dir etwas nicht passt? Unsere Ernährung sagt mehr über unsere Art zu kommunizieren und zu agieren aus, als wir für möglich halten. Im Rahmen meiner Yogaausbildung durfte ich kürzlich tiefer in diese Zusammenhänge eintauchen und teile meine Erkenntnisse mit dir in dieser Folge. Ich spreche darüber, 🍏 wie Ernährung und Kommunikation miteinander zusammenhängen und was sie gemeinsam haben, 🍐 wie wir das Fasten nutzen können, um unser Leben und unsere Kommunikation zu vereinfachen, 🥕 woran wir uns orientieren können, um den Durchblick im Ernährungs- und im Kommunikationsdschungel zu behalten. // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Klar & achtsam kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere gerne den Podcast, teile ihn mit anderen Menschen und hinterlasse mir eine Bewertung. Ich danke dir! Love & namasté 💛✌️ Alina

032: In dieser Folge wird's ausgesprochen blumig – ich spreche über das Phänomen, dass wir häufig indirekt & schwammig – durch die Blume – sprechen, anstatt klar zu sagen, was wir wollen und brauchen. Du erfährst, 🌺 was es überhaupt mit dem Ausdruck "etwas durch die Blume sagen" auf sich hat, 🌼 warum es uns oft schwerfällt, offen und unverblümt unsere Wahrheit zu sprechen und 🌸 mit welchen drei Schritten du es dennoch schaffst, immer öfter unverblümt, aufrichtig und ohne Blatt vor dem Mund zu kommunizieren. // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

031: Kürzlich habe ich mir einer Freundin über eine Zwickmühle gesprochen, in der sie sich befand: Sie fragte mich, wie sie jemandem aufrichtig mitteilen kann, dass sie keine Zeit mit ihm verbringen will, ohne ihn zu verletzten. Meine Gedanken dazu teile ich in dieser Folge. Ich spreche darüber, ✨ warum Schweigen eine Art von nonverbaler Gewalt sein kann, ✨ was die eigentliche Intention und die eigentliche Angst hinter dem Wunsch, den/die Andere nicht zu verletzen sein könnte und ✨ was wir tun können, um gestärkt aus einer solchen Situation hervorzugehen. // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

030: Ich freue mich, heute Teil 2 meines Interviews mit GfK-Trainer und Journalist Steffen Quasebarth mit dir zu teilen. Wir sprechen darüber, ✨ an welche unterschiedlichen Lern- und Erfahrungsgrenzen wir beide gestoßen sind, seitdem wir uns mit der Gewaltfreien Kommunikation beschäftigen und warum es sich dennoch – oder gerade bei den für uns schwierigen Themen – lohnt, sie zu erkunden, ✨ wann guter Rat zum "Rat-Schlag" wird, ✨ wie die gewaltfreie Kommunikation Steffens Blick auf den Journalismus geprägt und verändert hat und ✨ wie die achtsame Kommunikation in der (journalistischen) Praxis angewandt werden kann. Ich hoffe, du magst das Interview genauso sehr wie ich und kannst viele Erkenntnisse daraus mitnehmen! 🙂 // 🔗 Links zur Folge: 🌐 Hier findest du Steffen und sein Team und kannst dich auch für Seminare anmelden: www.quasebarth.de Facebook: https://www.facebook.com/quasebarth.de/ // 📖 Buch: "Wertschätzende Kommunikation im Business: Wer sich öffnet, kommt weiter. Wie Sie die Gewaltfreie Kommunikation im Berufsalltag nutzen" von Beate Brüggemeier // // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

029: Heute gibt‘s mal wieder ein Interview im Podcast: Ich habe mit Steffen Quasebarth, Trainer für Gewaltfreie Kommunikation und TV-Journalist, geplaudert – und herausgekommen ist ein, wie ich finde, sehr vielseitiges und tiefgründiges Gespräch. Wir sprechen darüber… ✨ Was Steffen dazu bewogen hat, sich intensiv mit seiner Kommunikation zu beschäftigen, ✨ wie sich der Umgang mit seinen Mitmenschen dank einer achtsameren Kommunikation verändert hat, ✨ was Steffen unter der „dunklen Seite der GFK“ versteht, ✨ die Stolpersteine auf dem Weg zu einer gewaltfreien Kommunikation und ✨ die beiden Tools, die Steffen nutzt, um die achtsame Kommunikation in sein Leben zu integrieren. Und das nur im ersten Teil des Interviews! Teil 2 folgt in der nächsten Podcast-Folge. 😉 Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und gute Erkenntnisse! // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

028: Nimm dich mal nicht so wichtig! Oder doch? Wenn wir beginnen, uns mit unserer Kommunikation, unseren Gefühlen und Bedürfnissen zu beschäftigen, kann es vorkommen, dass wir ein schlechtes Gewissen bekommen, wenn wir immer mehr auf unsere Empfindungen und unsere innere Stimme achten – und danach handeln. In dieser Podcast-Folge beleuchte ich darum den kleinen, aber sehr wichtigen Unterschied zwischen gesundem und ungesundem Egoismus – damit du innerlich frei und entspannt weiter deinen Weg gehen kannst. 🙂 // 🔗 Link zur Folge: Blogartikel // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

027: Wer spricht, sollte auch zuhören - eigentlich. Doch die Kunst des Zuhörens fällt gerne mal unter den Tisch, wenn es um gute Kommunikation geht. Zu Unrecht, finde ich - denn wenn wir lernen, wieder aufrichtig und interessiert zuzuhören, hilft uns das dabei, unseren Horizont zu erweitern, dazuzulernen - und die Welt mit diesem Wissen zu verändern. Im Podcast teile ich 3 Impulse mit dir, die dich dabei unterstützen. // // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

026: Fällt es dir manchmal schwer deine Meinung frei & selbstbewusst zu äußern? Findest du die Reaktion der Anderen oft wichtiger als deine eigenen Bedürfnisse? Also ich kenne das von mir – und bin bestimmt nicht die Einzige. Doch keine Bange: Das Gegenmittel heißt Aufrichtigkeit. In dieser Folge erfährst du, warum es sich unbedingt lohnt, du selbst zu sein - und für deine Bedürfnisse und Ideale einzustehen. 🙂 // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

025: Zwischen Empathie und Abgrenzung: In der heutigen Folge pendeln wir zwischen diesen beiden Kommunikations-Polen hin und her - mit dem Ziel, uns in der goldenen Mitte einzupegeln und so mehr Gleichgewicht in unsere Gespräche zu bringen. Ich freue mich, wenn du mich auf dieser Mission begleitest - und dabei auch deine (Selbst-)Gespräche näher unter die Lupe nimmst. // // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

024: Ein und aus, Tag und Nacht, auf und ab: Teil 2 der Serie "Kommunikation in Balance" dreht sich um einen weiteren wichtigen Bestandteil achtsamer Sprache: die Gefühle. Ich spreche darüber, wie wir unsere Gefühls-Bandbreite in Balance bringen und von all ihren Ausprägungen gleichermaßen profitieren können. Viel Freude beim Hören! 😉 // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

023: Yoga, die Entstehung dieses Podcasts und alte Waagschalen sind die Themen der heutigen Folge. Was sie vereint? Das Prinzip der Balance, das uns auch bei der Erkundung unserer Bedürfnisse als Kompass & Wegbegleiter dienen kann. Viel Freude beim Hören! :) // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

022: Der Frühling hat begonnen, die Natur erwacht zu neuem Leben – und liefert dabei auch viele spannende Impulse für die achtsame Kommunikation mit uns selbst & mit anderen, denen ich mich in dieser Folge widme. Außerdem teile ich mit dir ein spannendes Wort, das ich beim Frühjahrsputz "entdeckt" habe. 🕵️‍♀️😉 // // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

021: Es gibt so Dinge, die wirbeln unsere gewohnte Lebenswelt ordentlich durcheinander. Die Corona-Pandemie ist eines davon – und eignet sich darum hervorragend, um die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation – Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis & Bitte – einmal ganz praktisch zu erkunden. Denn das Tolle ist: Sie führen uns step by step weg von Angst und Unsicherheit und hin zu innerem Frieden und Zuversicht. Am Ende zeige ich dir zudem noch eine hilfreiche Atemübung, die dich auf diesem Weg unterstützt. Viel Freude beim Zuhören! :) // 📖👉 Hier geht's zum kostenlosen Starter-Kompass "Achtsam & klar kommunizieren". // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

020: Interview-Premiere im Podcast! 🥳 Rabea Scholz ist Texterin, hat vor Kurzem ihre eigene Textagentur gegründet – und ist ebenso fasziniert von der Kraft der Sprache & Kommunikation wie ich es bin. 🙂 Woher diese Begeisterung kommt, erzählt Rabea im Interview; dazu teilt sie einfache und leicht umsetzbare Kommunikations-Tipps, die uns dabei helfen, ✨ den Seiltanz zwischen friedlicher und klarer Kommunikation zu meistern, ✨ wertschätzende Verbindungen aufzubauen und ✨ sprachliche Manipulation zu entlarven und zu umgehen. Ich wünsche dir viel Freude & Inspiration beim Hören! // 🔗 Links zur Folge: Hier findest du Rabea auf Facebook // Buch "Vertraue deiner Angst: Wie unsere Intuition uns vor Gewalt schützt" von Gavin De Becker // Buch "Deutsch für junge Profis: Wie man gut und lebendig schreibt" von Wolf Schneider // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst und mir eine Bewertung hinterlässt. Love & peace 💛✌️ Alina

019: Die Winterzeit ist die Zeit der Stille – und dieser unscheinbaren Komponente unserer Kommunikation widme ich heute meine volle Aufmerksamkeit. Unter dem Motto "Mut zur Lücke" spreche ich über Eisberge, Siebe und Pause-Tasten – und zeige dir 3 Möglichkeiten, wie du mit der Kraft der Stille deine Kommunikation bewusst gestalten und auf ein neues Level bringen kannst. // // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, teile die Folge und hinterlasse mir eine Bewertung. Love & peace 💛✌️ Alina

018: „Wenn du mich wirklich lieben würdest, dann …“ Liebe & Zuneigung drücken wir häufig auf ganz unterschiedliche Art & Weise aus – nehmen jedoch an, dass unser Gegenüber ganz genauso tickt wie wir. Die Folge: Wir reden und leben in unseren Beziehungen zu Partnern, Familie & Freunden aneinander vorbei. Damit es gar nicht erst so weit kommt, bringe ich in dieser Folge Ordnung ins Wirrwarr und stelle dir die 5 Sprachen der Liebe vor. Ich wünsche dir viele spannende Aha-Momente! 🙂 // 🔗 Link zur Folge: Buch „Die fünf Sprachen der Liebe - Wie Kommunikation in der Partnerschaft gelingt" von Gary Chapman // // ✨ Mehr Inspiration und Motivation findest du auf meinem Blog. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, mir eine Bewertung hinterlässt oder mir einen Themenwunsch schreibst. Love & peace 💛✌️ Alina